買個gym membership. 每周去3，4次。做力量訓練，來增加肌肉。不吃糖，少吃米麵，

來源: TallyW 於 2025-11-17 11:26:39 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (181 bytes)
本帖於 2025-11-17 11:28:16 時間, 由普通用戶 TallyW 編輯

多吃肉（牛，魚），蛋，菜，nuts， 你會發現肌肉在增加，體重在下降，體能，耐力上升。

這是我過去一年多自己的經曆。

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• 謝謝建議!! -何時歸故裏- ♂ 給 何時歸故裏 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 18:13:50

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