本壇暫不接受視頻貼，請各類youtuber不要再發了

健康養生 » 減肥

精華區 問答區
發表帖子

• 置頂: 我很偉大 - 80天減肥15磅 -梧桐之丘- ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (3868 bytes) () 10/20/2025  20:24:19

• 置頂: 看大家談減肥，幫我看看這是低碳飲食吧 -杏核眼- 給 杏核眼 發送悄悄話 (41170 bytes) () 10/05/2024  19:55:44

• 置頂: 為了食品安全 閑著在自家後院種果菜就是了 肯定是有機的 勞動消耗卡多 所以沒減肥苦惱 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (7613 bytes) () 09/15/2024  06:35:15

• 置頂: 減肥的絕佳食物組合 -rebbeka- ♀ 給 rebbeka 發送悄悄話 rebbeka 的博客首頁 (5665 bytes) () 05/09/2024  17:58:03

• 置頂: 親自實驗遊泳減肥 -馬來人- ♀ 給 馬來人 發送悄悄話 (7726 bytes) () 09/13/2020  19:02:00

• 置頂: 輕斷食減20磅 -達坦- ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (1236 bytes) () 07/07/2020  12:49:17

• 置頂: 22天減了11磅！開心，來mark一下 -archandcurl- ♀ 給 archandcurl 發送悄悄話 (1848 bytes) () 12/06/2019  10:40:48

• 置頂: 撥打一下減肥的算盤 -Teetrinker- ♂ 給 Teetrinker 發送悄悄話 Teetrinker 的博客首頁 (1210 bytes) () 04/20/2018  00:17:53

• 我很偉大 - 80天減肥15磅 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (3868 bytes) () 10/20/2025  20:24:19

• 人老，也可以從某一個小目標實現偉大。你說對吧。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2025  20:25:03

• 你身高多少？80公斤非常胖！所以比較容易減啊 - 咪嗚 - ♂ 給 咪嗚 發送悄悄話 咪嗚 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  05:51:25

• 身高 1.69米，整個身子沒有人說胖，可是自己知道肚子偏大。哈哈，容易減的意思是胖得有基礎。還是挺費勁的，關鍵是決心。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  07:03:47

• “十年來我一直日食一餐”，覺得這個不合適吧。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  06:54:37

• 早上咖啡不放糖，隻放牛奶。正午一餐。晚上隨便吃點堅果、酸奶、牛奶等等。習慣了。每年做年檢，勤觀察。自我感覺很好。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  07:06:01

• on the same track... - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  07:30:44

• 握手！有錢難買老來瘦。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  08:58:57

• 讚！我的方向跟你相反，我要增肥。飲食也要控製，少量營養。 現在也是每天一餐。 - 小土豆_0130 - ♂ 給 小土豆_0130 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/21/2025  11:24:18

• 哈，你太驕傲了啊。嘿嘿。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  15:38:24

• 現在俯臥撐做得如何, 我今天做了34組×10個 - 幕鼓晨鍾 - ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  12:05:00

• 340個！太生猛，胸肌大大的有。我每天早上做兩組，每組30。感覺貴在堅持，每天不拉，十年也很可觀。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  15:40:28

• 一天一磅西梅汁？還沒三高，很厲害！ - 我愛梔子花 - ♀ 給 我愛梔子花 發送悄悄話 我愛梔子花 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  13:43:25

• 美國醫生告訴我，喝水果汁不要緊。即使這樣，最近開始減少很多，甜得齁人。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  15:41:45

• 給你點讚 - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (58 bytes) () 10/21/2025  13:53:58

• 哈哈，悠著點兒。決心一旦下定，不達目標決不罷休！ - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  15:42:40

• 上個片片唄。 - 起個破名想半天 - ♀ 給 起個破名想半天 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/21/2025  19:29:24

• 上個片片唄。 - 起個破名想半天 - ♀ 給 起個破名想半天 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/21/2025  19:29:25

• 不敢，不敢。主要是太帥，女士們貼上標簽：“痞帥”，一生得到的最高評價。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2025  14:33:51

• 挺厲害的，寫得也很幽默。 - likelovely - ♂ 給 likelovely 發送悄悄話 likelovely 的博客首頁 (0 bytes) () 10/21/2025  21:39:42

• 哈哈，活到這時候，該放空了。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2025  14:34:39

• 讚！繼續努力 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (385 bytes) () 10/22/2025  00:46:34

