各種限食減肥，都會使肌肉合成減少，分解增加，導致肌肉量減少。保持肌肉不能隻靠增加蛋白質，必須通過運動。

來源: 湖西 於 2024-12-25 19:47:38 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1180 bytes)
本帖於 2024-12-25 19:54:32 時間, 由普通用戶 湖西 編輯
 

高蛋白質攝入有助於在減肥期間保持肌肉質量和肌肉質量，但不會提高肌肉力量，並且可能對代謝功能產生不利影響；耐力型和阻力型運動均有助於在減肥期間保持肌肉質量，阻力型運動還能提高肌肉力量。因此，我們得出結論，應提倡減肥療法，包括低熱量飲食、適量（但不要過量）蛋白質攝入和增加身體活動（尤其是阻力型運動），以保持肥胖患者的肌肉質量並提高肌肉力量和身體功能。

減肥期間保持健康肌肉

 

所有跟帖： 

• 我同意。 所以是減肥副作用而不是藥的副作用 -綠蔥1- ♀ 給 綠蔥1 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/25/2024 postreply 19:50:39

請您先登陸，再發跟帖！