紫色海洋 假期第三天早上七點集合，大巴帶上一群人去搭火車。工作人員說火車上有big breakfast，行李專人管，遊客隻要帶上手機、充電器、隨身藥物、禦寒外套、錢包即可。 看到火車刹那，別說多開心了，雙層車廂呢！隨即兒子... » 2025-05-08 08:47:52 ( 62212 reads)

紫色海洋 說段子來源於生活，就是沒想到來源於自己的生活…… 俺的新老板R，16歲被媽媽從柬埔寨帶來漂亮國 話說我們組開會，一群人嚷嚷的要聽加拿大遊記，要看照片這個那個反正沒人想進入主題。 於是簡單... » 2025-05-09 10:12:16 ( 48330 reads)

小二哥李白 這幾天印巴風緊，矽穀天空又進入警戒狀態。。 https://zh.m.wikipedia.org/zh-hans/V-22%E9%AD%9A%E9%B7%B9%E5%BC%8F%E5%82%BE%E8%BD%89%E6%97%8B%E7%BF%BC%E6%A9%9F   » 2025-05-08 13:46:12 ( 42532 reads)

阿尤 下班回家，倆小可愛都在冰箱門口堵著了 那都不去，就守著     拿出蝦，小的就跳過來         跳到能跳到的地方，全程監視   &nbs... » 2025-05-07 05:50:17 ( 23025 reads)

阿尤 一轉身，差點就一輩子                         » 2025-05-13 05:24:48 ( 2708 reads)

doudourv 跑步一年半了，心率一直居高不下，平均150以上。大部分時間在zone 4, 今天早上跑了十麥，3麥tempo, 後麵5麥爬坡去了，90% zone 5, 10% zone 4. 我應該怎麽辦？問題出在哪裏？謝謝 » 2025-05-07 11:07:57 ( 15355 reads)

老生常談12 灑家一輩子不抽煙，知青點唯一一位不抽煙的男知青，當然也是唯一一位讀過很多書的人，包括通讀過毛選五卷的人。不喝酒。不是絕對不喝，青年點殺360斤肥豬時喝過一次劣質地瓜酒， 喝4兩，臉煞白。以後重大事件，為了應... » 2025-05-12 13:09:43 ( 9533 reads)

阿尤 神獸         太爽了           人類智能連杆           這是鬧哪樣... » 2025-05-11 05:34:24 ( 8176 reads)

WriteItOut 豪哥又是豪橫一把，神曲再現，火爆全球，已被告到聯合國，成為網絡戰的經典。 更多我的博客文章>>>這個抖音直接把莫迪送進ICU鄭欽文何時能翻越的珠峰舞台劇式、非東北話小品：同樣笑翻文學城造咖運動隨想有種美... » 2025-05-10 13:00:23 ( 8719 reads)

無牙 這是一個真實的故事。不懂裝懂或裝腔作勢謂之裝蒜。   無牙心血來潮突然對裝蒜很感興趣，很有裝蒜的衝動。為把蒜裝得正宗，裝得高水準，無牙在後院種了百來棵大蒜來領會蒜的精髓。去年入冬以前把蒜點種上... » 2025-05-08 18:51:53 ( 6041 reads)

yzout 溫哥華的中餐館少的可憐而且不正宗。想吃正宗中餐還是要到列治文 吃啥補啥的一個例子：前幾個月在列治文Yaohan中心的包子王買了羊雜湯，湯裏羊肺多喝了以後肺部和嗓子特舒服 包子王的羊雜湯特點是羊肺... » 2025-05-07 22:03:06 ( 6752 reads)

紫色海洋 總是聽人們傳頌Banff（班芙）和露易絲湖的湖光山色，心想要是能在湖畔旅館待一晚，簡直如詩如畫如夢……期待夢想成真。 夢想持續很多年，因為旅館很難訂還需要大把銀子，再加上機票租車啥的，窮就一個... » 2025-05-07 11:42:23 ( 10787 reads)

鯉魚塘的魚 有感於體育史上最激動人心的兩分鍾 我說的是昨天(5月3日晚7點左右)舉行的2025年肯塔基德比大賽(Kentucky Derby)，這是肯塔基賽馬會的第151屆美國一級賽馬比賽，在肯塔基州路易斯維爾的丘吉爾唐斯(Churchill Dow... » 2025-05-08 04:15:26 ( 7929 reads)