• 143？My dream.... - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2025  14:35:19

• 15公裏是9.3 miles. That's a lot. - LvNordstrom2 - ♂ 給 LvNordstrom2 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2025  02:13:03

• 是有點兒多，降到169磅，立即減少一半。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2025  14:36:50

• 每天走15公裏？有點多，也說明你肌肉不錯。 - 阿迪2000 - ♂ 給 阿迪2000 發送悄悄話 (63 bytes) () 10/22/2025  02:29:20

• 一個月後，改為8公裏。肌肉稍微有點兒酸，我用電動便攜式振蕩器捶打，效果極好。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2025  14:38:09

• 這麽棒！ - rainydayy - ♀ 給 rainydayy 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2025  06:55:52

• 不好意思，你還真誇啊。 - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2025  14:38:39

• 人老，也可以從某一個小目標實現偉大。我最近改善睡眠，有效，我也很偉大，一起偉大！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2025  07:27:35

• 這生活態度，剛剛的！ - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2025  14:39:09

• 此刻發現有39個讚，不得了啦。要不，大家齊心合力，讀完順手加個讚，看最高能破紀錄吧。加油，同誌們！點讚！ - 梧桐之丘 - ♂ 給 梧桐之丘 發送悄悄話 梧桐之丘 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2025  14:47:02

• 身邊人快速減肥法 24天能減20斤 句句屬實 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (1828 bytes) () 10/19/2025  18:03:53

• 特別喜歡你的帖子，有濃濃的生活氣息！ - SAMOM - ♀ 給 SAMOM 發送悄悄話 SAMOM 的博客首頁 (0 bytes) () 10/19/2025  19:18:10

• 我的吃喝玩樂帖多 也關心自己的健康！ - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 10/19/2025  20:14:53

• 這種減肥沒有實用性，恢複正常生活後很快就會恢複。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/19/2025  19:24:56

• 回國大吃二喝長了不少體重 回來後打獵 吃不好睡不好減了不少體重 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 10/19/2025  20:17:18

• 收獲很大。負重鍛煉是不是能減肥 - lep - ♀ 給 lep 發送悄悄話 lep 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2025  07:39:24

• 消耗能量多當然能減肥呀 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 10/20/2025  12:24:42

• 輕斷食減肥， 你該跳過那一餐？ - baysouth - ♂ 給 baysouth 發送悄悄話 baysouth 的博客首頁 (4598 bytes) () 08/25/2025  09:37:23

• 個人經驗：控製熱量總攝入，不跳過任何一餐；改變生活習慣則不易長期維持下去； - 風嘯嘯壯士 - ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (60 bytes) () 08/25/2025  12:16:06

• 同意。總量決定一切，跳過一餐然後隨便吃，等於騙自己。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 08/25/2025  12:53:19

• 我戴CGM後發現自己早上血糖高晚上低，所以早餐避免碳水晚餐吃些慢碳水 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/25/2025  14:05:00

• 進口必須得少於出口，看總量 - nancyjin5391 - ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (141 bytes) () 08/26/2025  04:44:11

• 長期不吃早餐可能會得膽結石。 - 福祿壽喜 - ♀ 給 福祿壽喜 發送悄悄話 福祿壽喜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/26/2025  12:42:55

• 生酮減肥？老虎瘦嗎？ - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (13983 bytes) () 07/01/2025  23:28:05

• 有點像老毛 - nancyjin5391 - ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (269 bytes) () 07/02/2025  00:20:53

• 人在老虎和豬之間，跟豬更相似。。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  00:33:45

• fuz網友曾發帖人跟豬和老鼠最接近。突發奇想：12生肖這二位一首一尾，難道暗藏天機？二者一肥一首，可見飲食多少才是關鍵 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  07:30:44

• 無論是生銅還是煉鐵，能量攝入少於付出就沒法不瘦！ - 霧裏看花123 - ♂ 給 霧裏看花123 發送悄悄話 霧裏看花123 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  03:44:34

• 正解 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  07:25:27

• 老虎吃的是生肉，不是紅燒肉。老虎的舌頭也很厲害，堪比熊瞎子的舌頭。還有老虎不看書不讀報也不刷手機。 : ) - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  09:01:26

• 你是說，老虎是生酮，一些網友是熟酮？：） - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  09:29:55

• 覺得是生存環境與體質有根本的不同。生肉與熟肉也有巨大差別。即使是生魚片如果不配蘸料，普通人恐怕吃不了幾片。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  09:59:23

