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精華區 版主： 落花飄零 布蘭雅
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• 置頂: 小腿粗不好看？？小腿細死亡風險率更高 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (2762 bytes) () 04/11/2024  14:51:21

• 置頂: Ultramanflorida是什麽奧特曼, 遇見超人 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (2868 bytes) () 04/08/2024  12:07:03

• 置頂: 新手入門兒，首10km，14分配又能怎麽樣（第14周） -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (12467 bytes) () 04/07/2024  11:33:10

• 置頂: 春天來了？ -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (1477 bytes) () 03/20/2024  16:57:38

• 置頂: 我如何治好腳底板兒痛(足底筋膜炎?)的。 -<好片>- ♂ 給 <好片> 發送悄悄話 (1425 bytes) () 03/20/2024  09:28:16

• 置頂: 我這尾椎算傷痛麽？ -成功的虎- ♀ 給 成功的虎 發送悄悄話 (1288 bytes) () 03/18/2024  10:34:32

• 置頂: 新手請教：昨天慢長跑的時候跑了第一個全馬，還有兩個月就要參加正式全馬。這兩個月該如何恢複和訓練呢？ -風帆在加- ♂ 給 風帆在加 發送悄悄話 風帆在加 的博客首頁 (1572 bytes) () 03/17/2024  13:04:19

• 置頂: 新手跑步傷痛的問題 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (5454 bytes) () 03/16/2024  22:05:21

• 喵兒爸會喜歡什麽歌兒呢，海闊天空，夠應景嗎 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (250 bytes) () 04/15/2024  10:23:10

• 他喜歡鄧麗君的歌。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 04/15/2024  10:43:26

• 鄧麗君有沒體育類的歌兒，我實在不熟 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/15/2024  19:59:54

• 城裏的月光, 希望他喜歡 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (214 bytes) () 04/15/2024  10:47:26

• 節奏會不會有點慢，畢竟是衝破3的跑者啊，嘿嘿 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/15/2024  20:02:09

• Pirates of the Caribbean - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (194 bytes) () 04/15/2024  11:00:54

• 我在做straight bar dips, 聽了一段, 精神大好 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/15/2024  11:16:21

• 這個節奏很快，你做的運動厲害啊 - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 04/15/2024  16:08:33

• 如果你有膝關節不適, 你是如何應對的？ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (290 bytes) () 04/14/2024  10:46:21

• 如果你沒有近期比賽目標，休息，看PT，在PT指導下做力量和平衡訓練。 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/14/2024  10:50:44

• 我沒有比賽. 現在的不適是由rope jumping和burpees 過多引起的. 我在過去的5天中已經停練4天. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  10:59:00

• 人體的痛感是自我保護機製，不舒服就不要去做會痛的動作。你的跳繩和lburpee都是對半月板衝擊比較大的動作 - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (659 bytes) () 04/14/2024  11:23:37

• 謝謝！ 58歲了. 看來要繼續停練. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  11:53:00

• 我馬上也是58歲了，喜歡打網球，走路，爬山，打乒乓，騎車。 - OrangeBread - ♀ 給 OrangeBread 發送悄悄話 OrangeBread 的博客首頁 (63 bytes) () 04/14/2024  12:55:26

• 你看著狀態很好，不像58呢 - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  13:06:34

• 運動方式很多，找些對膝關節衝擊小的活動。如果你不死心，就去照個X光 (最好 MRI)看看有沒有arthritis - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  13:06:04

• 這兩種運動是季節性的, 可以停止 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  13:27:00

• 喜歡跳繩，但是傷我膝蓋。還有gym 的leg press,重量一加大，就會有幾天膝蓋有感覺。停止，休息幾天腿就沒事了 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/14/2024  12:00:13

• 我在有彈性的playground 地麵上跳繩, 保證姿態正確. burpees 也是. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  12:07:00

• Leg press 動作正確不應該傷膝的，我膝蓋手術之後的複健就包括 leg press - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (276 bytes) () 04/14/2024  13:10:23

• 嗯，發生過幾次了，隻要一加到130 lb , 改天就有感覺。 大概是我的極限了。 我本來膝蓋就有問題， 跑步不會有事 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/14/2024  15:04:11

• 是雙腿一起嗎？那你的確要好好看看動作。我現在做膝蓋手術的腿，都可以單腿95磅 (現在手術四周半) 10個一組 - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (125 bytes) () 04/14/2024  16:04:56

• 我的膝蓋不喜歡leg extention. - Befit - ♂ 給 Befit 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/14/2024  18:33:29

• 停！傷膝蓋的任何運動都停。換片子，做其它的運動，比如深蹲練大腿和瑜伽pose 練小腿，能做賈玲同款動物流嗎？ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/14/2024  13:08:41

