從頭到尾認真看了這個視頻，令我非常失望。

博主說了六點，從第六點說到最重要的第一點：

第六點，說喝水應該在早晨，60-70% total daily fluid 應該 before 2pm。

第一點，還是說喝水的時間，1pm to 5pm is the most efficient time to process fluid.  應該 Larger portion of fluid 在這個時間段。

 

這兩者矛盾。

 

所有跟帖： 

• 60%-70%在2pm前；40%在1-5pm； 這40%偏重於飲料加了東西的液體，矛盾也沒那麽大。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 18:34:02