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• 我家幾代老人都享年80 以上,沒有一個有腰椎病,鍛煉 - hz82000 - ♀ (461 bytes) () 04/25/2024 09:48:17
• 你說扔沙發啥的,因該再加一個,仍床墊,尤其是軟床墊。直接睡硬板床。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:09:19
• 好 - hz82000 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:23:33
• 我的經驗是硬的床墊最好,硬板床不但不舒服,並不能使腰痛脖子痛有任何緩解 - r41866 - (0 bytes) () 04/26/2024 07:14:34
• 唉。硬板床不符合人體脊椎正常生理曲線,得買軟硬適中質量好的床墊。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 09:13:44
• 我孫子是站著吃飯。自己吃,不喂。 - yhr - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:13:35
• 有道理 - hz82000 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 10:23:17
• 可能跟遺傳有關,我家親戚幾代都找不出一個腰有毛病的 - 周老大 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 10:59:08
• 我60 後腰椎間盤突出 - hz82000 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:25:10
• 我有好多位家人有腰椎病 我到時候也有腰疼 休息幾天後好了 就沒拿這個當回事。我不知道我也是 - cwang28 - ♀ (229 bytes) () 04/25/2024 16:12:00
• 所以我堅持拖地板,沒準能防腰病。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:18:27
• 肯定好,就是要24小時堅持 - hz82000 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 11:26:00
• 不需要那麽多, 16個小時就可以了. - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 12:17:08
• 可以走路時扭兩下,像跳洽洽那樣,在家裏也可以做,這樣就容易多了。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 12:59:07
• 你們在日常生活中就很注意對腰的保健意識。都是相當實用的建腰方法!學習了! - cwang28 - ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 13:47:56
• 我老公腰有毛病 有時犯 所以他說今冬雪不好 滑雪群組團去歐洲滑 我說你的腰不好 這一路誰幫你背雪具 在那犯病咋辦 - hhhh - ♀ (152 bytes) () 04/25/2024 12:32:47
• 覺得腰椎盤突出與肌肉萎縮或退化有關 - smallCrab - ♂ (210 bytes) () 04/26/2024 05:55:52
• 你是否認為, 俯臥撐象走路一樣, 是維持健康必要的日常運動? - 幕鼓晨鍾 - ♂ (187 bytes) () 04/22/2024 20:43:32
• 我認為你練得過多 - r41866 - (335 bytes) () 04/22/2024 21:47:08
• 這正是我要了解的. 為什麽人每天可以走路? - 幕鼓晨鍾 - ♂ (135 bytes) () 04/22/2024 21:57:36
• 因為人不是四肢走路 - 玻璃坊 - ♂ (39 bytes) () 04/23/2024 07:25:54
• 如果每組都做到力竭,那一周做2-3次俯臥撐就好了,沒必要一周五次 - seasnowman - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 23:37:00
• 你是每周做五次,每次30個左右俯臥撐?也即是一周大致150個俯臥撐,這算多嗎? - 6degrees - ♂ (563 bytes) () 04/23/2024 05:25:02
• 如果這樣做已經至少一年了, 這不算多. - 幕鼓晨鍾 - ♂ (50 bytes) () 04/23/2024 05:43:00
• 那,你是每周做5次俯臥撐練習,每次在20分鍾內做150個俯臥撐?每周總共5*150=750個俯臥撐,對嗎? - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 05:50:11
• 不是, 我身體受不了 - 幕鼓晨鍾 - ♂ (60 bytes) () 04/23/2024 05:52:51
• 我以為你上麵的圖,是你每次做俯臥撐的大致情況呢。 - 6degrees - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 05:57:42
• 如果你感覺全身變得更柔軟,每個關節的活動幅度都在增加,那當然是好事 - ephd - ♂ (111 bytes) () 04/24/2024 12:03:07
• 今天做了156個?列害! - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/23/2024 06:35:50
• 你可能不需要做它, yoga 不可思議! - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 06:52:47
• 我認為輕柔的拉伸更適合你,最基本的瑜伽體式對身體更有益處。有時間每天早晚兩次30-45分鍾,讓你精神煥發身心放鬆。 - danren - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 08:45:01
• 謝謝!我會試一下. - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 08:46:49
• 我兒子每天做兩三百俯臥撐,50一組,隔一陣子就趴地上做一組,已經七八年了 - 數與形 - ♀ (24 bytes) () 04/23/2024 08:07:13
• 謝謝你的分享!非常好! - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 08:36:10
• 不能這麽比,你兒子一定比樓主小幾十歲。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 04/23/2024 08:59:51
• 不一定有必要。 過多練習可能浪費時間 - weed123 - ♀ (521 bytes) () 04/23/2024 09:35:20