• 人和老虎雖然都屬哺乳動物，但畢竟不是同一種生物 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (196 bytes) () 07/02/2025  09:43:10

• 其實人和人區別也挺大。我覺得每個人對不同食物的消化吸收能力都不一樣。有的適合生酮，有的人適合素食 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  09:49:29

• 生酮飲食太極端，除了像愛斯基摩人那樣的極少數族群，沒有其它的例子。 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (74 bytes) () 07/02/2025  10:04:11

• 因紐特人（愛斯基摩人）基本上隻吃魚和肉等動物來源的食物，而且是生吃，據說VC就不會被破壞。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 07/02/2025  10:05:27

• 因紐特人（愛斯基摩人）的營養與健康狀況 - TBz - ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (13205 bytes) () 07/02/2025  10:24:07

• 加拿大研究人員發現: 生酮飲食雖然有助於減肥，但會增加患結腸癌的風險。 - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (2381 bytes) () 03/05/2025  23:19:46

• 能不能換成熟酮試試？ - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025  06:27:42

• 無酮如何？我反正不信這些。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2025  07:37:01

• TYPO。 你是不是說梧桐？ - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (78 bytes) () 03/06/2025  08:03:28

• 你才typo。生酮是產生酮體的意思，我的飲食不會產生酮體，所以叫無酮。你的熟酮是啥？ - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2025  10:17:00

• 老李是開個玩笑。。 - 種西瓜 - ♂ 給 種西瓜 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025  10:41:06

• 熟桐是把生酮在大鐵鍋裏燉三小時，大致像東北殺豬菜 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025  11:07:26

• 問題不在武統文統，不該亂稱人太婆。擱誰都不樂意。 - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (261 bytes) () 03/06/2025  14:21:26

• 對老李， 剛剛想說， 你才太婆， 你全家太婆(∩_∩) - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2025  12:08:21

• 看上去，他們不知道到底誰是太婆，哪來的太婆：） - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 03/07/2025  16:14:00

• 增加風險不可怕，多篩查，所以現在把年齡降低到45？ - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (24 bytes) () 03/06/2025  06:53:34

• 我家國內老輩親屬和我媽的親家 都沒生酮飲食 頓頓有米麵 多數活過90還能走能行 頭腦清醒 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (99 bytes) () 03/06/2025  07:23:02

• 我也一樣，頓頓米麵。晚上經常隻吃米麵，不想做菜也不想吃剩菜。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2025  07:50:59

• 我不敢說頓頓，10餐裏8餐有米麵吧。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025  08:59:34

• 生酮飲食脂肪攝入過多太極端，有血糖問題的低碳低GI就好 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (99 bytes) () 03/06/2025  08:37:00

• 美國人吃很少的蔬菜水果。 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 03/06/2025  10:54:15

• 我也是這麽理解的。我是平衡飲食，多蔬果多雜糧，腸道很暢通，食欲極好，肚子還舒服。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/06/2025  08:46:17

• 美國的新減肥藥可能減的不是脂肪，而是破壞你的骨骼和肌肉 - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (1810 bytes) () 12/25/2024  15:10:46

• 炊食可能是原因 - topicee - ♀ 給 topicee 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/25/2024  16:00:04

• 所有的藥物，包括中草藥、維生素和所謂營養補充劑等等都有副作用 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (259 bytes) () 12/25/2024  16:13:14

• 牙膏中的氟化物都有哪些副作用？ - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 12/25/2024  16:51:00

• 降低IQ，特別是兒童。 - 有事也不生非 - ♀ 給 有事也不生非 發送悄悄話 (156 bytes) () 12/25/2024  17:12:12

• 小紅書上看到國內女生為瘦身爭相打Ozempic司美格魯肽到了瘋魔的程度 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 12/25/2024  16:53:00

• 各種限食減肥，都會使肌肉合成減少，分解增加，導致肌肉量減少。保持肌肉不能隻靠增加蛋白質，必須通過運動。 - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (1180 bytes) () 12/25/2024  19:47:38

• 我同意。 所以是減肥副作用而不是藥的副作用 - 綠蔥1 - ♀ 給 綠蔥1 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/25/2024  19:50:39

• 這些東西都是害人的。合成蛇毒 - 獨行仙人 - ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2024  15:53:34

