恰好是我的強項。我發現隨著年齡的增長肩膀，腰和胯退化的最快

這些測試正好提醒大家要注意。到了50歲，很多人手臂打開向上伸直已經沒法拉到耳後，隻能低頭。肩膀的活動度已經受限製了。坐立前屈沒法翻跨，所以上身沒發筆直向前，隻能彎腰。50歲很多人的臀中肌已經退化，一些單腿的動作不能完成，或不能呆得久一點。這些問題隻要練都是可以提高的。特別是柔韌度越早練，越容易。

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• 謝謝詳細的解釋和分析 -何時歸故裏- ♂ (81 bytes) () 11/30/2025 postreply 09:37:46