20240909一周鍛煉記錄

本來雄心勃勃記錄一周的鍛煉，結果周一晚上就中了小孩開學病毒趴窩了。一周沒怎麽運動。隻記錄了周一。 

9-15th Sep

Avg sleep 7h48m

ave daily steps 15,300

Intensity minutes in total 980 mins, of which moderate 250 mins, vigorous 370 mins

avg daily active calories 800

avg daily resting heart rate 52 bpm

周一

睡眠8h17mins, resting heart rate a bit high at 54

8:20 吃了two brown toast with jam and peanut butter

8:50騎車去健身房自由舉鐵。

One arm dumbbell bench row can do 14kg 4 x 10

150 mins min to high intensity exercise 已經在周一早上完成了

11:00 回家吃了半個protein bar and 一杯熱牛奶

12:30 吃了自製Wagas 能量碗，甜點是兩塊餅幹和一把堅果

6pm 吃晚飯，9-10點參見了泳團訓練。我練完flip turn就惡心要吐。在水裏還好，就是一出來就惡心。我是愛暈車的人，是不是我的體質不適合flip turn。我打算放棄flip turn了。就是大家都練，我不練，不太好意思

一共Calories 2580, resting 1500, active 1080