腳踝小傷再次匯報兼請教

三周前半Long Run後不適，小歇一周。

兩周半前Long Run又感不適，全停兩周。

三天前上午長跑後感覺良好，下午繼續爬山，又不適。

前天周一按跑馬訓練計劃慢跑45分鍾，尚可。

昨天周二放棄訓練計劃，改體育館重訓，還行。

今天本應是長跑日，早上參加活動騎車13英裏，下午繼續15英裏。

有心打算用這兩趟騎車代替今天的長跑訓練，算不算偷懶？