今天晚上做了一下這六個動作。其中第四個動作對我來講會費點勁。

可能是長年電腦前工作，lowerback比較僵硬，肚子前麵和兩側的肉比較厚，轉起來不太靈活。但是費勁說明身體需要這樣的活動。做對了。