我平常不看更不推薦視頻，但這個人講的夜尿增多問題好像很科學的樣子

而且這些建議貌似無害，所以貼出來供參考，有這個問題的朋友們可以試試看。

這位李博士是哈佛的MD，最有名的著作是《吃出治愈力》。

夜尿增加男性常常會覺得隻是前列腺的問題，但李博士認為還有荷爾蒙減少、循環變差、腎髒效率變慢、膀胱變薄從而對某些刺激更敏感等一係列問題。

可以通過調整飲水的時間、飲用方式以及選擇正確的飲品等來加以控製，解決夜尿過多影響睡眠的問題。

視頻鏈接

所有跟帖： 

• 很好的視頻，晚上有空細看，謝謝上傳。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 08:20:52

• 沒看視頻。關鍵在“尿量” 若尿頻，即次數多而每次尿量少才是問題。 -pickshell- ♀ (263 bytes) () 05/02/2026 postreply 13:40:03

• 我就是中間要起來一次有點影響睡眠。不起夜我能一覺7hr不醒。睡前不喝水又怕血夜粘稠。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 18:23:30

• 不影響我睡眠，倒床上接著睡很快就睡著了。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 20:16:06

• 平均每夜損失1.5小時深睡眠？ -TBz- ♂ (36 bytes) () 05/02/2026 postreply 16:50:24

• 查了一下深睡眠時間 -TBz- ♂ (210 bytes) () 05/02/2026 postreply 17:35:27

• 從頭到尾認真看了這個視頻，令我非常失望。 -TBz- ♂ (404 bytes) () 05/02/2026 postreply 17:25:41

• 60%-70%在2pm前；40%在1-5pm； 這40%偏重於飲料加了東西的液體，矛盾也沒那麽大。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 18:34:02

• 我是早上6點半起床後就喝水，直到下午6點前喝水都比較多，下午6點到晚上9點半就適當少喝水，以不渴為原則，九點半睡到早上 -6thsense- ♀ (237 bytes) () 05/02/2026 postreply 18:58:39

• 說來說去，就是睡前少喝水，這也不需要研究，很直觀。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 20:02:52

• 不止這個，例如他講了柑橘類水果問題和鎂等礦物質問題等等 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 05/03/2026 postreply 07:10:37

• 對，這個應該也是有用的。我堅持吃自己做的飯6年了，而且每頓飯盡量種類多飲食均衡，我胃口也好飯量也大，營養 -6thsense- ♀ (63 bytes) () 05/03/2026 postreply 07:27:12