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精華區 問答區 版主： 落花飄零 布蘭雅
發表帖子

• 置頂: 也談心率 -justforfun99- ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (10046 bytes) () 05/16/2025  11:29:10

• 置頂: 常見三套心率公式，你知道你采用的是哪一種？ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (4593 bytes) () 05/16/2025  10:32:53

• 置頂: 跑坡和跑馬的心率 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (2489 bytes) () 05/15/2025  13:38:18

• 置頂: 我這次一周兩馬的休息和恢複 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (1212 bytes) () 05/15/2025  12:25:47

• 置頂: 初次涉馬，分享馬後點滴。與菜鳥共勉，謝前輩諫言 -桉椏- 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (1401 bytes) () 05/15/2025  08:13:23

• 置頂: 兄弟同心，其利斷金---環意大利自行車賽第五賽段 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (3824 bytes) () 05/14/2025  20:41:19

• 置頂: 比賽完以後長時間不能良好恢複，求建議 -she3652003- 給 she3652003 發送悄悄話 (2792 bytes) () 05/14/2025  18:09:06

• 置頂: 馬拉鬆賽道坡形 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (4825 bytes) () 05/14/2025  11:12:04

• 槳板衝浪：空中換腿，花式落水 - 水行者 - ♂ 給 水行者 發送悄悄話 水行者 的博客首頁 (1385 bytes) () 05/16/2025  19:48:55

• 哈，看見大師落水的那一瞬間，我很不厚道地笑了 - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (296 bytes) () 05/16/2025  21:10:42

• 我想看你怎麽上來的。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (114 bytes) () 05/16/2025  23:02:08

• 對平衡要求很高啊，核心、腿。看你落水有躺平落和前撲落，對速度和方向的判斷也不容易 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 05/17/2025  03:10:00

• 高！好奇，怎麽拍攝的？ - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (98 bytes) () 05/17/2025  03:39:52

• 再來一顆荔枝 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (577 bytes) () 05/16/2025  14:04:05

• 這樣跑步膝蓋壞掉了！不作不死！我的枸杞茶呢？？？？吃啥養生好？？？？ - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  14:09:37

• 別忘了紅棗，補血！ LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  14:14:04

• 哎呀媽呀，這麽重要的忘記了，趕緊加上 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  14:17:26

• 別忘了秋褲！ - 唐歌 - ♀ 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  14:21:36

• 哈哈哈哈，是的，保護膝蓋！ - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  14:23:01

• 這兒不叫秋褲，叫base layer。你們都在暖和的地方吧， - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (396 bytes) () 05/16/2025  14:49:13

• 這裏叫thermo layer - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  14:52:27

• 秋褲是貼身穿的，base layer也是，fleece是再外麵一層的。跟上半身layering是一個道理 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  15:06:41

• 這是國內的梗“有一種冷叫你老媽覺得你冷，叮囑你穿秋褲” - 唐歌 - ♀ 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  14:53:36

• 我知道，但是不能說讓穿秋褲就不對吧。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (182 bytes) () 05/16/2025  15:10:12

• 我沒說不對啊，就是說個梗調侃一下 - 唐歌 - ♀ 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  15:13:26

• Sarah 牛 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  16:36:07

• 太厲害了！ - Multi-Sports - ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  17:45:38

• 哎呀呀，她比我大很多，所以她比我跑的快很多。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (167 bytes) () 05/16/2025  19:04:40

• 啥?! LOL - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  21:48:01

• 布班的公式沒錯 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (737 bytes) () 05/16/2025  12:37:36

• 這也叫公式啊。量綱分析一下就出來了。比 F=ma 還簡單。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (227 bytes) () 05/16/2025  12:52:44

• 也談心率 - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (10046 bytes) () 05/16/2025  11:29:10

• 看不到圖 - 夏日跟風 - ♀ 給 夏日跟風 發送悄悄話 (194 bytes) () 05/16/2025  11:49:11

• 能看到圖了嗎？ - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:09:52

• 哇哇哇，我報名了明年的休馬，必須和你一起完成這奇妙的緣分，哈哈。你的心率太強了 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:17:17

• 好啊， - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:36:47

• 我們有共同的朋友，明年一定見啊！ - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:38:18

• 嗯，一言為定！ - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:43:55

• 很不錯！休馬心率這麽平！波瀾不驚啊！祝賀你順利完成倫敦馬！ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  12:19:17

