剛開始走，肌肉不夠，會覺得累。 走走就好了，感覺也會舒服。

肌肉是慢慢練出來的，某個運動做得多，那部分肌肉就加強了。 當然也可以針對性先練肌肉，再去做有氧。 

我一直是跑步的， 不喜歡騎車。蘋果體型， 大概是臀腿那部分肌肉不給力。 今年為了去西藏，專門練了臀腿，隻為了在哪裏需要上旱廁。 最近發現騎車變得舒服了， 不知不覺就騎上半個多小時。 

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• 感謝分享! 很好的經驗 -何時歸故裏- ♂ (0 bytes) () 11/25/2025 postreply 12:53:24