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讓理想飛
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【我的文章】
【吃飯】
【遊泳】
【鍛煉】
每天90克蛋白質並不難，關鍵是要有計劃和準備。GG看進來，可不要喝liquid egg white, 太生猛了。哈哈
遲到的2025年終總結
提高體能的秘籍之一是back to back, 加cross training
被我老公血檢刺激到了，血脂完勝我
推薦一個網站，把油管鏈接貼上就可以看沒有廣告的視頻
今天舉鐵有突破
泳團暑假結束，開始訓練，很開心
最近舉鐵有進步，記錄一下重量
請問大家對於Bunion有什麽好的矯正方法和推薦的鞋
介紹幾個英國好玩的項目。很難得這周完成所有運動計劃,也記錄一下
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【 吃飯】
菜譜：蒸餃子和N 寶飯
JP run 之後滿血複活，周四去健身房感覺也不錯
又是努力吃的一天
感覺跑步和增重很矛盾，努力多吃
多吃補補
朋友請客胡吃海喝，第二天又拉肚子。看來我不能吃又油又辣的川菜
都是食肉動物啊
早上下雨，mental game要不要去早鍛煉，還是去了，很開心
努力多吃有效果，體重又回到了55公斤。看來人體適應了跑步又達到了平衡
跑步真是掉體重，特意努力多吃
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【 遊泳】
論Cross training 之觸類旁通
周末的嘮叨
遊泳是訓練斜方肌的最簡單辦法
論養成習慣的慣性
今天早上遊了3千米
Water polo
本周遊泳總結
Free style drill and 技巧
Turn 學習筆記
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【 鍛煉】
Dr Stacy Sims 筆記
誰看見了早上5:30的冰碴兒？
10k 跑步新PB 53:27
20240909一周鍛煉記錄