• 謝謝！雖然後半程有些累（大家都累呢），總體感覺還好。 - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:40:21

• 你的倫敦馬和隧道馬都有一個心率直線上升，這是啥原因 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:23:18

• 回看了速度，應該有點加速，也可能是第一個膠。 - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:42:26

• 跟著學習一下。以前還真沒看見過心率這麽高的，以為平均到160就是我們中老年人極限了呢。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  12:27:06

• 我覺得這個也是天賦，有的人就有這種reserve - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:34:29

• 需要研究下一個問題：HRR和vo2max 的關係！ LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  12:37:57

• 嗯，這就是論壇的好處，能看到平時或者周圍朋友看不到的數據。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (179 bytes) () 05/16/2025  12:58:02

• 心電圖每年有做，正常，沒問題。 - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/17/2025  03:36:55

• 你是不是挺瘦，手腕上沒什麽肉，比較細？ - 狂愛運動 - ♂ 給 狂愛運動 發送悄悄話 (245 bytes) () 05/16/2025  12:38:51

• 不是。我是跑屆微胖，所以一直自以為有潛力LOL。 - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:44:03

• 我的心率一直這樣，換了三塊表，也有心率帶。 - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:45:31

• 我們人類後脖子那兒有“項韌帶”，奔跑時保持腦袋平衡。猩猩卻沒有，跑起來搖頭晃腦的。不過，雖然有，跑那麽遠還是會累的。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (213 bytes) () 05/16/2025  12:42:53

• 跑過一次全馬就自愈了，估計身體adopt了。 - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:48:55

• **adapt - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/17/2025  03:35:26

• 這個地方，遊泳的時候是用的，如果不是崩緊狀態，證明你的頭抬高了 - Waterchase - ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/17/2025  04:40:43

• 你的觀察沒錯。最近跑退賽了，又跑了沒退賽，幾次折騰，就知道我到底需要什麽，不再追求細微小數字了。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:48:10

• 拳頭收回才能出擊猛烈，先換個目標，你這麽年輕，祝福你！ - justforfun99 - ♀ 給 justforfun99 發送悄悄話 justforfun99 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  13:03:58

• 常見三套心率公式，你知道你采用的是哪一種？ - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (4593 bytes) () 05/16/2025  10:32:53

• 第二種方法，180怎麽來的？也是220減年齡嗎？ - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  10:38:17

• 可以啊。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  10:39:48

• 嗯。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (75 bytes) () 05/16/2025  10:59:12

• 關於心率，手表從來都是個為我服務的工具而已。我是主子，手表是奴。有時下坡時還不準確。自己的感覺相佐。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  11:10:00

• 握手。我是認為感覺很重要，畢竟做這些都是為了讓自己開心。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  11:33:53

• 體感派 +1 - 二龍路14號 - ♀ 給 二龍路14號 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  14:26:17

• 最大心率那個220-Age是basic,還有另一個據稱更準確的方法：Tanaka Formula - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (303 bytes) () 05/16/2025  10:46:36

• 是。都是通過大量數據點陣，找出回歸曲線的經驗公式。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (238 bytes) () 05/16/2025  10:50:38

• 都不準，還是實際測量的準，每人都不一樣。我心率帶實測比公式多十幾。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  10:54:21

• 我發現騎車時心率變化比較容易測。跑步的變化太多了。 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  11:04:47

• 我用乳酸閾值分割，我覺得實際使用跑步會困難點。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (155 bytes) () 05/16/2025  10:51:17

• 各家品牌會根據具體運動特點做出一套理論公式。果果的，Garmin的，跑步的，騎車的，很多。以前比較簡單。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  10:53:08

• 跑步時手表上可以按閥值設alert - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  11:03:12

• 有時會煞有介事，滴麗麗的，還挺煩人，嚇人一跳，要按掉。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  11:11:52

• 我心率高，過去的幾年把手表上的心跳功能關閉了 - 夏日跟風 - ♀ 給 夏日跟風 發送悄悄話 (304 bytes) () 05/16/2025  11:52:28

• 以為你說 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (478 bytes) () 05/16/2025  12:40:24

• 上氣不接下氣，是不是就到頂了？ - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  12:29:08

