早上下雨，mental game要不要去早鍛煉，還是去了，很開心

每周一早上都要早起送小孩swimming squd, 正好去健身房上7點Hitt的課。早上下雨糾結半天要不要去，因為老公可以順路開車送我去健身房，但是我得走3.5公裏回來。很開心還是去了，都練完才九點，要是晚去的話沒準公司的人得找我。 you never regret a workout. 

早飯打掃剩飯

按照小高姐方子做了燉牛尾，很好吃，牛尾吃了兩碗

晚上炒西紅柿，下麵條，西紅柿牛肉很配

加餐：一根香蕉，一個梨，一塊巧克力，一個蛋撻，一盤開心果，一碗花生米

[嚴惠姍]

你說得對。青菜我都不用油炒了，水煮一煮，有時調味品都不放。

[讓理想飛]

哈哈，instant pot是主力。尤其最近看到亞裔女生更容易得肺癌，可能和做飯有關，我就更懶得開煤氣了

[嚴惠姍]

做的真好，好吃好看有營養。我就不謙虛了，我做飯也是你這水平。