• 曉芮 :請教10粒杏仁是生的還是熟的，我也是膽固醇，甘油三酯都高，HbA1C 5.7,醫生讓控製減肥，少吃鍛煉 - mimi56 - ♀ 給 mimi56 發送悄悄話 mimi56 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2024  06:25:36

• 生的 - 曉芮 - ♀ 給 曉芮 發送悄悄話 曉芮 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2024  14:50:10

• 我的mayo clinic 營養師也是建議我喝almond milk - island09 - ♀ 給 island09 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/08/2024  16:11:42

• 我吃很多大米饅頭（飯桶：),好的膽固醇上升,LDL下降，甘油三酯正常 - island09 - ♀ 給 island09 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/08/2024  16:14:56

• 每天至少吃一隻中等大小的雞的蛋白質。經常一個人幹掉一隻雞.HDL 上升很多（記得一個月從58上升到85） - island09 - ♀ 給 island09 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/08/2024  16:18:43

• 醫生沒有讓我減碳水。我是特意問她大米，她說可以吃 - island09 - ♀ 給 island09 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/08/2024  16:22:31

• 根據醫生，我唯一不吃的就是紅肉和帶殼的海鮮，油炸，油膩的東西 - island09 - ♀ 給 island09 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/08/2024  16:34:37

• 就是有時特想吃帶點肥的粉蒸肉，準備一個月吃一次 - island09 - ♀ 給 island09 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/08/2024  16:36:32

• 不知道要對你們說多少次。膽固醇是深層政府和醫療體係搞出來的一個大騙局！ - 獨行仙人 - ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (36 bytes) () 10/08/2024  19:07:52

• 膽固醇本身沒有一點問題。真正的問題是缺乏維生素C - 獨行仙人 - ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (0 bytes) () 10/08/2024  19:12:21

• 8年前我父親要做搭橋手術，被我從手術台上救下來。 - 獨行仙人 - ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (236 bytes) () 10/08/2024  19:14:41

• 我沒說過膽固醇，這兩天也沒說過，隻問了甘油三酯，您能說幾句甘油三酯嗎？它與血糖有什麽關係？ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/09/2024  08:32:15

• from webmd.com - nancyjin5391 - ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (1259 bytes) () 10/09/2024  09:01:03

• 感覺這段highlighted關於甘油三酯的說得很有道理。比我的醫生都強 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (339 bytes) () 10/09/2024  09:50:06

• 醫生說"是遺傳"的，十有八九是瞎掰 - nancyjin5391 - ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (641 bytes) () 10/09/2024  11:05:37

• 普通人說是遺傳的，我認為大部分人也是瞎掰，給自己找借口。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/09/2024  12:27:26

• 還有一個瞎掰的就是"少吃點" - nancyjin5391 - ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (603 bytes) () 10/09/2024  13:18:01

• 謝謝！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/09/2024  12:22:21

• 對，把握了話語權， - nancyjin5391 - ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (90 bytes) () 10/09/2024  08:55:16

• 看大家談減肥，幫我看看這是低碳飲食吧 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (41170 bytes) () 10/05/2024  19:55:44

• 太低碳了！幾乎沒有細糧主食了。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2024  21:26:32

• 哦！確實這個月沒吃米麵主食 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (132 bytes) () 10/05/2024  21:59:18

• 你是不是本來就偏瘦啊？控製血糖基本要靠吃東西的搭配和順序，不用刻意減少碳水吧 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2024  06:38:29

• 對，我就一個瘦人。剛把BMI - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (325 bytes) () 10/06/2024  07:35:04

• 羨慕，我就是易胖體質需要飲食控製非常嚴苛才行。吃飯順序看書上寫的是菜肉飯，最先吃蔬菜攝取到膳食纖維 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2024  08:20:00

• 瘦人也煩，這一年為了增重費勁吧啦的吃 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (105 bytes) () 10/06/2024  08:37:13

• 如果身體健康的話不需要刻意增重吧。我是為了降血糖減重費勁吧啦的使出渾身解數 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2024  08:50:00

• 太輕容易骨質酥鬆。去gym裏練，為了增肌，是要多吃的。但吃的比練的多，就都長肥肉了。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2024  09:25:14

• 多吃點希臘酸奶，堅果 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (48 bytes) () 10/06/2024  08:30:38

• 希臘酸奶確實不錯，蛋白質含量高，還有乳酸菌。但我覺得太粘稠了，就是吃不下去。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (211 bytes) () 10/06/2024  08:41:04