• 最近心率討論得多，眾說紛紜。而且個人數據可能差別很大。我來問一個（也是哪裏看來的）：如果zone2訓練，鼻式呼吸 - Multi-Sports - ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (64 bytes) () 05/16/2025  14:06:03

• talk test我試過，好用，背一段話，或者唱歌也行。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  19:31:02

• 多長一段話？自說自話？有點好笑… - Multi-Sports - ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  20:27:57

• 還是心率。心率不是越高越好 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (529 bytes) () 05/15/2025  20:26:21

• 倆大牛人！ - Multi-Sports - ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  22:04:45

• 高度變化顯示完全不是同一個路線, 或一人（或二人）的表非常不準. - 選民 - ♂ 給 選民 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  08:09:42

• 第一個人從不同地點出發，多跑了一點。一個用Fenix 5s,一個Forerunner 235 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  08:40:29

• 這個很讚同。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (557 bytes) () 05/16/2025  08:51:35

• 第二位比第一位瘦 而且他的心率一直這麽高 LOL …… - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (178 bytes) () 05/16/2025  09:20:36

• 哇，我錯得好離譜。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (66 bytes) () 05/16/2025  09:58:07

• What is the unit for PACE? What does the bars mean? - 夏日跟風 - ♀ 給 夏日跟風 發送悄悄話 (160 bytes) () 05/16/2025  09:29:34

• 左邊每邁的速度，分鍾/邁；右邊：每個邁的上升/下降 英尺和平均心率。藍色的bar顯示速度的變化 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  09:33:21

• xie xie!!! - 夏日跟風 - ♀ 給 夏日跟風 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  09:45:55

• bars是速度快慢，速度越快（用時間越短） - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (201 bytes) () 05/16/2025  10:02:50

• 我不認為他的手表cadence lock了。這是他昨天的easy run - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (82 bytes) () 05/16/2025  10:20:32

• 嗯，肯定是你了解他。其實我也不怎麽看別人的心率。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (985 bytes) () 05/16/2025  10:35:40

• 我也就是為了分享關於心率的觀察。也許他當天不在狀態。我有時候下坡時心率也會升，也許是跑太快 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  10:39:04

• 嗯嗯。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (573 bytes) () 05/16/2025  10:56:57

• 他下坡的速度並不比上坡快多少，心跳反而更高不太合理 - 夏日跟風 - ♀ 給 夏日跟風 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  11:53:29

• 也不全對，認識幾個HRR 很小的準精英選手（120-130）。我覺得 問題的關鍵還是在於你能按照閾值心率跑多久的能力。 - HappySysphus - ♀ 給 HappySysphus 發送悄悄話 (48 bytes) () 05/16/2025  14:29:41

• 健身新趨勢 - Mightybear - ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (786 bytes) () 05/15/2025  18:13:46

• Tony 記得，p90x跟過；insanity 知道，但一直不喜歡HIIT，沒跟過，所以Shaunt不熟 LOL。 - Multi-Sports - ♀ 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (56 bytes) () 05/15/2025  22:04:31

• P90x我也跟過幾次，力訓顯得年輕是真的 - Mightybear - ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  04:46:46

• 哈哈，做重訓的童鞋出來交流交流啊 - bubbleberry - ♂ 給 bubbleberry 發送悄悄話 bubbleberry 的博客首頁 (167 bytes) () 05/16/2025  08:31:59

• 給你看看，50歲 - Mightybear - ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (18 bytes) () 05/16/2025  09:24:25

• skin is so young! - 夏日跟風 - ♀ 給 夏日跟風 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  09:42:45

• 美的。 - bubbleberry - ♂ 給 bubbleberry 發送悄悄話 bubbleberry 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  10:24:41

• 兩個都不認識，那個白人看著老一些。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  10:04:30

• 白的1958年出生，黑的1978出生， - Mightybear - ♂ 給 Mightybear 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  10:07:21

• 哈，還蒙對了。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  10:13:13

• 力訓是練自身的負重力量吧？ 重訓是舉鐵？ - 成熟的桃子 - ♀ 給 成熟的桃子 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  19:12:48

• 好奇 大家跑馬步幅多長？ - HappySysphus - ♀ 給 HappySysphus 發送悄悄話 (547 bytes) () 05/15/2025  15:46:57

• 1.92米。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (201 bytes) () 05/15/2025  15:49:52

