觉得乌冬面和荞麦面很好吃。意大利面很优秀！升糖慢，最高值也很低。蓝色：荞麦面（熟重200克）红色：乌冬面（熟重200克）黄色：意大利面（熟重200克）[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-04-15 19:21:50)
(2024-04-15 13:45:48)
钾（Potassium）的作用： 1）它使神经对刺激作出反应，使肌肉收缩（收紧），包括心脏肌肉。 2）它减少钠（存在于食盐中）对血压的影响。 3）它有助于将营养物质输送到细胞中，并将废物排出细胞。 每天需要多少钾？ Adults19+years(men) 3,400mg Adults19+years(women) 2,600mg [阅读全文]
(2024-04-15 13:20:57)
镁（Magnesium）有什么好处？1）镁是维持人体生命活动的必需元素，2）具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。3）镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，4）还有助于防治中风、冠心病和糖尿病、心脏病等。每天需要多少镁？镁的每日摄入量(%DV)为420毫克。[阅读全文]
(2024-04-15 13:19:11)
(2024-04-15 11:52:47)
早餐要吃营养餐：富含蛋白质的食物这就像长途驾驶前给汽车加油：你的身体需要正确的能量来开始新的一天并保持强劲。蛋白质：要怎么吃？吃多少？蛋白质：一天中要平均吃，女生每顿30克，男生50克。研究表明，优先在早餐中摄入蛋白质可以帮助你：1）饱腹感更长：早餐吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋或希腊酸奶时，它们需要更长的时间来消化，让你在下一餐之前感到饱足[阅读全文]
(2024-04-15 11:50:07)
1.Cablebicepscurl22.5x10 2.Cabletricepspressdown27.5x12 3.Shoulderpressmachine40x6+10x10 4.Pecdeckmachinereardeltsfly40x12 5.Seatedrow55x12 6.Assistedpullup(optional)55x12 [阅读全文]
(2024-04-11 14:15:34)
1.Abductionmachine100x15 2.Legcurlmachine45x12 3.Hipthrustsmachine80x15x3 4.Shoulderpressmachine40x6 5.Widegriplatspulldownmachine60x15 1.Abductionmachine4x15 2.Legcurlmachine4x15 3.Hipthrustsmachine4x12 4.Shoulderpressmachine4x12 5.Widegriplatspulldownmachine4x12 [阅读全文]
(2024-04-10 19:31:54)
(2024-04-10 14:48:53)
退休理财的几个关键年龄 美国现在每天有一万人退休，上世纪80-90年代大陆来的第一代留学生也渐渐进入退休年龄. 退休的几个关键年龄需要记住。 （1）年满50岁 从2024年开始，50岁及以上的401(k)、403(b)、大多数457计划和联邦政府节俭储蓄计划的参与者最多可以供款30,500美元。 个人退休账户(IRA)的年度供款限额从6,500美元增加到7,000美元。 (2）年满[阅读全文]
(2024-04-08 18:50:16)
