腳踝小傷再次匯報兼請教

三周前半Long Run後不適，小歇一周。

兩周半前Long Run又感不適，全停兩周。

三天前上午長跑後感覺良好，下午繼續爬山，又不適。

前天周一按跑馬訓練計劃慢跑45分鍾，尚可。

昨天周二放棄訓練計劃，改體育館重訓，還行。

今天本應是長跑日，早上參加活動騎車13英裏，下午繼續15英裏。

有心打算用這兩趟騎車代替今天的長跑訓練，算不算偷懶？

 

 

 

所有跟帖： 

• 算。 -羽絨服- ♂ (73 bytes) () 06/25/2025 postreply 10:22:18

• 那…騎完車再小跑一下，可以扯平嗎？ -夏日跟風- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 10:29:59

• 不可以,完全不同運動 -馬踏飛舟- ♂ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 11:09:18

• 這個就看個人體會吧。 -羽絨服- ♂ (365 bytes) () 06/25/2025 postreply 11:51:10

• 我覺得除非騎車爬大坡，不然騎車總是比跑步輕鬆的。 -夏日跟風- ♀ (114 bytes) () 06/25/2025 postreply 12:03:29

• 功率超過threshold, 就不輕鬆了，不用在爬坡，試試看平地保持20MPH -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 15:06:09

• 完全同意！ -夏日跟風- ♀ (0 bytes) () 06/26/2025 postreply 06:03:11

• 個人意見，受傷了就不要硬頂，很多跑者腳踝受傷的時候都是用水中跑，橢圓機，騎車來代替的。沒啥算不算偷懶的，傷了就有傷的對策 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 12:28:55

• 嗯嗯，謝謝分享。 -夏日跟風- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 12:51:23

• 希望趕緊徹底養好。否則拖拖拉拉、滴滴答答地煩人 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 13:03:27

• 謝謝。我感覺勝利在望 :-). -夏日跟風- ♀ (53 bytes) () 06/26/2025 postreply 06:05:14