請問大家對於Bunion有什麽好的矯正方法和推薦的鞋

家族遺傳，平足加Bunion. 我知道除了手術沒有徹底辦法。請問大家對於Bunion有什麽親身實踐過的的不是手術的矯正方法。所謂矯正，不是get better (因為是不可能的），就是不讓它繼續快速惡化。

我打算試試這個

跑步會讓Bunion變得更糟嗎？有什麽推薦的鞋？

非常感謝

所有跟帖： 

• 圖片看不見。 -羽絨服- ♂ (297 bytes) () 07/14/2025 postreply 09:11:32

• 謝謝，圖片更新了。有什麽特別推薦的physiotherapist的動作？我這輩子都不穿高跟鞋。遺傳挺厲害的，我家都是平足 -讓理想飛- ♀ (92 bytes) () 07/14/2025 postreply 09:16:25

• 動作還是要在醫生指導下做，至少前麵先糾正了不對的。所謂不對，也就是差那麽一點點， -羽絨服- ♂ (541 bytes) () 07/14/2025 postreply 09:32:10

• 非常感謝。矯正器那玩意我打算睡覺戴。我跑步就是平均每周20公裏左右 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 09:52:28

• 睡覺不受力，所謂治標不治本。但是我想比什麽都不做好些，如果它不影響你睡眠的話。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 09:59:19

• 我是bunionette,見過podiatrist. 說你過去一年跑步太多,為什麽要跑步? -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 11:02:00

• 我平均每周20公裏，估計不算多。您減少跑步以後就有好轉嗎？ -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 13:21:27

• 不知道. 隻是不再打擾我了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 13:28:00

• 讓我們一起聲討和鄙視現代裹腳布 - 嬌俏的高跟鞋. 我覺得我在mild stage -桉椏- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 11:27:48

• 我這輩子都是舒服為主，絕對不穿高跟鞋。除了在單位穿平底鞋，其餘都隻穿旅遊鞋。估計還是全家遺傳平足，導致大家都得 -讓理想飛- ♀ (16 bytes) () 07/14/2025 postreply 13:24:10

• 沒有用的。我的腳和你一樣，足科醫生說：bunion就是堅持做幾個動作（physical therapist教的），控製體 -enjoynow- ♀ (279 bytes) () 07/14/2025 postreply 13:18:39

• 非常感謝，有physiotherapist動作的鏈接嗎？ -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 13:20:45

• 您說的很對，估計bunnion隻是冰山一角。我右撇子，但是左邊肌肉比右邊強大很多，bunnion左腳比右腳更嚴重 -讓理想飛- ♀ (159 bytes) () 07/14/2025 postreply 13:50:28

• 不客氣，動作就是用腳趾踩抓毛巾，繃腳尖，等等。可以在YouTube搜一下。我現在已不為此苦惱了，維持就好。 -enjoynow- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 14:26:18

• 我做了手術， 17 &18 年了（雙腳）， 保持的很好， 沒有複發。幾乎沒有穿過高跟鞋。 -山水一程- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 18:02:15

• 也沒有跑過步 -山水一程- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 18:03:29

• 不是扁平足。 腳弓還很高。 我的韌帶非常鬆， 可能是原因之一 -山水一程- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 18:06:16

• 足弓塌陷,鞋墊，Katy Bowman 的 ”Whole Body BareFoot" 書 -nextspring- ♀ (1903 bytes) () 07/14/2025 postreply 21:20:10

• 我穿 brooks ghost running shoes. 你可以試試。關鍵是要鞋墊 -nextspring- ♀ (0 bytes) () 07/14/2025 postreply 21:51:00