• 好, 停！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  13:28:00

• 跳躍性的動作可以停一停。加強膝關節周圍的肌肉 - 小眼睛精靈 - ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  13:55:46

• 非常感謝大家！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  14:53:00

• 膝關節是人最脆弱的關節，不可掉以輕心 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (36 bytes) () 04/14/2024  15:38:19

• 巧了，我這兩天膝蓋也不舒服，試試靠牆蹲，對我有幫助 - better.life - ♀ 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (99 bytes) () 04/14/2024  15:58:40

• 你有這樣的輕微關節疼痛多久了。第一，找關節炎醫生問問是不是風濕性關節炎（痛風 Gout). 檢測一下 - 雲霧山中找捷徑 - ♂ 給 雲霧山中找捷徑 發送悄悄話 (612 bytes) () 04/14/2024  17:10:14

• 為啥波馬不是周日跑？ 是不是唯一一個周一開跑的大型賽事？ - 成功的虎 - ♀ 給 成功的虎 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/14/2024  07:50:58

• 我也很好奇這個問題。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  07:53:13

• 我2014年去參賽是波馬爆炸事件之後的第一年，城市多處可見Boston Strong，很感動，也學到許多與波馬相關曆史。 - 廣陵曉陽 - ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  08:10:27

• 不知道是不是唯一，但知道為什麽，每年四月第3個星期一是麻州的愛國者日（紀念美國獨立戰爭第一槍“萊克星頓槍聲”）。 - 廣陵曉陽 - ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  08:04:45

• 明白了. 波馬在四月的第三個星期一. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  08:17:00

• 除了疫情期間，倫敦馬拉鬆也是在每年4月舉辦，神仙打架：-）。 - 廣陵曉陽 - ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  08:38:10

• 2021，幾乎所有大馬都是秋天比的（除了東馬取消）。我有朋友5周比了4個大馬。 - HappySysphus - ♀ 給 HappySysphus 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/14/2024  11:11:53

• 是的，因疫情，波馬也推延到了秋天。 - 廣陵曉陽 - ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  12:10:31

• 謝謝曉陽。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 04/14/2024  15:59:32

• 有沒有人注意過 鍛煉 和 HDL 的關係？ - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (212 bytes) () 04/12/2024  22:00:26

• 我鍛煉後HDL從70多到了90多。去年騎車200小時，3000mile,給你做參考 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 04/13/2024  04:47:11

• 應該是這樣。所以不知道為什麽我的一直減。 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 04/13/2024  07:13:28

• 如果飲食沒變化，鍛煉確實有助於提高HDL - 小眼睛精靈 - ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 04/13/2024  09:33:43

• 我也貢獻一個例子：我家裡都是偏低的，但是我近年來HDL指數逐步增長，主要是增加了一些cardio類型的運動 - 平林漠漠 - ♀ 給 平林漠漠 發送悄悄話 平林漠漠 的博客首頁 (815 bytes) () 04/13/2024  15:52:39

• 小腿粗不好看？？小腿細死亡風險率更高 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (2762 bytes) () 04/11/2024  14:51:21

• 言外之意就是說：你跑不快、騎不快、遊不快，但有耐力，抗磨。 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  15:03:43

• 穩重，且紮實型 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  15:41:39

• 我 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (101 bytes) () 04/11/2024  15:05:37

• 是，小腿粗都是肌肉 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  17:07:58

• 完蛋 我小腿就不夠標準 - 小眼睛精靈 - ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  15:16:37

• 趕緊吃雞腿 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  17:07:17

• 沒用啊 - 小眼睛精靈 - ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 04/12/2024  08:14:34

• 那句話咋說的來著，拿著林黛玉的啞鈴，操著施瓦辛格的心 - 小眼睛精靈 - ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  15:17:27

• 哈哈哈哈 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  17:07:25

• 國內的審美真的很變態，還有拚命PS，照片都是照騙 - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  15:32:17

• 是，也不知道拍了這些有啥用 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  17:08:12

• 從小就腿粗的在這裏，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2024  15:54:00

• 活得長！ - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  17:08:21

• 那要看從哪個角度看，哈哈！ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (330 bytes) () 04/11/2024  16:12:15

• 對，小腿肌肉把血液泵會心髒 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  17:08:50

• 下盤穩重 - livein001 - ♂ 給 livein001 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2024  16:15:32

• 下盤可重要了 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  17:10:54

• 嚇得本人趕緊量了一下，正好33，不過每天至少吃50克蛋白質，加重量背心的運動，否則可能會低於33 - janeice60 - ♂ 給 janeice60 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2024  19:01:04

