波粒子3 最近睡眠深睡時間總是在30分鍾上下，Awake 超過一小時。睡覺時仰躺背部不舒服。昨天晚上睡覺前想到一個方法吃了一粒高濃度的阿斯匹林，希望減少身體不舒服的感覺。早上看到深睡時間真的增加到53分鍾。是不是因為這粒... » 2025-12-01 11:36:59 ( 3628 reads)

HenryLi   https://www.tiktok.com/t/ZP8UDFqGJ/             更多我的博客文章>>>祝大家感恩節快樂！我還以為要賣股票才能付房地產稅了（而且時機不好，... » 2025-11-27 03:45:39 ( 2556 reads)

dudaan 我剛下單買了。46% off ?https://www.amazon.com/dp/B01N1UX8RW ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title&th=1 HenryLi 的原帖： https://bbs.wenxuecity.com/health/1193153.html     » 2025-11-30 11:08:51 ( 3233 reads)

我愛梔子花 在這裏看到網友說吃甘氨酸鎂可以改善睡眠，我就想著給國內睡覺不好的弟弟寄一些回去，他因為當醫生，作息不規律，壓力大，睡覺靠安眠藥。他說國內沒甘氨酸鎂賣，但不大相信有用，我就買了兩瓶，我自己試吃。 吃了... » 2025-11-30 10:59:30 ( 5481 reads)

lawattaction » 2025-11-28 09:19:08 ( 3297 reads)

何時歸故裏 正在閱讀一本講拉筋的書。下邊是我的讀書筆記。 測試身體柔軟度年齡 三個動作 前傾（身體背麵） – 測試大腿內側（肱二頭肌）到臀部（臀大肌）和背部（豎脊肌）的柔軟度 上本身後仰（身體正麵） ... » 2025-11-30 07:55:35 ( 5115 reads)

monseigneur 今天穿了一件幾十塊錢買的sport coat上街，感覺在商店裏得到很多尊重。店員特別客氣，而我也投之以相等的禮貌。錯覺也好，現實也罷，穿一件喜歡的衣服的確可以迅速提升自我感覺，而他人對你的感覺又主要依賴於你對於... » 2025-11-30 17:51:08 ( 5151 reads)

HenryLi               口感非常棉軟絲滑很不錯       在這之前我們除了黃豆以外，還加上紅棗，花生米，核桃，黑糯米... » 2025-12-01 06:55:25 ( 4163 reads)

杏核眼 感謝本壇網友，看了他們的帖子，更新了iPhone iOS 到26.1，終於把sleep score 給弄出來了。   上周買了鎂，打算嚐試一下。開始吃了三天的鎂，睡前30分鍾，第一天吃了100毫克，感覺沒作用。第二，三天吃了... » 2025-11-28 08:56:11 ( 5635 reads)

HenryLi 更多我的博客文章>>>用 Medicine Ball 做俯臥撐比最窄距的俯臥撐（鑽石俯臥撐）難度更加大感恩節大餐（哈哈真的不算大餐比較簡單啊）跟以往的傳統一樣，都是下午2:00左右吃的， 還是烤鴨代替烤火雞。你說 Tsla 怎麽... » 2025-11-28 08:49:38 ( 2567 reads)

burpeejump 我是家裏最忠實的咖啡愛好者，今天記錄一下我的咖啡體驗史。 -- 因為是中國人，我對茶的偏好更強。大學時偶爾喝咖啡，喝多了還會心慌，所以一直沒有建立“咖啡習慣”。 -- 來美國學習、工作那麽多年... » 2025-11-29 08:11:39 ( 5073 reads)

春妮 我今年退休。 在此之前，幾十年一直用的是工作單位裏最好的保險。重要的病都看過了，也做過幾次不小的手術。退休後進入 Medicare，看起來一切都“告一段落”了。   起初，我覺得 Medicare S... » 2025-12-01 10:15:26 ( 4919 reads)

白兔媽 感覺set up會很複雜，是不是？ » 2025-12-02 19:24:34 ( 1143 reads)

HenryLi i 這個是三年前有一次做的次數，現在在做 HIIT的時候穿插這個動作一次一般也就是連續做六個，最多 12 個。                    想說的就是有時候人的狀態好的... » 2025-12-01 17:25:09 ( 1949 reads)

