運動健身

• 置頂: 跑步半年總結 -莊文雅- ♂ (4751 bytes) () 01/01/2026  16:09:07

• 置頂: 2025跑步第三年總結 -馬踏飛舟- ♂ (3149 bytes) () 01/01/2026  10:39:02

• 置頂: 2025 Best&Favorite Year -尤其開心USA- ♀ (2291 bytes) () 12/31/2025  23:01:19

• 置頂: 愛因斯坦小板凳第八期---2025年最後一砸, 兼年終總結 -落花飄零- ♀ (10378 bytes) () 12/31/2025  20:45:11

• 請小夥伴給點意見：從來沒用過bench, - saguaroo - ♀ (956 bytes) () 01/03/2026  17:30:11

• 才23磅，千萬別買，搖搖晃晃，嘎吱嘎吱。根本沒辦法做動作 - 落花飄零 - ♀ (306 bytes) () 01/03/2026  17:51:44

• 哦，學習了，我也看看這個rogue牌子的，謝謝！ - burpeejump - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  09:45:13

• 謝謝落花。再問，在家值得用bench嗎？還是不同重量的dumbell sets 就夠了。 - saguaroo - ♀ (0 bytes) () 01/03/2026  18:02:46

• 我有bench，還有weight rack，和各種重量的kettle bell和啞鈴。 - 落花飄零 - ♀ (235 bytes) () 01/03/2026  18:09:15

• 謝謝落花。那我慢慢投資吧。 - saguaroo - ♀ (0 bytes) () 01/03/2026  18:16:00

• 您別和班長拚裝備，有幾樣常用順手的就好，哈 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 01/04/2026  08:56:49

• 2026年的跑步計劃-增加戶外跑 - burpeejump - ♀ (5135 bytes) () 01/03/2026  15:15:54

• 讚開放的心態。我喜歡這個壇的原因之一就是大部分發言比較坦誠直接而且對事不對人。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 01/03/2026  16:11:28

• 沒錯！我就是普通健身小白，無意以influencer 姿態去影響 多謝支持！ - burpeejump - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  09:11:58

• 我一天15分鍾慢跑，一周平均不到5次，也沒人批我。開始練增肌。我家周圍有小樹林，我怕蟲子之類的，都是馬路上跑。 - buyleader - ♂ (428 bytes) () 01/03/2026  16:55:23

• 好嘞，我們這裏冷，就夏天那會有蚊蟲，嘻嘻 - burpeejump - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  09:12:54

• 我倒是挺理解你的理念。本來運動就是有不同adaptation, 沒有必要執念某一種，你的是為longevity - 風景線2 - ♀ (290 bytes) () 01/03/2026  17:16:38

• 一定！今天胸推和單腿俯身硬拉重量提高到30 lb x2, 非常開心！我們一起加油！ - burpeejump - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  09:14:16

• 嗬嗬，上升到網暴的高度了。你那時候給自己立下的5k flag，後來實現了嗎？還是繼續你的隨性跑 - 落花飄零 - ♀ (1033 bytes) () 01/03/2026  18:17:13

• 還是你有經驗，她現在5k好像是30多分鍾。 - buyleader - ♂ (0 bytes) () 01/03/2026  19:52:42

• LZ用的是interval training,這種訓練方式可以有效提高vo2max - 風景線2 - ♀ (2297 bytes) () 01/03/2026  19:55:24

• 我沒看到她哪裏有interval？看漏了？ - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  07:21:12

• 嗬嗬，我在你這裏補充幾句 - 山水一程歌 - ♀ (955 bytes) () 01/04/2026  05:36:13

• 人家自己都說是跑步菜鳥，你們至於這麽說嗎？她的訓練方式是按Stacy Sims針對50左右婦女的方案 - 風景線2 - ♀ (265 bytes) () 01/04/2026  06:28:36

• 我上麵也說了，她要健身完全沒有問題。但是去年她來立flag說要5k進入25分鍾，這不是我們瞎編的。 - 落花飄零 - ♀ (281 bytes) () 01/04/2026  07:18:02

• 為了平息眾議，我把她的帖子找出來了，貼在這裏，大家看一下吧 - 落花飄零 - ♀ (82 bytes) () 01/04/2026  07:25:35

• 哈，抬舉了，哪有功夫作influencer, 就是要從沒有跑步習慣，到習慣養成，然後慢慢學習該進！ - burpeejump - ♀ (116 bytes) () 01/04/2026  09:43:40

