減脂慢跑的最佳心率
文章來源:
forgetmenot8
於
2024-02-02 09:41:24
最大心率
(220 - 年齡)
= 最大心率。
最佳燃脂心率
當心率保持在第2區,即最大心的60%-70%區間時,減肥燃脂效果最佳。
比如小A今年芳齡25歲,最大心率即(220-25)=195,那如果小A的燃脂心率區間範圍就在195x60%~195x70%,即運動時心率控製在117~137之間,就可以起到最佳燃脂減肥的效果。