• 你赫我一跳 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (212 bytes) () 05/15/2025  16:02:30

• 你又在805 了 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  17:11:00

• 總長 除 步數 - LexusOnly - ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (34 bytes) () 05/15/2025  21:28:34

• 不經常跑步的， - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (120 bytes) () 05/16/2025  08:54:47

• 你嚇我一跳！ - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  09:57:23

• 我教練非常反對討論步幅，對我們這些中老人來說，柔韌性和力量有限，步幅的進步是很難的。特別容易引起受傷。 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  15:50:57

• 沒覺得因為難 就應該避之不談。改善步幅對很多人來說比完成鐵三容易。哈哈 - HappySysphus - ♀ 給 HappySysphus 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  15:56:09

• 我們現在的跑姿，都是我們的柔韌性和力量決定的，不work on 根本的，而去追求表麵的步幅，就是刻舟求劍，隻會受傷 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (140 bytes) () 05/15/2025  16:05:58

• 完成鐵三，和改變步頻，完全是兩碼事，不能相提並論的。步幅不是難不難的問題，是你的身體有沒有這個柔韌性和力量 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (32 bytes) () 05/15/2025  16:07:32

• 當然不是刻意去追求，步幅的改變肯定是循序漸進的。多做針對性的練習改變hip flex 和 腿部力量肯定有幫助。 - HappySysphus - ♀ 給 HappySysphus 發送悄悄話 (141 bytes) () 05/15/2025  16:15:23

• 不share是因為沒法直接提高，要做力量和柔韌性訓練。光說步幅，很容易誤導，引起受傷。vo2max更沒有可比性 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (72 bytes) () 05/15/2025  16:35:30

• 年齡越大，步幅越小，提高步頻可以節省能量。步幅不是逼出來的。我老年人還是安全第一 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  16:23:17

• 正解！不過糾正一下，你不是老年人哈 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  16:33:51

• 短跑訓練的一個方法是腿向前方伸展增加步幅 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  16:23:00

• That’s overstriding - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  16:25:40

• 不對。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (110 bytes) () 05/16/2025  04:22:01

• running drills, b-skipping and straight legs - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  05:58:00

• 這個我同意。提高步幅不能夠overstride, 不然容易受傷。腿要太高但是腳還是要往後蹬的 - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  10:01:40

• 步幅不用專門訓練，跑快了以後步幅自然也就會隨之增加 - 我痛恨跑步機 - ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  18:59:00

• 基本上是因果關係：跑得快所以步幅才大。而不是步幅大所以跑得快。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (69 bytes) () 05/16/2025  04:08:23

• 是呢，我半馬的步幅比全馬多13厘米，5k比半馬多9厘米，400米比5k多40多厘米 - 喵兒爸 - ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  05:00:15

• 讚！這就看出專業和業餘的差別了。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  09:12:28

• 我的是54～118，根據帶新手，訓練，比賽，以及不同地形會有不同切換 - 尤其開心USA - ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  10:36:23

• 我爸爸的基因檢測 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (1643 bytes) () 05/15/2025  14:29:38

• 這時候就看到壟斷的好處了，我們這幾家醫院被一個大醫院買了，現在終於lab result 共享了 - 馬踏飛舟 - ♂ 給 馬踏飛舟 發送悄悄話 馬踏飛舟 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  14:43:00

• 這邏輯…不通吧？ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  14:48:30

• 都是花錢才得到的，當然不願意跟其他人/國家分享了 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  15:05:42

• 美國的醫療係統都不願意分享，壟斷是為了多收錢，另外 HIPPA對分享數據也有很大阻礙 - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  15:22:44

• hippa其實就是限製不是那個care team的人，但是即使是那個病人的醫生，我們也沒有acess，真的很惱火，浪費很 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  15:52:35

• 是的，而且增加大量paperwork, 也知道當初是誰想出這麽個餿主意 - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  17:28:43

• “不是不正常”，我的理解：那就是說正常著呢，隻要花花的爸爸健康就好。 - 嚴惠姍 - ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  15:34:44

• 謝謝親 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  15:51:15

• 這兩天剛讀完一本書，A Brief History of Tomorrow.著重闡述關於數據時代如何塑造未來。信息和數據 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (140 bytes) () 05/15/2025  17:09:37