順時而行隨心則安 經過一冬天的折騰， 俺終於可以騎車時心率可以上來到zone2,3。 跑步時心率可以穩定在zone2&3。一周有100分鍾左右的運動時間心率推到zone4， 其他運動時間都是在zone2,3上搖。Lol。 遊泳水上姿勢越來越順眼，... » 2025-05-07 06:53:08 ( 7912 reads)

doudourv » 2025-05-08 11:49:09 ( 6182 reads)

落花飄零 我2023年第一次跑了隧道馬，3：39.因此BQ，現在這個成績有點危險了，嗬嗬。還是狠lucky。 隧道馬是一條廢棄的鐵路，被碎石子填平，成為一條不通機動車的跑道，在山林裏，風景很好，也不曬。 隧道馬的好處是，下... » 2025-05-12 08:49:33 ( 9555 reads)

1001tmkx 看了很多波馬跑者戒告說剛開始的三個邁大下坡一定不能跑快，否則it will destroy your glutes. 也的確很多人跑過傷心坡以後發覺後麵的六個邁相對平緩但是glutes酸痛跑不出來成績了。 看到貓哥貓嫂的下坡馬，一路坡... » 2025-05-12 06:42:42 ( 9633 reads)

納蘭性空 常常有人問這個問題。 問的一般是美籍華人，大多是一種調笑的方式，一種莫名的優越感。明裏暗裏想說的是，加拿大人在碰瓷。我們美國人從來都說自己是美國人，不說北美。就好比青島人不說自己是山東人。 你們加... » 2025-05-10 08:13:39 ( 10992 reads)

移花接木 De minimis is a legal doctrine by which a court refuses to consider trifling matters. The name of the doctrine is a Latin expression meaning "pertaining to minimal things" or ... » 2025-05-12 03:23:40 ( 5234 reads)

sweetyoyo 2013 年Subaru forester, 最近右車輪被輕微撞了一下，導致方向盤歪了，右視鏡玻璃碎裂，找了修車師傅做了alignment 和更換了一個右輪的什麽杆子，因為師傅說那個杆子被撞彎了。 接著我們買了舊的右視鏡，自己更換... » 2025-05-10 15:19:03 ( 469 reads)

夏日跟風 離馬拉鬆賽日還有20個星期，請教如何選擇馬拉鬆訓練計劃？是不是網上隨便搜一個都可以？ 目前看到一個，周一周五easy run, 周二周六跑hills/fartlek，周三周日跑距離, 周四休息。如何？ 謝謝大家！ -------... » 2025-05-08 10:27:33 ( 5373 reads)

布蘭雅 6個小時過去了，才11英裏。 還有最後，最艱難，最熱，最幹旱的1英裏。 時速1.8英裏。配速超過了30分鍾。 什麽樣的煎熬，無敵教授現在什麽樣的狀態？ 現在256.1英裏。已經在街道上。 勝利在望，終點就... » 2025-05-09 11:55:21 ( 9388 reads)

阿尤 幽怨   掌聲響起來   蓋世武功           很     銷魂按摩         ... » 2025-05-12 05:50:00 ( 7818 reads)

bingliu94062 通常我不喜歡春天的比賽。因為我遊泳很爛，要通過一個夏天的訓練才能好一點。 領導想跑2026 波馬。去年CIM我先BQ。 為了她的BQ，我們一起報了 5/4 的白山馬拉鬆。 這是 REVEL 的下坡馬拉鬆。 我還是一如既往當 Pacer... » 2025-05-11 20:57:00 ( 5704 reads)

老生常談12 簡單地寫幾句。 1. 1973年，人家送給很多獨頭紫皮蒜，很辣，味道很正，太多吃不完。母親說去集市賣了吧！我到鎮裏街邊集市去賣，第一次賣東西不知道怎樣賣，就心思小說裏的樣子，喊道賣紫皮獨頭蒜啦，虛價3角5一斤... » 2025-05-09 09:57:15 ( 6761 reads)

