KEEP MOVING

使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
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失眠30年、全身疼痛，戒掉這些蔬菜後…
中國居民膳食指南
【血糖測試】：糙米 vs 白米 vs 糯米
【血糖測試】：肯德基炸雞
【血糖測試】：烏冬麵，蕎麥麵，意大利麵
鉀 - 含量最高的 10 種食物
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（優質早餐）蛋白質的力量
【血糖測試】：麵包 + 黃油
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老年癡呆測試
醫療保險？到底怎麽選？
提前退休？醫療保險怎麽辦？
醫療保險 - 重要詞匯
退休的幾個關鍵年齡
2024 美國日全食，今日最佳：孟菲斯日全食
【Medicare】 advantage 和 Medigap 的比較：
旅行神器：Global Entry，強烈推薦！
我的腸鏡檢查 & 檢查前的準備
戲說心髒（ZT）
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【私教課 5】5/6/2024 - 下肢
【私教課 4】4/29/2024 - 上肢
【私教課 3】4/22/2024: Lower Body
【私教課 2】04/15/2024：Upper Body
【私教課 1】04/11/2024：Full Body
【私教力量訓練課 Class 23】9/29/2023: Pull Day
【私教力量訓練課 Class 22】9/28/2023: Push Day
【私教力量訓練課 Class 21】9/27/2023: Leg Day
【私教力量訓練課 Class 20】9/22/2023: Pull Day
【私教力量訓練課 Class 19】9/21/2023: Push Day
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“理想體脂百分比：男性和女性 (healthline.com)” -- ZT
4分鍾 全身拉伸（視頻跟練版）
為什麽要拉伸？
業餘健身者的業餘鍛煉體會（ZT）
【每日拉伸】吊單杠（deadhang）
【每日拉伸】脊柱扭轉（Twist Hold）
【每日拉伸】上犬式（Upward-Facing Dog）
【每日拉伸】下犬式（Downward-Facing Dog）
如何實現我們的健身目標？
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女兒的畫
申請醫學院的感歎（ZT）
2015冬小提琴Recital全體合影留念
女兒的畫（七）
女兒的畫（六）自畫像
女兒的畫（五）
女兒的畫（四）
女兒的畫（三）
女兒的畫（二）
女兒的畫（一）
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【 亞洲】
2016 麗江8日遊（6 完）麗江～香格裏拉、拉市海、虎跳峽
2016 麗江8日遊（5）麗江～瀘沽湖
2016 麗江8日遊（4）麗江～玉龍雪山、藍月穀、木府
2016 麗江8日遊（3）大理～在雨中
2016 麗江8日遊（2）昆明～過橋米線
2016 麗江8日遊（1）行程
2016 西藏8日遊（7 完）聖湖：羊卓雍錯湖
2016 西藏8日遊（6）林芝～巴鬆錯、納木錯
2016 西藏8日遊（5）林芝～魯朗林海
2016 西藏8日遊（4）林芝～卡定溝
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【 北美洲】
2023 七月 波士頓（10）波士頓美術館（Museum of Fine Arts Boston）
2023 七月 波士頓（9）東北大學（Northeastern University）
2023 七月 波士頓（8）伊莎貝拉·斯圖爾特·加德納博物館（Isabella Stewart Gardner Museum）
2023 七月 波士頓（7）查爾斯河（Charles River）
2023 七月 波士頓（6）科普利廣場（Copley Square）
2023 七月 波士頓（5）波士頓公園 (Boston Common )
2023 七月 波士頓（4）美食（下）中國城（Chinatown)
2023 七月 波士頓（3）美食（中）昆西市場（Quincy Market)
2023 七月 波士頓（2）美食（上）小意大利（North End）
2023 七月 波士頓（1）自由之路（Freedom Trail）
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【 南美洲】
2017 7月 秘魯（1）利馬 - 美食天堂品佳肴
【 南極洲】
2023 3月 南極十日（1）：烏斯懷亞 - 實用信息
【 大洋洲】
2019 12月 新西蘭（1）- 雷格蘭Raglan
【 歐洲】
2015 感恩節 大溪地 - 波拉波拉之旅
【 非洲】
2024 3月 埃及（10）埃及遊後感
2024 3月 埃及（9）開羅D5: 舊博物館
2024 3月 埃及（8）開羅D4: 亞曆山大
2024 3月 埃及（7）開羅D3：新博物館
2024 3月 埃及（6）開羅D2: 黑白沙漠
2024 3月 埃及（5）開羅D1：金字塔，騎駱駝
2024 3月 埃及（4）尼羅河遊輪D4: 熱氣球，卡納克神廟
2024 3月 埃及（3）尼羅河遊輪D3: 埃德夫神廟，盧克索神廟
2024 3月 埃及（2）尼羅河遊輪D2: 阿布辛貝神廟、科翁坡神廟
2024 3月 埃及（1）尼羅河遊輪D1：費萊神廟
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春季 - 牛仔穿搭
早春 - 衛衣穿搭
賈玲《熱辣滾燙》 - 穿搭
【新年妝容發型】詳細教程 - 發型
【新年妝容發型】詳細教程 - 眼妝
【新年妝容發型】詳細教程 - 底妝
今冬流行：小黑褲
夏季，穿搭（ZT）
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【引體向上】第二式：水平引體向上
【俯臥撐】第二式：上斜俯臥撐
【深蹲】第二式：輔助深蹲
【橋】第二式：直橋
【扭轉】第二式：曲腿扭轉
【舉腿】第二式：曲膝舉腿
【扭轉】第一式：直腿扭轉
【橋】第一式：臀橋
【舉腿】第一式：曲膝舉腿
【引體向上】第一式：牆壁引體向上
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【 瑜伽】
1小時阿斯湯加 - 視頻跟練
拜日A - 初級版&進階版（口令跟練）
85+ 老媽健步如飛的秘密？
拜日式（視頻跟練版）
古典拜日式（Sun Salutation）
【 超慢跑】
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為什麽要跑步？
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增肌秘訣
抗老化，討論幾個常見的迷思
如何成功複製賈玲減肥？
女神節，引體向上練起來！
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女生標準引體向上（動圖）
10個引體向上入門及強化動作（ZT）
引體向上，從 0 到 1
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