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• 置頂: 終於把膽固醇降下了！ -達坦- ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置頂: 呂洪來談科學養生之七：運動和鍛煉應當成為伴隨一生的習慣 -lvlaotou- 給 lvlaotou 發送悄悄話 lvlaotou 的博客首頁 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置頂: 研究發現，鳶尾素激素可以賦予運動對認知功能的益處 -rebbeka- ♀ 給 rebbeka 發送悄悄話 rebbeka 的博客首頁 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置頂: 美國醫生新冠中招第6天 - 開始恢複運動！一定分享血拚成果哦！ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置頂: 健身達人大戰新冠病毒感染-在家養病必須品，加上了視頻 -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 置頂: 如何讓跑步變得有趣？ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 置頂: 推薦一種非常好的體育運動 遊泳 -馬來人- ♀ 給 馬來人 發送悄悄話 (2263 bytes) () 08/30/2020  06:58:31

• 置頂: 每周最低運動量-你達標了嗎？加上力量訓練了嗎？ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 (1228 bytes) () 07/13/2020  20:22:52

• 我家幾代老人都享年80 以上，沒有一個有腰椎病，鍛煉 - hz82000 - ♀ 給 hz82000 發送悄悄話 hz82000 的博客首頁 (461 bytes) () 04/25/2024  09:48:17

• 你說扔沙發啥的，因該再加一個，仍床墊，尤其是軟床墊。直接睡硬板床。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/25/2024  10:09:19

• 好 - hz82000 - ♀ 給 hz82000 發送悄悄話 hz82000 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2024  10:23:33

• 我的經驗是硬的床墊最好，硬板床不但不舒服，並不能使腰痛脖子痛有任何緩解 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/26/2024  07:14:34

• 唉。硬板床不符合人體脊椎正常生理曲線，得買軟硬適中質量好的床墊。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/26/2024  09:13:44

• 我孫子是站著吃飯。自己吃，不喂。 - yhr - ♀ 給 yhr 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/25/2024  10:13:35

• 有道理 - hz82000 - ♀ 給 hz82000 發送悄悄話 hz82000 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2024  10:23:17

• 可能跟遺傳有關，我家親戚幾代都找不出一個腰有毛病的 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2024  10:59:08

• 我60 後腰椎間盤突出 - hz82000 - ♀ 給 hz82000 發送悄悄話 hz82000 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2024  11:25:10

• 我有好多位家人有腰椎病 我到時候也有腰疼 休息幾天後好了 就沒拿這個當回事。我不知道我也是 - cwang28 - ♀ 給 cwang28 發送悄悄話 (229 bytes) () 04/25/2024  16:12:00

• 所以我堅持拖地板，沒準能防腰病。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/25/2024  11:18:27

• 肯定好，就是要24小時堅持 - hz82000 - ♀ 給 hz82000 發送悄悄話 hz82000 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2024  11:26:00

• 不需要那麽多, 16個小時就可以了. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2024  12:17:08

• 可以走路時扭兩下，像跳洽洽那樣，在家裏也可以做，這樣就容易多了。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/25/2024  12:59:07

• 你們在日常生活中就很注意對腰的保健意識。都是相當實用的建腰方法！學習了！ - cwang28 - ♀ 給 cwang28 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/25/2024  13:47:56

• 我老公腰有毛病 有時犯 所以他說今冬雪不好 滑雪群組團去歐洲滑 我說你的腰不好 這一路誰幫你背雪具 在那犯病咋辦 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (152 bytes) () 04/25/2024  12:32:47

• 覺得腰椎盤突出與肌肉萎縮或退化有關 - smallCrab - ♂ 給 smallCrab 發送悄悄話 (210 bytes) () 04/26/2024  05:55:52

• 你是否認為, 俯臥撐象走路一樣, 是維持健康必要的日常運動？ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (187 bytes) () 04/22/2024  20:43:32

• 我認為你練得過多 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (335 bytes) () 04/22/2024  21:47:08

• 這正是我要了解的. 為什麽人每天可以走路？ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (135 bytes) () 04/22/2024  21:57:36