紫色海洋 假期第三天早上七點集合，大巴帶上一群人去搭火車。工作人員說火車上有big breakfast，行李專人管，遊客隻要帶上手機、充電器、隨身藥物、禦寒外套、錢包即可。 看到火車刹那，別說多開心了，雙層車廂呢！隨即兒子... » 2025-05-08 08:47:52 ( 62212 reads)

紫色海洋 說段子來源於生活，就是沒想到來源於自己的生活…… 俺的新老板R，16歲被媽媽從柬埔寨帶來漂亮國 話說我們組開會，一群人嚷嚷的要聽加拿大遊記，要看照片這個那個反正沒人想進入主題。 於是簡單... » 2025-05-09 10:12:16 ( 48330 reads)

小二哥李白 這幾天印巴風緊，矽穀天空又進入警戒狀態。。 https://zh.m.wikipedia.org/zh-hans/V-22%E9%AD%9A%E9%B7%B9%E5%BC%8F%E5%82%BE%E8%BD%89%E6%97%8B%E7%BF%BC%E6%A9%9F   » 2025-05-08 13:46:12 ( 42532 reads)

阿尤 下班回家，倆小可愛都在冰箱門口堵著了 那都不去，就守著     拿出蝦，小的就跳過來         跳到能跳到的地方，全程監視   &nbs... » 2025-05-07 05:50:17 ( 23025 reads)

阿尤 一轉身，差點就一輩子                         » 2025-05-13 05:24:48 ( 2708 reads)

doudourv 跑步一年半了，心率一直居高不下，平均150以上。大部分時間在zone 4, 今天早上跑了十麥，3麥tempo, 後麵5麥爬坡去了，90% zone 5, 10% zone 4. 我應該怎麽辦？問題出在哪裏？謝謝 » 2025-05-07 11:07:57 ( 15355 reads)

老生常談12 灑家一輩子不抽煙，知青點唯一一位不抽煙的男知青，當然也是唯一一位讀過很多書的人，包括通讀過毛選五卷的人。不喝酒。不是絕對不喝，青年點殺360斤肥豬時喝過一次劣質地瓜酒， 喝4兩，臉煞白。以後重大事件，為了應... » 2025-05-12 13:09:43 ( 9533 reads)

阿尤 神獸         太爽了           人類智能連杆           這是鬧哪樣... » 2025-05-11 05:34:24 ( 8176 reads)

WriteItOut 豪哥又是豪橫一把，神曲再現，火爆全球，已被告到聯合國，成為網絡戰的經典。 更多我的博客文章>>>這個抖音直接把莫迪送進ICU鄭欽文何時能翻越的珠峰舞台劇式、非東北話小品：同樣笑翻文學城造咖運動隨想有種美... » 2025-05-10 13:00:23 ( 8719 reads)

無牙 這是一個真實的故事。不懂裝懂或裝腔作勢謂之裝蒜。   無牙心血來潮突然對裝蒜很感興趣，很有裝蒜的衝動。為把蒜裝得正宗，裝得高水準，無牙在後院種了百來棵大蒜來領會蒜的精髓。去年入冬以前把蒜點種上... » 2025-05-08 18:51:53 ( 6041 reads)

yzout 溫哥華的中餐館少的可憐而且不正宗。想吃正宗中餐還是要到列治文 吃啥補啥的一個例子：前幾個月在列治文Yaohan中心的包子王買了羊雜湯，湯裏羊肺多喝了以後肺部和嗓子特舒服 包子王的羊雜湯特點是羊肺... » 2025-05-07 22:03:06 ( 6752 reads)

紫色海洋 總是聽人們傳頌Banff（班芙）和露易絲湖的湖光山色，心想要是能在湖畔旅館待一晚，簡直如詩如畫如夢……期待夢想成真。 夢想持續很多年，因為旅館很難訂還需要大把銀子，再加上機票租車啥的，窮就一個... » 2025-05-07 11:42:23 ( 10787 reads)