• 以前不知道自己小腿肌肉還不錯，直到某一次被娃羨慕了一下。不過比及格線也高不多少。 - oghost - ♂ 給 oghost 發送悄悄話 oghost 的博客首頁 (81 bytes) () 04/11/2024  22:00:34

• 量了量，不到33 啊，嚇死人啦 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/12/2024  04:50:00

• Lol - 順時而行隨心則安 - ♀ 給 順時而行隨心則安 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/12/2024  06:51:25

• 自我安慰 - 竹野 - ♀ 給 竹野 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/12/2024  12:36:49

• 粗腿的我，終於得到了一點安慰 - 平林漠漠 - ♀ 給 平林漠漠 發送悄悄話 平林漠漠 的博客首頁 (24 bytes) () 04/12/2024  17:40:02

• 現在是病態審美，女孩子們把自己的腿批的比筷子還細。 - 竹風_如火 - ♀ 給 竹風_如火 發送悄悄話 竹風_如火 的博客首頁 (0 bytes) () 04/12/2024  17:51:43

• 活多久主要取決於基因。 - ajaja - ♂ 給 ajaja 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/12/2024  18:19:58

• 登山效果超好 - Vivre - ♀ 給 Vivre 發送悄悄話 (51 bytes) () 04/12/2024  19:21:44

• 有報道說， 小腿是第二個心髒。 - Duo_Seven - ♀ 給 Duo_Seven 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/12/2024  20:51:57

• 以前聽人說腿粗的人有特殊的脂肪，那些人的壽命特別長。 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (173 bytes) () 04/13/2024  04:45:57

• 請教波馬的隨行家屬比賽期間怎麽辦？ - 95095 - ♀ 給 95095 發送悄悄話 95095 的博客首頁 (200 bytes) () 04/10/2024  20:20:26

• 行李可以存在酒店呐，走時去取就OK，不用拖著行李滿大街跑啊。 - 鯉魚塘的魚 - ♂ 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) () 04/10/2024  20:27:50

• 哦小本本記下了，行李存旅館，甩手去看馬拉鬆，謝謝！ - 95095 - ♀ 給 95095 發送悄悄話 95095 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  08:48:54

• 有的店免費，有的收點錢 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  15:08:49

• 我去檢驗一下我去的這家是不是免費：）） - 95095 - ♀ 給 95095 發送悄悄話 95095 的博客首頁 (0 bytes) () 04/12/2024  04:36:33

• 地鐵很方便 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2024  05:27:37

• 有起點到終點的地鐵？我是路癡，怕跟去起點然後大家都跑完了我還回不到終點 - 95095 - ♀ 給 95095 發送悄悄話 95095 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  08:51:11

• 你不能跟去起點吧？那裏在城外Hopkinton。在Boston城內乘地鐵很方便。事先計劃好在馬拉鬆路線哪幾個點。不過那天 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (170 bytes) () 04/11/2024  09:06:47

• 啊我不能去起點啊，那我就原地待命 - 95095 - ♀ 給 95095 發送悄悄話 95095 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  14:55:46

• 少帶點行李，晚一點退房，就在終點等著。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  09:12:23

• 退房最晚11點。起跑時間也在11點左右。 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2024  09:33:17

• 一般酒店都有late checkout，就是要多收錢 - 我痛恨跑步機 - ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2024  09:56:43

• 守財奴不想多花錢lol - 95095 - ♀ 給 95095 發送悄悄話 95095 的博客首頁 (0 bytes) () 04/11/2024  14:56:34

• 按時退房，把行李存前台。取的時候給$2小費就行了。 - biophysics - ♂ 給 biophysics 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2024  21:09:00

• 一並感謝樓上獻計獻策的每一位：） - 95095 - ♀ 給 95095 發送悄悄話 95095 的博客首頁 (0 bytes) () 04/12/2024  04:38:03

• 同學們, 你們如何做仰臥起坐? - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (460 bytes) () 04/09/2024  09:52:49

• 不做，基本不單獨練腹部 - 小眼睛精靈 - ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 04/09/2024  10:34:40

• 是的，按拿到的訓練計劃，核心肌肉鍛煉包含在一些複合動作中。 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/09/2024  11:01:46

• 沒有專門做腹肌的練習 - Befit - ♂ 給 Befit 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/09/2024  11:59:13

• 不做。在gym玩器械的時候順帶練習腹肌了 - 唐歌 - ♀ 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 04/09/2024  12:11:40

• Crunch, zombie crunch, mummy crunch, toe touch, v ups, - 碼農白蘭度 - ♂ 給 碼農白蘭度 發送悄悄話 碼農白蘭度 的博客首頁 (106 bytes) () 04/09/2024  13:51:45

• 樣式豐富多彩。5-8分鈡一個動作？那時間挺長 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/09/2024  19:12:47

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