夏天馬上要來了，很多人想嚐試一下槳板這個越來越流行的運動。如果有條件，最好找本地的教練去學一下。學與不學差別很大，大到可能玩的都不是同一種運動。
我去年有一堂入門課正好拍了一小段。內容是上下身分離，保護性落水，和徒手劃板。時間不長，隻有不到一分鍾的時間，但解決了新手入門的四大焦慮：板子不穩怎麽辦；掉到水裏會不會受傷；掉水裏怎麽爬上來；槳丟了怎麽辦。如果沒有條件找教練學，可以看一下這個視頻，都是一看就會的東西。
視頻中示範的第一個內容是上下身分離。別看名字叫得高大上，實際上就是兩腿踩著板使勁晃動。晃板的時候保持上身紋絲不動，上身和下身自動會在髖關節處分離。這樣搖晃幾下，以後再也不怕板不穩了。新手最容易犯的錯誤是使勁想把板踩穩，而上身亂晃。那樣的話很容易摔倒。
第二個內容是保護性落水。身體落水的時候擺成Starfish狀。四肢攤開，身體躺平。新手最容易犯的錯誤是冰棍式落水，身體會插入水裏很深。在水淺的地方會傷到腳。另外一個容易犯的錯誤是失去平衡的時候在板上垂死掙紮，容易磕到哪裏。正確做法是趕快starfish 躺。
第三個內容是水中上板。一手抓搬運手孔（充氣板是把手），兩腿打水，把身體打到水麵，然後把自己拉到板上。這裏容易犯的錯誤是腿在板下，手使勁撐，結果板被撐翻，倒扣過來。這種上板方法需要一點技術，因為打腿動作是自由泳打腿。對於不會遊泳的人來說有一點難度。不會遊泳的人可能需要學習別的上板方法，比如從板尾上。
第四個內容是徒手劃板。趴在板上，兩手配合，可以前進，拐彎，倒退，轉圈。因此劃板的時候如果槳掉了或者斷了，不要慌張，隻要還有手，就能劃。
希望朋友們安全快樂地玩水。
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