Creatine: 有人用嗎？

最近聽一個podcast：strength running. 其中一期說起creatine: https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-strength-running-podcast/id1170932252?i=1000710425296

這個supplement在舉鐵人群裏比較流行，我自己有耳聞，沒有用過。聽了這個準備試試：號稱也有助於長跑恢複。相對價格便宜。也基本沒副作用。

所有跟帖： 

• 我已經用了一瓶, 開始第二瓶.它有利耐力爆發力, 並最終有利大腦功能 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:22:00

• 它需要大量飲水. 這對我不是個事兒, 我每日水量4升以上, 沒有比水更便宜的食物了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:39:00

• 為什麽要喝這麽多水？您也不是大汗淋漓的熱天長跑。不是2升就夠了嗎。 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 14:16:38

• 我一直在動. 早起後3小時內會喝2升水 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 16:24:00

• Water retention -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 07:50:53

• 謝謝提醒！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 09:21:41

• 會臉腫麽 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 08:27:21

• 會瘦。因為可以幫助增肌。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 10:02:37

• 看不少人用。我沒有。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 17:45:14

• 親家：說說你不用的原因？正反方都了解一下… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 18:08:40

• 1. 我沒覺得需要，懶得吃。我喜歡吃肉。2. 沒有證明對長跑或者遊泳有用。即使有我也不知為什麽要吃。 -布蘭雅- ♀ (90 bytes) () 06/24/2025 postreply 19:42:44

• A類補劑。健身必備，和蛋白粉一樣重要 -OakvilleG- ♀ (0 bytes) () 06/24/2025 postreply 18:16:27

• 第一次聽說。查了一下wiki -羽絨服- ♂ (237 bytes) () 06/24/2025 postreply 22:08:38