幕鼓晨鍾 最近2天都是低溫, 每天早晨走了一個小時, 十趾感覺到冷就結束了, 很舒服.與過往類似低溫走路相比, 這次有一個不同. 背包中有2個瓶子, 一個是含有咖啡, 一個是含有肌酸和電解質. 這是提神, 也是向身體注入熱量.隨著經... » 2025-11-30 08:12:00 ( 2081 reads)

南山無言 醫路心語，一位美國華人心髒科醫生的行醫筆記 103. 臨終關懷 T 是我的一位老病人，隨訪了許多年。 她是一位 70 歲的白人女性，患有擴張型心肌病和心力衰竭，心髒射血分數隻有 15–20%（正常應大於... » 2025-12-02 22:09:26 ( 1223 reads)

波粒子3 最近睡眠深睡時間總是在30分鍾上下，Awake 超過一小時。睡覺時仰躺背部不舒服。昨天晚上睡覺前想到一個方法吃了一粒高濃度的阿斯匹林，希望減少身體不舒服的感覺。早上看到深睡時間真的增加到53分鍾。是不是因為這粒... » 2025-12-01 11:36:59 ( 3628 reads)

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我愛梔子花 在這裏看到網友說吃甘氨酸鎂可以改善睡眠，我就想著給國內睡覺不好的弟弟寄一些回去，他因為當醫生，作息不規律，壓力大，睡覺靠安眠藥。他說國內沒甘氨酸鎂賣，但不大相信有用，我就買了兩瓶，我自己試吃。 吃了... » 2025-11-30 10:59:30 ( 5481 reads)

lawattaction » 2025-11-28 09:19:08 ( 3297 reads)

何時歸故裏 正在閱讀一本講拉筋的書。下邊是我的讀書筆記。 測試身體柔軟度年齡 三個動作 前傾（身體背麵） – 測試大腿內側（肱二頭肌）到臀部（臀大肌）和背部（豎脊肌）的柔軟度 上本身後仰（身體正麵） ... » 2025-11-30 07:55:35 ( 5115 reads)

monseigneur 今天穿了一件幾十塊錢買的sport coat上街，感覺在商店裏得到很多尊重。店員特別客氣，而我也投之以相等的禮貌。錯覺也好，現實也罷，穿一件喜歡的衣服的確可以迅速提升自我感覺，而他人對你的感覺又主要依賴於你對於... » 2025-11-30 17:51:08 ( 5151 reads)

HenryLi               口感非常棉軟絲滑很不錯       在這之前我們除了黃豆以外，還加上紅棗，花生米，核桃，黑糯米... » 2025-12-01 06:55:25 ( 4163 reads)

杏核眼 感謝本壇網友，看了他們的帖子，更新了iPhone iOS 到26.1，終於把sleep score 給弄出來了。   上周買了鎂，打算嚐試一下。開始吃了三天的鎂，睡前30分鍾，第一天吃了100毫克，感覺沒作用。第二，三天吃了... » 2025-11-28 08:56:11 ( 5635 reads)

HenryLi 更多我的博客文章>>>用 Medicine Ball 做俯臥撐比最窄距的俯臥撐（鑽石俯臥撐）難度更加大感恩節大餐（哈哈真的不算大餐比較簡單啊）跟以往的傳統一樣，都是下午2:00左右吃的， 還是烤鴨代替烤火雞。你說 Tsla 怎麽... » 2025-11-28 08:49:38 ( 2567 reads)

burpeejump 我是家裏最忠實的咖啡愛好者，今天記錄一下我的咖啡體驗史。 -- 因為是中國人，我對茶的偏好更強。大學時偶爾喝咖啡，喝多了還會心慌，所以一直沒有建立“咖啡習慣”。 -- 來美國學習、工作那麽多年... » 2025-11-29 08:11:39 ( 5073 reads)

春妮 我今年退休。 在此之前，幾十年一直用的是工作單位裏最好的保險。重要的病都看過了，也做過幾次不小的手術。退休後進入 Medicare，看起來一切都“告一段落”了。   起初，我覺得 Medicare S... » 2025-12-01 10:15:26 ( 4919 reads)

白兔媽 感覺set up會很複雜，是不是？ » 2025-12-02 19:24:34 ( 1143 reads)

HenryLi i 這個是三年前有一次做的次數，現在在做 HIIT的時候穿插這個動作一次一般也就是連續做六個，最多 12 個。                    想說的就是有時候人的狀態好的... » 2025-12-01 17:25:09 ( 1949 reads)