• 說起數據分享，吐槽一下手指印的事情，每次學校去當誌願者，都必須打手印，同一個地區不同學區就需要重新打 - xiaojunhuang - ♀ 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (129 bytes) () 05/15/2025  17:52:11

• 啊？現在學校義工都得手指印啦？我娃們小的時候抬腿就去，沒人管。社會的信任度越來越低了 - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  18:28:47

• 愛美麗學校義工還要background check - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  19:10:33

• 手指印是on top of background check. - xiaojunhuang - ♀ 給 xiaojunhuang 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  19:57:00

• 加州的嗎？AB56 討厭死了，做個義工查的比買槍嚴格好幾倍。這些policymakers 的腦袋都讓門夾了 - 二龍路14號 - ♀ 給 二龍路14號 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  00:04:33

• 多吃維生素C和Lysine - SandyAn - ♂ 給 SandyAn 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/16/2025  10:23:23

• 跑坡和跑馬的心率 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (2489 bytes) () 05/15/2025  13:38:18

• 讚！那個跑坡的心率真好看。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (32 bytes) () 05/15/2025  13:55:11

• 很厲害啊 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  19:16:04

• Jeannie Rice75歲時最大心率180。同學要繼續努力啊！ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (154 bytes) () 05/15/2025  13:59:14

• 要求太高了，這都是百萬挑一的吧 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  15:07:29

• 花班心好心率也好， 讚！ - 二龍路14號 - ♀ 給 二龍路14號 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  14:48:43

• 心好，心率一般，哈哈 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  19:15:41

• 我一直不懂心率。光看你們的，還是讀不懂究竟誰的心該咋個跳 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  17:01:11

• 沒事，堅持跑，慢慢就會有心得 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  19:15:21

• 給鹽教授一顆荔枝 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (82 bytes) () 05/15/2025  12:59:26

• 可是，他跑完第二年就S掉了。馬拉鬆真害人啊。他特別喜歡在墓地裏跑步。邊跑邊說： - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (237 bytes) () 05/15/2025  13:11:27

• 不奇怪。85歲，下一年死亡的概率接近11%。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (207 bytes) () 05/15/2025  13:27:32

• 都是烏鴉嘴！ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  13:52:29

• 烏鴉是益鳥。喜鵲倒不是。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/16/2025  04:28:13

• 刮目相看. 刮目再看. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  13:15:00

• 我以前也想八十歲跑個全馬， - 光鹽行者 - ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (129 bytes) () 05/15/2025  23:00:21

• 我這次一周兩馬的休息和恢複 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (1212 bytes) () 05/15/2025  12:25:47

• 冰浴是早期吧。比如你在隧道？ - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:37:08

• 是，那個其實也不算冰浴了，就是冷水裏放了點冰，真的冰浴要比這個厲害多了，隻能堅持幾十秒 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:38:34

• 我不幹。覺得沒事，從來沒去冰。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (99 bytes) () 05/15/2025  12:39:58

• 幾十秒很長了。冷水裏加冰，大概可以到5，6攝氏度以下了。當然看多少冰，加了多長時間了 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  12:43:05

• 最新的研究， 很多專家在他們的podcast，video裏都提過，ice bath 對恢複其實作用不大 - HappySysphus - ♀ 給 HappySysphus 發送悄悄話 (153 bytes) () 05/15/2025  15:52:21

• 啊哈，總算把大拿的寶典引出來啦。原來這麽嚴格的講究。關於冷浴，我有朋友喜歡用cryo chamber恢複 - 桉椏 - 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  16:52:06

• 上周把半馬跑完了，俺就練了不到兩個月，最後一個月 - 二胡一刀 - ♂ 給 二胡一刀 發送悄悄話 二胡一刀 的博客首頁 (485 bytes) () 05/15/2025  11:58:43

• 恭喜！其實你不知道吧，半馬其實死的的比全馬多，就是因為覺得可以不訓練就可以完成。 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:01:35

• 真的要健康，跑個三英裏就夠了。半馬也是ego作祟，lol - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:02:44

• 從一般人角度鍛煉五千確實也夠，不過我的體驗跑了半馬對腰痛頸痛效果更好，估計是時間長一些肌肉活動得更開。 - 二胡一刀 - ♂ 給 二胡一刀 發送悄悄話 二胡一刀 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:18:39