鯉魚塘的魚 有感於體育史上最激動人心的兩分鍾 我說的是昨天(5月3日晚7點左右)舉行的2025年肯塔基德比大賽(Kentucky Derby)，這是肯塔基賽馬會的第151屆美國一級賽馬比賽，在肯塔基州路易斯維爾的丘吉爾唐斯(Churchill Dow... » 2025-05-08 04:15:26 ( 7929 reads)

順時而行隨心則安 經過一冬天的折騰， 俺終於可以騎車時心率可以上來到zone2,3。 跑步時心率可以穩定在zone2&3。一周有100分鍾左右的運動時間心率推到zone4， 其他運動時間都是在zone2,3上搖。Lol。 遊泳水上姿勢越來越順眼，... » 2025-05-07 06:53:08 ( 7912 reads)

doudourv » 2025-05-08 11:49:09 ( 6182 reads)

落花飄零 我2023年第一次跑了隧道馬，3：39.因此BQ，現在這個成績有點危險了，嗬嗬。還是狠lucky。 隧道馬是一條廢棄的鐵路，被碎石子填平，成為一條不通機動車的跑道，在山林裏，風景很好，也不曬。 隧道馬的好處是，下... » 2025-05-12 08:49:33 ( 9555 reads)

1001tmkx 看了很多波馬跑者戒告說剛開始的三個邁大下坡一定不能跑快，否則it will destroy your glutes. 也的確很多人跑過傷心坡以後發覺後麵的六個邁相對平緩但是glutes酸痛跑不出來成績了。 看到貓哥貓嫂的下坡馬，一路坡... » 2025-05-12 06:42:42 ( 9633 reads)

納蘭性空 常常有人問這個問題。 問的一般是美籍華人，大多是一種調笑的方式，一種莫名的優越感。明裏暗裏想說的是，加拿大人在碰瓷。我們美國人從來都說自己是美國人，不說北美。就好比青島人不說自己是山東人。 你們加... » 2025-05-10 08:13:39 ( 10992 reads)

移花接木 De minimis is a legal doctrine by which a court refuses to consider trifling matters. The name of the doctrine is a Latin expression meaning "pertaining to minimal things" or ... » 2025-05-12 03:23:40 ( 5234 reads)

sweetyoyo 2013 年Subaru forester, 最近右車輪被輕微撞了一下，導致方向盤歪了，右視鏡玻璃碎裂，找了修車師傅做了alignment 和更換了一個右輪的什麽杆子，因為師傅說那個杆子被撞彎了。 接著我們買了舊的右視鏡，自己更換... » 2025-05-10 15:19:03 ( 469 reads)

夏日跟風 離馬拉鬆賽日還有20個星期，請教如何選擇馬拉鬆訓練計劃？是不是網上隨便搜一個都可以？ 目前看到一個，周一周五easy run, 周二周六跑hills/fartlek，周三周日跑距離, 周四休息。如何？ 謝謝大家！ -------... » 2025-05-08 10:27:33 ( 5373 reads)

布蘭雅 6個小時過去了，才11英裏。 還有最後，最艱難，最熱，最幹旱的1英裏。 時速1.8英裏。配速超過了30分鍾。 什麽樣的煎熬，無敵教授現在什麽樣的狀態？ 現在256.1英裏。已經在街道上。 勝利在望，終點就... » 2025-05-09 11:55:21 ( 9388 reads)

阿尤 幽怨   掌聲響起來   蓋世武功           很     銷魂按摩         ... » 2025-05-12 05:50:00 ( 7818 reads)

bingliu94062 通常我不喜歡春天的比賽。因為我遊泳很爛，要通過一個夏天的訓練才能好一點。 領導想跑2026 波馬。去年CIM我先BQ。 為了她的BQ，我們一起報了 5/4 的白山馬拉鬆。 這是 REVEL 的下坡馬拉鬆。 我還是一如既往當 Pacer... » 2025-05-11 20:57:00 ( 5704 reads)

老生常談12 簡單地寫幾句。 1. 1973年，人家送給很多獨頭紫皮蒜，很辣，味道很正，太多吃不完。母親說去集市賣了吧！我到鎮裏街邊集市去賣，第一次賣東西不知道怎樣賣，就心思小說裏的樣子，喊道賣紫皮獨頭蒜啦，虛價3角5一斤... » 2025-05-09 09:57:15 ( 6761 reads)