幕鼓晨鍾 最近2天都是低溫, 每天早晨走了一個小時, 十趾感覺到冷就結束了, 很舒服.與過往類似低溫走路相比, 這次有一個不同. 背包中有2個瓶子, 一個是含有咖啡, 一個是含有肌酸和電解質. 這是提神, 也是向身體注入熱量.隨著經... » 2025-11-30 08:12:00 ( 2081 reads)

南山無言 醫路心語，一位美國華人心髒科醫生的行醫筆記 103. 臨終關懷 T 是我的一位老病人，隨訪了許多年。 她是一位 70 歲的白人女性，患有擴張型心肌病和心力衰竭，心髒射血分數隻有 15–20%（正常應大於... » 2025-12-02 22:09:26 ( 1223 reads)

L00katme 背景，https://bbs.wenxuecity.com/health/1190971.html 在醫生的堅持下，我從今年三月份開始服用statin，以控製膽固醇。 在服用了一段時間後，膽固醇降低了。最近我的血糖飆升，已經confirms 2型糖尿病，我懷... » 2025-11-06 03:53:27 ( 10790 reads)

兩個寶貝的媽媽 50歲更年期中， 月經已不規律， 最近大半年兩次月經間常有spotting。兩周前做了B超顯示子宮內膜增厚， 我是9毫米， OB說正常應該是5毫米以下。 OB取了內膜組織送檢， 下麵是biopsy結果： Diagnosis: Endometrium ... » 2025-11-19 09:21:49 ( 8965 reads)

偷油老鼠 我地裏幹活回來，突然左臂無力，我去了 urgent care, 那邊說這種情況要去 ER, 我拒絕了，那邊做了心電圖，正常 我感覺自己沒事，心髒病發作照網上說胸口要痛的，我沒有痛 那我以後再碰到這種情況直接去 ER? 是... » 2025-11-12 06:01:24 ( 10005 reads)

lawattaction 良藥苦口，正確麵對自己身體的弱點和強點。 我的最低rest heart rate : 53             Sleep heart rate : 42   https://bbs.wenxuecity.com/health/1192874.h... » 2025-11-18 10:12:55 ( 4527 reads)

凊荷 UPMC那位心髒外科招生director，華裔，就因為反對心髒外科dei， 被免除職務，當醫生去了。 dei 無孔不入 https://jamesgmartin.center/2024/08/a-medical-professor-learns-that-dissent-about-diversity-wont... » 2025-11-12 13:32:18 ( 5977 reads)

danran-1 我4個多月前開始肩胛骨痛， 低頭時左麵肩頸會更痛，會連到左邊腋下，然後到左手上臂和下臂，MRI的報告如下： There is moderate to prominent right foraminal stenosis at C5-C6 and C6-C7. There is moderate l... » 2025-11-26 14:00:02 ( 3919 reads)

Bordeaux94 我有睡眠障礙已有40多年了，而且有易急躁焦慮的性格，長期以來靠不定時間斷地服用處方安眠藥來緩解失眠。兩個月前去看新換的家醫，他建議我試試服用鎂來改善睡眠。抱著不作任何指望的態度去買了瓶甘氨酸鎂試試, M... » 2025-11-06 07:00:03 ( 7909 reads)

lawattaction 想提高深睡眠並分享實戰經驗的網友們。 昨天還說：“好的睡眠可遇不可求”，看來這句話不全對！積極的思維和堅定的信念是實現目標的關鍵。 https://bbs.wenxuecity.com/health/1193368.html  ... » 2025-11-23 08:09:10 ( 3989 reads)

lawattaction 人家都會這些。嗯！我們這代人的大學沒有健身房！ » 2025-11-21 08:31:28 ( 3971 reads)

何時歸故裏 接受大家建議，嚐試加運動量 周一 早飯 倆白煮蛋+一包豆漿粉配一勺蛋白粉 中午 兩個小點的香蕉，疲遝bread 晚飯 咖喱牛肉配胡蘿卜和土豆+牛奶泡一勺蛋白粉。搞了個善存複合維生素加魚油 晚飯前：快走... » 2025-11-17 18:22:14 ( 3418 reads)

周老大 心血管係統好處：     •    富含單不飽和脂肪酸 → 降低“壞”膽固醇（LDL），提高“好”膽固醇（HDL）。     •  ... » 2025-11-06 22:37:02 ( 3993 reads)

田牛妹1 男人女人50+的感覺. 我現在一天到晚把吃得健康，  鍛煉健身放在首位， 我老公 最近去Florida 參加家庭聚會，  （我沒有假期了）， 他和表弟 在海灘上他被一個hot young girl相中， 表現... » 2025-11-24 08:44:22 ( 4486 reads)