• 這還真有可能，我就一直懷疑那小夥平時沒好好練硬撐著跑完了，然後就心髒病發作了。 - 二胡一刀 - ♂ 給 二胡一刀 發送悄悄話 二胡一刀 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:16:39

• 是的，越是年輕，越是短途的，越容易發生這種狀況 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:26:15

• 半馬不難。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (340 bytes) () 05/15/2025  12:29:39

• 上月的尤金半馬也死了個23歲的年輕人呢，他跑不到兩個小時完成的。另一個半馬19歲女生也是跑完突然就沒了 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (93 bytes) () 05/15/2025  12:29:47

• 橫紋肌溶解，心律失常 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:30:51

• 都是突發心髒病 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  12:36:12

• 橫紋肌溶解，導致血鉀急劇增高，引起心電生理異常。經驗少的年輕人容易拚過頭，不像我這樣的大媽，很少拚到那種地步 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:37:53

• 我們這樣的大媽也拚不到那個程度。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  12:40:59

• 一是力量不夠，二是心率推不上去 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  12:42:46

• 是。 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (120 bytes) () 05/15/2025  12:46:02

• 今早跑hill repeats，跑得要暈掉最高心率還不到160！太失敗了！ - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (42 bytes) () 05/15/2025  12:56:48

• hill沒跑到160確實有點低啊 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:58:27

• 腿力不夠啊！心髒也老啦！以後要多跑 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  13:04:04

• 你已經在練力量了，這是好事情，加油 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  13:20:28

• 等著吧！二十年後就是Jeannie Rice! LOL - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  13:25:44

• 我覺得我都有，就是不願意push lol - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:59:35

• 你牛！曬下你跑馬的心率？可能曬過，忘了 - 羽絨服 - ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  13:01:36

• 這裏有個統計 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (280 bytes) () 05/15/2025  12:33:43

• 也沒說究竟為啥心髒卒停 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:36:48

• 沒有後續報道。 - 山水一程歌 - ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  12:37:30

• 晨跑，枇杷，兒子，一天三餐 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (1997 bytes) () 05/15/2025  10:27:22

• 啖起我心愛的土枇杷。。。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  10:29:11

• 正是，哈哈哈。 - 會飛的小象 - ♀ 給 會飛的小象 發送悄悄話 (167 bytes) () 05/15/2025  10:39:18

• 嘿嘿，看到了你家老邁很寵你噢，愛美麗更是被全家人寵的不得了啊。您娘兒倆可真幸福噢 - 會飛的小象 - ♀ 給 會飛的小象 發送悄悄話 (167 bytes) () 05/15/2025  10:40:27

• 哈哈謝謝親 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:11:44

• 都是健康食物！ - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  11:32:44

• 一起加油 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:26:35

• 蘑菇能生吃嗎？我還不敢生吃 - 讓理想飛 - ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  11:33:41

• 食堂裏的蘑菇問題不大，路邊的就不知道啦哈哈 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:11:24

• 理論上來說超市買的常見蘑菇都能生吃。我就是從小沒生吃過，而且也怕生蘑菇不好消化。我也要有意識的多吃蔬菜 - 讓理想飛 - ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:52:28

• 色拉裏麵的蘑菇經常生吃。 - 布蘭雅 - ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:13:43

• 好豐富。才看清是3餐。少了點吧？ - bubbleberry - ♂ 給 bubbleberry 發送悄悄話 bubbleberry 的博客首頁 (209 bytes) () 05/15/2025  11:36:41

• 少不少，主要是看目標和階段 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:14:14

• 是，你們跑馬。俺主要是力量訓練 - bubbleberry - ♂ 給 bubbleberry 發送悄悄話 bubbleberry 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:52:06

• 吃得太健康啦！！ - 在水依芳 - ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  11:56:33

• 嗨，偶爾搞幾個禮拜而已，嘿嘿 - 落花飄零 - ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  12:14:34

• 夥食太好了 - 二龍路14號 - ♀ 給 二龍路14號 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  13:31:16

• 愛美麗的兒子們的小日子太幸福了! - GoGym - ♀ 給 GoGym 發送悄悄話 GoGym 的博客首頁 (0 bytes) () 05/15/2025  15:24:08

• 鼠兒子夥食真好 - Nightrose_us - ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/15/2025  20:51:00

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