二龍路14號 配速 這一次跑波馬最困惑的就是到底自己的目標成績可以訂到哪一個段位。大熊馬是3:47，可那一個是下坡馬，和波士頓以Newton四連坡聞名的賽道不能夠相比。除了大熊馬拉鬆之外，我沒有任何其他的馬拉鬆可以作為參考... » 2025-04-28 09:50:53 ( 97192 reads)

落花飄零 昨天去領bib把我熱死了，今天就沒穿外套，結果外麵風好大，波士頓的天氣，真的難以捉摸。 今天是期待已久的我們論壇波馬兄弟姐妹們見麵，除了我這個跑渣，有首馬就Q的偷閑和芳芳，有破三健兒喵兒爸。跑步機因為臨... » 2025-04-20 11:03:13 ( 84718 reads)

芳草自斜陽 六個月：從半馬2小時10分到全馬3小時43分（一）  2025.04.13 十年前我跑了我的第一個馬拉鬆，成績是4小時59分xx秒。之後不太喜歡跑步，因為覺得太痛苦，完全沒有別人說的什麽多巴安。 二年前接受了網友在... » 2025-04-15 12:17:58 ( 84304 reads)

紫色海洋 假期第三天早上七點集合，大巴帶上一群人去搭火車。工作人員說火車上有big breakfast，行李專人管，遊客隻要帶上手機、充電器、隨身藥物、禦寒外套、錢包即可。 看到火車刹那，別說多開心了，雙層車廂呢！隨即兒子... » 2025-05-08 08:47:52 ( 62212 reads)

在水依芳 不好意思作業交晚了，實在是太忙。周一當天從波士頓回到家已經第二天淩晨一點了，睡了4個小時就去上班了 （公司沒法上文學城），下班後coach孩子track and field, 然後帶孩子看醫生。。。接下來幾天都是忙，昨天也是... » 2025-04-27 12:16:54 ( 84223 reads)

紫色海洋 說段子來源於生活，就是沒想到來源於自己的生活…… 俺的新老板R，16歲被媽媽從柬埔寨帶來漂亮國 話說我們組開會，一群人嚷嚷的要聽加拿大遊記，要看照片這個那個反正沒人想進入主題。 於是簡單... » 2025-05-09 10:12:16 ( 48330 reads)

阿尤 防不勝防啊             青春           果然是瘋子         ... » 2025-04-15 05:40:18 ( 29224 reads)

coach1960 1982年的北京馬拉鬆賽，主要讚助商之一是日本的“三得利” Suntory飲料公司。 體育學院擔任比賽的裁判工作，每名裁判（起終點，飲水站）發一件印有三得利公司廣告的尼龍運動服，運動遮陽帽一頂，那會... » 2025-05-06 08:43:57 ( 72577 reads)

落花飄零 今年是我第二次跑波馬。 這次的挑戰是，一周之內我還要跑倫敦。但是我完全不去想倫敦，沒有研究任何信息，就focus在波馬，倫敦愛咋咋地，嗬嗬。 周五半夜到波士頓，後麵幾天睡不好，三個小時時差還是有點作用。... » 2025-04-23 09:20:53 ( 24390 reads)

小二哥李白 這幾天印巴風緊，矽穀天空又進入警戒狀態。。 https://zh.m.wikipedia.org/zh-hans/V-22%E9%AD%9A%E9%B7%B9%E5%BC%8F%E5%82%BE%E8%BD%89%E6%97%8B%E7%BF%BC%E6%A9%9F   » 2025-05-08 13:46:12 ( 42532 reads)

桉椏 是的，我剛剛完成了我人生中首場馬拉鬆。我的馬拉鬆debut是在世界馬拉鬆之都波士頓，我還能再幸運和感恩嗎？ 細敘之前，先給沒有耐心細讀的朋友幾個關鍵詞，然後您可以飄過 ：）- 首馬；走後門；偶然事件；完賽成... » 2025-04-22 12:52:03 ( 16512 reads)

