膝最近傷了，屬第一種情況。最煩人的是一直提醒膝蓋要動但不能太過了，結果一練起來心髒，肌肉感覺都很好，就忘了關節的地方。

所有跟帖： 

• 答案就是，力量訓練 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 18:36:28

• 可能不是那麽簡單，腿部及核心訓練一直都沒停過。 -遊子子遊- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:06:59

• 針對膝蓋疼的力量運動呢？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/25/2025 postreply 06:50:21

• 我覺得拉伸瑜伽普拉提這些有幫助 -夏日跟風- ♀ (106 bytes) () 06/24/2025 postreply 20:51:50