• 好嘞，明白了，接受你的指點：目標要現實。提倡非暴力溝通，I don't deserve-"天方夜譚“，”典型反麵教材“ - burpeejump - ♀ (1699 bytes) () 01/04/2026  09:39:35

• 我也特別理解” 每個人都有自己的環境、經曆和現實約束，也有屬於自己的節奏”。在實踐中不斷調整找到適合自己的有效的運動方式 - anna88899 - ♀ (0 bytes) () 01/03/2026  19:18:59

• 原來波比美眉是受到批評·，反思去了哦：）我也是，跑步以來，趕個路啥的容易多了，也更有體力了 - 莊文雅 - ♂ (43 bytes) () 01/03/2026  19:34:07

• 沒錯！謝謝鼓勵， 一起加油！ - burpeejump - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  09:46:25

• 5K用了32分鍾，平均心率130， - 羽絨服 - ♂ (92 bytes) () 01/03/2026  20:24:05

• 是的，純屬自娛自樂 - 落花飄零 - ♀ (0 bytes) () 01/04/2026  07:44:12

• Garmin把所有人的VO2Max都高估。這裏曬的多了，橫向比較很不錯了。她這個5k不是比賽跑，甚至不是盡力跑。 - 狂愛運動 - ♂ (485 bytes) () 01/04/2026  08:31:30

• 我也這麽認為，所以最多就是Vo2max 持平，好在喜歡上戶外跑啦！ - burpeejump - ♀ (97 bytes) () 01/04/2026  09:48:50

• 緊急求助。親愛的你，可以給點建議嗎？謝謝了 - 牆頭的一朵梨花 - ♂ (780 bytes) () 01/03/2026  08:46:28

• 運動菜鳥問題多，新年第一問：冬天天氣寒冷的地方如何帶運動手表？ 雖然是菜鳥，卻是數據控，總覺得自己跑得不好是速度控製不好 - 廣陵海陵延陵 - ♂ (2513 bytes) () 01/02/2026  17:24:47

• 戴衣袖外麵 - 喵兒爸 - ♂ (48 bytes) () 01/02/2026  17:54:59

• 謝謝喵兒爸 - 廣陵海陵延陵 - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  18:21:08

• 1. 手表戴在長袖外麵，2. 穿有鏤空袖的長袖，3. 胸帶。。。 - 布蘭雅 - ♀ (1242 bytes) () 01/02/2026  18:01:03

• 哇！謝謝布班！我就知道你肯定有辦法。 - 廣陵海陵延陵 - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  18:22:49

• 哇！還是唐僧細致！ - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  22:51:10

• gloves有沒有暖和的？我覺得都幹不過手悶子/mittens - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  23:02:30

• 再次感謝 - 廣陵海陵延陵 - ♂ (0 bytes) () 01/03/2026  05:44:25

• 對我來說分指手套不夠保暖，我用mittens，有一種手背位置有拉鎖的，這樣不用脫手套就可以做很多精細動作，按表鍵啥的 - 我胖我的 - ♀ (48 bytes) () 01/03/2026  04:07:19

• 謝謝任我月半。待我一一試來 - 廣陵海陵延陵 - ♂ (0 bytes) () 01/03/2026  05:47:32

• 讚小布一如既往總是悉心解疑答惑 。過去一年從你這裏得益甚多。感謝 - 桉椏 - (0 bytes) () 01/03/2026  08:29:51

• +100 - 廣陵海陵延陵 - ♂ (0 bytes) () 01/03/2026  10:01:17

• 辭舊迎新， 2026，新年好 - 愛自由 - ♀ (2031 bytes) () 01/02/2026  10:54:00

• 薈姐新年快樂！ - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  11:13:24

• 小布新年好 - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  11:15:46

• 新年第一跑我迷路了。 - 布蘭雅 - ♀ (762 bytes) () 01/02/2026  11:20:42

• 還是要注意安全啊。尤其溫度低的時候。下次帶個充電寶。 - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  11:26:05

• 嗯。我還遇到了這個： - 布蘭雅 - ♀ (82 bytes) () 01/02/2026  11:30:48

• 熊在冬眠，這是狼的日常？ - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  11:36:13

• 不知道啊。反正已經蓋上了新雪，不是剛剛發生的。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  11:38:14

• 才120度，下次多錯點，錯它個360 - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  14:22:57