• 因為人不是四肢走路 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (39 bytes) () 04/23/2024  07:25:54

• 如果每組都做到力竭，那一周做2-3次俯臥撐就好了，沒必要一周五次 - seasnowman - ♂ 給 seasnowman 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/22/2024  23:37:00

• 你是每周做五次，每次30個左右俯臥撐？也即是一周大致150個俯臥撐，這算多嗎？ - 6degrees - ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (563 bytes) () 04/23/2024  05:25:02

• 如果這樣做已經至少一年了, 這不算多. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (50 bytes) () 04/23/2024  05:43:00

• 那，你是每周做5次俯臥撐練習，每次在20分鍾內做150個俯臥撐？每周總共5*150=750個俯臥撐，對嗎？ - 6degrees - ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2024  05:50:11

• 不是, 我身體受不了 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (60 bytes) () 04/23/2024  05:52:51

• 我以為你上麵的圖，是你每次做俯臥撐的大致情況呢。 - 6degrees - ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2024  05:57:42

• 如果你感覺全身變得更柔軟，每個關節的活動幅度都在增加，那當然是好事 - ephd - ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (111 bytes) () 04/24/2024  12:03:07

• 今天做了156個？列害！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2024  06:35:50

• 你可能不需要做它, yoga 不可思議！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  06:52:47

• 我認為輕柔的拉伸更適合你，最基本的瑜伽體式對身體更有益處。有時間每天早晚兩次30-45分鍾，讓你精神煥發身心放鬆。 - danren - ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  08:45:01

• 謝謝！我會試一下. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  08:46:49

• 我兒子每天做兩三百俯臥撐，50一組，隔一陣子就趴地上做一組，已經七八年了 - 數與形 - ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (24 bytes) () 04/23/2024  08:07:13

• 謝謝你的分享！非常好！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  08:36:10

• 不能這麽比，你兒子一定比樓主小幾十歲。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  08:59:51

• 不一定有必要。 過多練習可能浪費時間 - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (521 bytes) () 04/23/2024  09:35:20

• 謝謝分享. 如何訓練是一個大項目. - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  09:38:00

• 你們都太厲害了！ - JerseyBird - ♀ 給 JerseyBird 發送悄悄話 JerseyBird 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  10:09:08

• 問個問題： 有人說老年人（60+）不要鍛煉得大汗淋漓的， 因為已經氣血不足了 - JerseyBird - ♀ 給 JerseyBird 發送悄悄話 JerseyBird 的博客首頁 (150 bytes) () 04/22/2024  13:16:48

• 我覺得要看個人條件不能一概而論 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (97 bytes) () 04/22/2024  14:25:00

• 六十歲, 因何出汗？每天出汗/每天都不出汗/偶爾大汗淋漓/經常大汗淋漓, 反映的正是生活方式/健康狀況 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  14:47:41

• 我老公70歲 他說每次滑雪 內衣濕透 他是全天滑 從開門滑到關門 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (256 bytes) () 04/22/2024  15:13:05

• 天氣太熱的緣故。穿太多了。 - GuoLuke2 - ♂ 給 GuoLuke2 發送悄悄話 GuoLuke2 的博客首頁 (0 bytes) () 04/23/2024  09:44:16

• 隻要關係到人，就沒有統一標準。根據自己的情況決定吧。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  15:21:02

• 不知道呀。 就是人家說氣血旺盛的人臉色都特別好。年紀大的人膚色都比較暗淡無光， 是年紀大氣血不足的原因 - JerseyBird - ♀ 給 JerseyBird 發送悄悄話 JerseyBird 的博客首頁 (470 bytes) () 04/22/2024  15:24:02

• 我覺得有道理，大多數老年人都應該減運動量，降低運動強度。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/22/2024  15:44:37

• 因人而異，因人製宜。長壽的人極少運動過量的。不信看看周圍的人。老了就龜養，順其自然的好。 - FollowNature - ♂ 給 FollowNature 發送悄悄話 FollowNature 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  15:49:00