• 謝謝分享. 如何訓練是一個大項目. - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 09:38:00
• 你們都太厲害了! - JerseyBird - ♀ (0 bytes) () 04/23/2024 10:09:08
• 問個問題: 有人說老年人(60+)不要鍛煉得大汗淋漓的, 因為已經氣血不足了 - JerseyBird - ♀ (150 bytes) () 04/22/2024 13:16:48
• 我覺得要看個人條件不能一概而論 - r41866 - (97 bytes) () 04/22/2024 14:25:00
• 六十歲, 因何出汗?每天出汗/每天都不出汗/偶爾大汗淋漓/經常大汗淋漓, 反映的正是生活方式/健康狀況 - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 14:47:41
• 我老公70歲 他說每次滑雪 內衣濕透 他是全天滑 從開門滑到關門 - hhhh - ♀ (256 bytes) () 04/22/2024 15:13:05
• 天氣太熱的緣故。穿太多了。 - GuoLuke2 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 09:44:16
• 隻要關係到人,就沒有統一標準。根據自己的情況決定吧。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 04/22/2024 15:21:02
• 不知道呀。 就是人家說氣血旺盛的人臉色都特別好。年紀大的人膚色都比較暗淡無光, 是年紀大氣血不足的原因 - JerseyBird - ♀ (470 bytes) () 04/22/2024 15:24:02
• 我覺得有道理,大多數老年人都應該減運動量,降低運動強度。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 04/22/2024 15:44:37
• 因人而異,因人製宜。長壽的人極少運動過量的。不信看看周圍的人。老了就龜養,順其自然的好。 - FollowNature - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 15:49:00
• 不運動隻靜養而長壽的人大多疾病纏身,生活質量差 - r41866 - (75 bytes) () 04/22/2024 18:44:08
• 連汗都不出那還鍛什麽練,就在炕上趴著就完了 - 永遠老李 - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 18:12:49
• 總理遊個泳都能死。文學城有個大爺七十多了跑馬拉鬆。每個人的體質不同,不好回答。 - gladys - ♂ (0 bytes) () 04/22/2024 18:40:39
• 鍛煉排在老年人健康生活要素的最末位。第一是 - viBravo5 - ♂ (114 bytes) () 04/22/2024 19:08:05
• 對我來說,如果生活質量低地長久活著不如快快樂樂活得短些早點死 - r41866 - (63 bytes) () 04/22/2024 19:21:52
• 你弄混了,中醫說在床上累得大汗淋漓是傷氣血,但是鍛煉得大汗淋漓本身就是補氣血。 - 霧蒙蒙雨霏霏 - ♀ (0 bytes) () 04/22/2024 21:35:18
• 我烤,在床上趴著需要踏實一點,不能瞎折騰,否則還會傷身體。想多活幾天真是不容易 - 永遠老李 - ♂ (0 bytes) () 04/23/2024 04:49:58
• 網友kingfish2010,健身動物流,剛學會,不熟練。說是非常好的全身性的訓練動作。 - lawattaction - ♀ (703 bytes) () 04/20/2024 15:32:39
• Animal Flow is ground based movement - lawattaction - ♀ (412 bytes) () 04/20/2024 16:08:46
• 做得好! - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 04/20/2024 16:36:00
• 錄視頻(移到主貼了)不停的大笑,比如這個 ,我說完:“ give up! ” , 不約而同大笑,太難了! - lawattaction - ♀ (32 bytes) () 04/20/2024 16:47:46
• 我倆一邊錄一邊大笑,回家吃完午飯,就睡著了,睡的昏天昏地,這就是健身的好處,白天也能睡個好覺! - lawattaction - ♀ (77 bytes) () 04/20/2024 16:59:05
• 你一定要試試,你能行!kingfish2010 推薦給我的,他也在練。李醫生以前就會。animsl flow 創立於 - lawattaction - ♀ (152 bytes) () 04/20/2024 16:55:25
• 你們學習能力太強,又搞出新花樣了。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 17:04:55
• 都是賈玲健身促動的。我是交作業,kingfish2010 給我的作業。我沒做過力量訓練,俯臥撐隻能做1.5個 - lawattaction - ♀ (376 bytes) () 04/20/2024 17:20:22
• 身體太棒了!我做瑜伽都能把手腕傷了 - julie116 - ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 17:53:25
• 謝謝!所以說這個動物流是全身性的運動,視頻中說了,不小心會傷肩膀。我每學一個動作,先研究 - lawattaction - ♀ (363 bytes) () 04/20/2024 18:29:10
• 這是在模仿啥動物? - fuz - ♂ (0 bytes) () 04/20/2024 18:21:36
• 不知道! 動物流以模仿地麵動物的運動形態為主,依靠自身的重量來進行訓練,就可以鍛煉自己身體的力量、耐力,平衡能力,柔韌性 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 04/20/2024 18:36:38
• 夫子兄, 這是隻大貓踢腿, 看照片。 周末快樂!!! - kingfish2010 - ♂ (81 bytes) () 04/21/2024 00:38:10
• +1 瑜伽的體式很多都是模仿動物的,比如大貓伸展式( 用來開肩)和crow - lawattaction - ♀ (183 bytes) () 04/21/2024 07:44:40
• 大讚,大讚, 妹妹太給力了!!! 核心穩定, 動作流暢,四肢有力,身體靈活,太讚了 - kingfish2010 - ♂ (337 bytes) () 04/21/2024 00:23:13
• 大哥過獎了!我需要再練練!就是看到周末坦裏太冷清,就把視頻放上了。昨天,那個朋友就看我示範一下, - lawattaction - ♀ (509 bytes) () 04/21/2024 07:37:58
• 哪些口腔運動可以幫助減少打呼嚕? - 湖西 - ♂ (36694 bytes) () 04/01/2024 22:38:04