• 你好可愛。 :)) - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  16:16:05

• 幸好不是順熊的腳印跑 - LexusOnly - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  15:10:04

• 確實要有區別腳印和排泄物的知識。俗話說：獅屎勝於熊便。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  16:17:43

• 下次帶個小指南針 - Qiyuehe - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  15:24:24

• 有的，就在車上。很小，下次放腰包裏。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  16:14:44

• 很有情趣，讚。“雲日相輝映，空水共澄先” 那張好像《清明上河圖》裏的一個小角落。有裱過的感覺了。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  11:20:34

• 那天的晨霧特別美，山巒疊翠，雲日交相輝映 - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  11:25:08

• 時尚跑妹新年好！我們跑團裏元旦也有許多跑友跑那個字，挺不容易設計的。 - 廣陵曉陽 - ♀ (220 bytes) () 01/02/2026  11:44:05

• 7月份在冰島時候，剛好趕上火山噴發。現場就像光聲配合在一起的大型燈光秀。跟你的感覺一樣，大自然太神奇了。 - 愛自由 - ♀ (162 bytes) () 01/02/2026  11:57:15

• 有感於曉陽姐的回複，加幾張照片。人類實在太渺小了。徒步越野幾百公裏都是神人的壯舉，在大自然麵前則不值一提。 - 愛自由 - ♀ (393 bytes) () 01/02/2026  12:09:48

• 美女的背影。我也有幾次站在這樣的地方發呆：阿拉斯加冰川，夏威夷火山，大峽穀，大瀑布，威勒峰，。。。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  12:12:49

• 我們在格陵蘭呆了7天。每天早中晚從天上，地下，海裏不同角度的看。第一次覺得自然那麽神奇。居然就看不膩。 - 愛自由 - ♀ (98 bytes) () 01/02/2026  12:18:55

• 自由美眉新年好！！ - 在水依芳 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  13:13:28

• 芳芳新年好 - 愛自由 - ♀ (87 bytes) () 01/02/2026  13:55:53

• 新年好！又是自由的一年，全是大片！ - 喵兒爸 - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  14:21:26

• 怎麽沒有配歌啊，感覺你腦子裏麵自帶曲庫，信手拈來 - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  15:58:03

• 光顧著吃飯了，罪過罪過 - 喵兒爸 - ♂ (214 bytes) () 01/02/2026  17:50:08

• 鯨魚和火山如此清晰，晨霧與暮靄這般詩意，攝影大咖！ - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  15:31:17

• 鯨魚是太難拍了，既難碰到，更很難拍清楚。這個大家夥，一個猛子下去，就在幾十米，甚至幾百米開外了。 - 愛自由 - ♀ (338 bytes) () 01/02/2026  16:03:52

• 船上的聲納可以幫忙找。然後追過去看。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  16:19:54

• 觀鯨船不能真的“追”鯨。到了一定距離就要停下來。 - 愛自由 - ♀ (330 bytes) () 01/02/2026  16:29:06

• 對對。我說的追就是“湊”上去的意思。哪能追得到，哈哈。 - 布蘭雅 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  16:31:40

• 哈哈哈哈，有證的國家地理船可以追。遊客隻能靠老天賞運氣 - 愛自由 - ♀ (0 bytes) () 01/02/2026  16:42:09

• 運氣真好。記得那年在阿拉斯加坐船看鯨魚，遠遠地看見鯨魚噴水，興奮不已，回家看照片，一丁兒大。 - 莊文雅 - ♂ (0 bytes) () 01/02/2026  16:36:44

• 確實是幸運，我們之前看到的也都是一丁點。長焦拍都不行。 - 愛自由 - ♀ (117 bytes) () 01/02/2026  16:41:23

• 大片！自由跑霸新年好！ - 桉椏 - (0 bytes) () 01/02/2026  16:46:23

• 新年好。我隻有當跑霸的心，沒有當跑霸的實力啊。 - 愛自由 - ♀ (167 bytes) () 01/02/2026  16:52:32

• 新年好，跑得好，拍得也真好 - 忘憂草燕子 - ♀ (0 bytes) () 01/03/2026  07:07:07

• 精彩！ 用了無人機？ - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 01/03/2026  12:48:11

• 自由美眉新年好，這一年過的美啊，感謝分享大片 - 小眼睛精靈 - ♀ (0 bytes) () 01/03/2026  14:01:48