• 加點蜂蜜和水果吃。trader joe 賣一種歐洲風格的，挺稀的 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2024  08:55:43

• 哦，那哪天去看看。謝謝！ - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2024  08:59:49

• 上麵撒上漿果香蕉片堅果片黑巧克力碎，如果想更甜一點可以加進dates碎 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (131 bytes) () 10/06/2024  08:59:00

• 這個聽著不錯，下次去Costco找一下。感謝感謝！ - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2024  09:09:28

• 加點牛奶攪拌一下就變稀了 - ilovefriday - ♀ 給 ilovefriday 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/07/2024  09:59:08

• 羨慕。BMI 20 的身材已經很勻稱了，沒有必要減肥。 - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2024  08:39:05

• 是的，本來覺得這個重量正好，也不想增了。但上個月體檢 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (99 bytes) () 10/06/2024  09:22:04

• 誰說的？不是應該先吃好消化的蔬菜嗎？否則被肉堵在上麵都爛了。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2024  08:40:14

• 好多視頻裏都這麽說，估計是肉裏沒有碳水，會盡量延長胰島素開始分泌的時間。很多蔬菜有含有碳水化合物。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (190 bytes) () 10/06/2024  08:58:02

• 非根莖類蔬菜含碳水很少，根莖類需要放後麵吃 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2024  13:04:00

• 除了cereal和水果，這就是生酮了 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (167 bytes) () 10/06/2024  07:38:30

• 哦，原來如此。怪不得減肥效果如此明顯。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (201 bytes) () 10/06/2024  07:46:02

• 我是吃一小塊Rosemary酸麵包蘸著初榨橄欖油 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2024  08:22:00

• 那咱們差不多，我這兩天早餐都吃了50g左右的麵包，餐後一小時的血糖感覺比不吃也沒什麽變化。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (19587 bytes) () 10/06/2024  08:29:24

• 你的餐後血糖很好啊。所以你擔心的是空腹血糖問題？ - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (51 bytes) () 10/06/2024  19:35:24

• 我空腹血糖都正常 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (348 bytes) () 10/07/2024  15:25:14

• 真心的佩服！ 飲食如此的用心！ - cwang28 - ♀ 給 cwang28 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2024  08:40:25

• 謝謝！這一年在gym裏練，總算蛋白質，熱量什麽的，感覺都算出毛病了。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (167 bytes) () 10/06/2024  09:16:08

• 初榨橄欖油用來炒菜的話，跟直接吃效果一樣嗎？如果一樣，炒菜油放多一點就心安理得了：） - woyawoya - ♀ 給 woyawoya 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/06/2024  12:04:03

• 這個不太懂。好像說炒菜油溫超過120度，初榨橄欖油的抗氧化物質會被明顯破壞 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (93 bytes) () 10/06/2024  12:34:07

• 初榨橄欖油不耐高溫最好不要用來炒菜 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2024  13:06:00

• 吃什麽好沒科學試驗，別太較真，舒服就好。 - 我愛梔子花 - ♀ 給 我愛梔子花 發送悄悄話 我愛梔子花 的博客首頁 (0 bytes) () 10/06/2024  12:36:49

• 生酮了嗎？ - 綠蔥1 - ♀ 給 綠蔥1 發送悄悄話 (82 bytes) () 10/06/2024  21:03:44

• 早餐蛋白質太高，三選一就夠了，再加一份主食，一份蔬果，一杯咖啡。 - 新手一位 - ♂ 給 新手一位 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/07/2024  04:37:19

• 談不上嚴格的Keto，僅僅是低糖而已 - biglow - ♂ 給 biglow 發送悄悄話 biglow 的博客首頁 (328 bytes) () 10/07/2024  06:26:53

• 減肥這事兒，還得聽專家的。 - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (5136 bytes) () 10/05/2024  06:27:55

• 主食50克，不知道是材料還是成品重量？比如說50米或米飯？米飯的話50克隻夠鋪碗底。蔬菜生的250克不少，熟的就不多啦 - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2024  11:09:05

• 所有重量都是生重。我一般蔬菜吃不了那麽多，肉類會超標。 - Shine20 - ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2024  14:20:48

• 我一天隻吃75g以內淨碳水（總碳水-纖維），有些嚴格的甚至控製在50g以下 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2024  14:39:00

• 一天75g仍然高嗎需要控製在多少克之內？曾經嚐試過50g - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/05/2024  16:41:00

發表帖子
回到頂部