鯉魚塘的魚 今早我又去查爾斯河濱和波馬終點線跑一圈，忙碌的終點線，義工們嚴陣以待迎接完賽的各位選手，花花，依芳，痛哥，喵兒爸，偷閑等跑馬大咖，估計已經站在起跑線上了。我也在這裏買個關子，今天一位神秘的網友也將登場... » 2025-04-21 07:29:34 ( 14653 reads)

忙裏偷閑上網玩 當年看到朋友有機會跑波士頓馬拉鬆，我羨慕得口水直流. 自從上了賊船，經過一番苦練，沒想到我也幸運地得到了這個難能可貴的機會. 那是誰的名言來的：能站在波馬起點，你已經贏了！ 這次備戰波馬我用的是BAA的18周方... » 2025-04-21 18:11:00 ( 16689 reads)

阿尤 下班回家，倆小可愛都在冰箱門口堵著了 那都不去，就守著     拿出蝦，小的就跳過來         跳到能跳到的地方，全程監視   &nbs... » 2025-05-07 05:50:17 ( 23025 reads)

布蘭雅 第一場是兩周前的波馬。這是我第三次波馬。以前我不打算再跑波馬了，因為世界上有那麽多馬拉鬆要跑。波馬的名額可以讓給其他新人。所以這次開始我沒在這裏說，有點不好意思啊。這次跑的目的，其實是個私兔。我的一個... » 2025-05-05 11:27:54 ( 16860 reads)

落花飄零 昨天完成了2025年的倫敦馬拉鬆。 去年我想帶爸爸媽媽去英國玩一次，歐洲他們就隻有英倫這一塊還沒有玩過。而且也準備追六星大馬，所以就報名了tour 馬拉鬆，他們包倫敦馬拉鬆的入場券（抽中率隻有百分之二），四天... » 2025-04-28 15:56:27 ( 18329 reads)

我痛恨跑步機 跑完2023年的芝加哥馬拉鬆以後，個人感覺成績不錯，就有朋友攛掇著我跑2025年的波士頓馬拉鬆，說是做為自己60歲生日的禮物，這樣在領導那兒也好得到批準，因為我家領導對於運動一點沒興趣，對我整天在外麵跑馬頗有微... » 2025-04-23 20:05:55 ( 15444 reads)

石假裝    前年元旦回國清理家裏的東西，40年前的東西，當時覺得好的貴重的，現在都覺得很無所謂了。衣物給收廢品的了。照片和一些帶字的紙帶回來了。回來後放在一個旮旯又兩年了。這幾天開始收拾那個旮旯，一張張... » 2025-05-02 04:53:56 ( 12572 reads)

阿尤 一轉身，差點就一輩子                         » 2025-05-13 05:24:48 ( 2708 reads)

doudourv 跑步一年半了，心率一直居高不下，平均150以上。大部分時間在zone 4, 今天早上跑了十麥，3麥tempo, 後麵5麥爬坡去了，90% zone 5, 10% zone 4. 我應該怎麽辦？問題出在哪裏？謝謝 » 2025-05-07 11:07:57 ( 15355 reads)

阿尤                     » 2025-05-05 16:27:49 ( 15287 reads)

許你一世歡顏 4/15/2025  還未進公園，紅峽穀又讓我們感歎一回： 本來計劃早上六點半去公園拍日出，早上起來的時候，看到天上有很多雲，天氣預報也說多雲。於是我們決定先吃早飯。吃完早飯大概七點， 一出賓... » 2025-04-24 07:24:47 ( 14083 reads)

桉椏 鳥父母肯定找不到，就算找到也不會再要了。我有點生氣，他辯解說他家的燈會影響到鳥。 » 2025-04-29 19:06:34 ( 9986 reads)

落花飄零 是老子的肌肉，哈哈。出發前教練說，看好我的麥子。我的肌肉，就是她精心培養的麥子 » 2025-04-22 06:40:10 ( 9530 reads)

布蘭雅 有兩位窮書生在街上買了芝麻燒餅，坐在店裏吃起來，同時海闊天空，談古論今。差不多吃完了，書生甲看到燒餅上的芝麻撒了一桌，很舍不得，就想用手沾起來吃。可是又愛麵子，不好意思直接去黏。就用食指蘸了蘸舌頭上的... » 2025-04-14 13:46:37 ( 12650 reads)