• 不運動隻靜養而長壽的人大多疾病纏身,生活質量差 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (75 bytes) () 04/22/2024  18:44:08

• 連汗都不出那還鍛什麽練，就在炕上趴著就完了 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/22/2024  18:12:49

• 總理遊個泳都能死。文學城有個大爺七十多了跑馬拉鬆。每個人的體質不同，不好回答。 - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  18:40:39

• 鍛煉排在老年人健康生活要素的最末位。第一是 - viBravo5 - ♂ 給 viBravo5 發送悄悄話 (114 bytes) () 04/22/2024  19:08:05

• 對我來說,如果生活質量低地長久活著不如快快樂樂活得短些早點死 - r41866 - 給 r41866 發送悄悄話 (63 bytes) () 04/22/2024  19:21:52

• 你弄混了，中醫說在床上累得大汗淋漓是傷氣血，但是鍛煉得大汗淋漓本身就是補氣血。 - 霧蒙蒙雨霏霏 - ♀ 給 霧蒙蒙雨霏霏 發送悄悄話 霧蒙蒙雨霏霏 的博客首頁 (0 bytes) () 04/22/2024  21:35:18

• 我烤，在床上趴著需要踏實一點，不能瞎折騰，否則還會傷身體。想多活幾天真是不容易 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/23/2024  04:49:58

• 網友kingfish2010，健身動物流，剛學會，不熟練。說是非常好的全身性的訓練動作。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (703 bytes) () 04/20/2024  15:32:39

• Animal Flow is ground based movement - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (412 bytes) () 04/20/2024  16:08:46

• 做得好！ - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 04/20/2024  16:36:00

• 錄視頻（移到主貼了）不停的大笑，比如這個 ，我說完：“ give up！ ” ， 不約而同大笑，太難了！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (32 bytes) () 04/20/2024  16:47:46

• 我倆一邊錄一邊大笑，回家吃完午飯，就睡著了，睡的昏天昏地，這就是健身的好處，白天也能睡個好覺！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (77 bytes) () 04/20/2024  16:59:05

• 你一定要試試，你能行！kingfish2010 推薦給我的，他也在練。李醫生以前就會。animsl flow 創立於 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (152 bytes) () 04/20/2024  16:55:25

• 你們學習能力太強，又搞出新花樣了。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/20/2024  17:04:55

• 都是賈玲健身促動的。我是交作業，kingfish2010 給我的作業。我沒做過力量訓練，俯臥撐隻能做1.5個 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (376 bytes) () 04/20/2024  17:20:22

• 身體太棒了！我做瑜伽都能把手腕傷了 - julie116 - ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 04/20/2024  17:53:25

• 謝謝！所以說這個動物流是全身性的運動，視頻中說了，不小心會傷肩膀。我每學一個動作，先研究 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (363 bytes) () 04/20/2024  18:29:10

• 這是在模仿啥動物？ - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 04/20/2024  18:21:36

• 不知道！ 動物流以模仿地麵動物的運動形態為主，依靠自身的重量來進行訓練，就可以鍛煉自己身體的力量、耐力，平衡能力，柔韌性 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/20/2024  18:36:38

• 夫子兄， 這是隻大貓踢腿， 看照片。 周末快樂！！！ - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (81 bytes) () 04/21/2024  00:38:10

• +1 瑜伽的體式很多都是模仿動物的，比如大貓伸展式( 用來開肩）和crow - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (183 bytes) () 04/21/2024  07:44:40

• 大讚，大讚， 妹妹太給力了！！！ 核心穩定， 動作流暢，四肢有力，身體靈活，太讚了 - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (337 bytes) () 04/21/2024  00:23:13

• 大哥過獎了！我需要再練練！就是看到周末坦裏太冷清，就把視頻放上了。昨天，那個朋友就看我示範一下， - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (509 bytes) () 04/21/2024  07:37:58

• 哪些口腔運動可以幫助減少打呼嚕？ - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (36694 bytes) () 04/01/2024  22:38:04

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