田牛妹1 https://bbs.wenxuecity.com/health/1191850.html 一份輕鬆的工作， 有人和你嘻嘻哈哈， 相當於多一個社交圈子 也許對長壽有幫助. 是不是？ 不過上班時間上不自由， 世界上沒有十全十美的事.  ... » 2025-11-05 10:34:23 ( 3922 reads)

梅伊 最近腦子特別容易忘事情，大家有什麽好的方法鍛煉大腦嗎，謝謝 » 2025-11-06 08:37:57 ( 4265 reads)

dudaan 這種咖啡據說是世界上最貴的咖啡。 在巴厘島的大超市你可以看到很多貓屎咖啡推銷員，拉住你講哪個品牌好，勸你買。我本來也想買一袋送給朋友。後來參觀了一個貓屎咖啡園，鼓足勇氣買了一杯品嚐，感覺味道糟透了，... » 2025-11-07 07:09:10 ( 5119 reads)

曲藝 吃飯是一起吃，坐幾桌人，桌子上的菜沒有公筷，每個人都拿自己的筷子去裏麵亂夾，很多人是夾了又放下夾了又放下，喝湯是每人用自己的勺到湯裏舀了直接放嘴裏，又再直接放湯裏舀。 我從此不再加入任何中國旅行團。... » 2025-11-08 04:11:36 ( 4178 reads)

田牛妹1 對骨密度有好處. 好像光腳走路能減少 老年癡呆症. 我剛聽到的.. 大家試一試.         » 2025-11-08 07:00:08 ( 4438 reads)

Kwseeto 美國診所的危機 司徒   最近一位半退休的醫生告訴我，他自己的家庭醫生剛剛退休。原來的診所通知他，今後他的醫療服務將由一位執業護士（Nurse Practitioner）接手。他詢問診所是否還有其他醫生可以接診，... » 2025-11-11 17:49:14 ( 7285 reads)

ilovethisforum 雖然大部分時候都是剛入睡便進入深度睡眠，但我的時長很難超過一個小時。 不過也不要太糾結，有點像高考，某課考的不理想，但總分達標就行了。    » 2025-11-22 09:20:10 ( 3875 reads)

湖西 二甲雙胍(Metformin)是 2 型糖尿病患者的一線治療藥物，但它在預防與年齡相關的疾病、延長健康和壽命方麵具有更大的潛力。 二甲雙胍的故事起源於一種治療糖尿病症狀的植物療法；植物Galega officinalis（又名法國... » 2025-11-14 10:11:51 ( 7403 reads)

何時歸故裏 奔五了，近三年工作很忙。沒怎麽可以鍛煉過。有時間就去快走一小時。以前很管用，走完精力充沛。今年感覺走得慢了，走完也不精力充沛。我想自己可能身體老化，肌減了。想要增肌減脂。有沒有合適的plan。我是應該報個... » 2025-11-15 17:33:03 ( 4239 reads)

杏核眼 這是我昨天的睡眠數據，發現深度睡眠都在前半夜。你們也是這樣的嗎？ 最近大半年諸事繁忙，雖然鍛煉沒變，但睡眠時間少了，而且睡眠不知不覺變差了。以前都是睡整夜覺，現在中間會醒幾次，雖然又會睡著。不知道是... » 2025-11-19 08:50:32 ( 5851 reads)

nov2016 ，需要通過醫保經紀人嗎？本人英語不好。 原因是，現在的華人家庭醫生2026年起將退出現在的保險公司，我們不想換醫生（依附附近醫院的華人家庭醫生很少），隻能改變保險計劃。 十幾年前，Medicare Advantage計... » 2025-11-20 10:15:08 ( 2632 reads)

li2015 最近開始做蔬菜汁+少量水果+少量堅果，現在家裏用的blender 是塑料的，想換成玻璃或不繡鋼的。各位網友們，你們用的什麽樣的？昨天在家壇問了，沒人回，今天在這裏再問問。先謝過了！ » 2025-11-20 10:37:00 ( 2405 reads)

有空說幾句 三周了，每晚痛醒，背的中部兩邊對稱的地方，抽筋一樣痛，翻身都困難。但白天不怎麽痛。醫生說是muscle spasm，可能是不小心拉傷了。朋友說是風寒。我試了換床墊，熱敷，拉伸，貼膏藥，非專業的按摩，沒什麽效果。今... » 2025-11-10 06:28:11 ( 3506 reads)