減脂慢跑的最佳心率

最大心率

 

（220 - 年齡）= 最大心率。

 

 

 

最佳燃脂心率

 

當心率保持在第2區，即最大心的60%-70%區間時，減肥燃脂效果最佳。

 

比如小A今年芳齡25歲，最大心率即（220-25）=195，那如果小A的燃脂心率區間範圍就在195x60%~195x70%，即運動時心率控製在117~137之間，就可以起到最佳燃脂減肥的效果。