(0/) 2026-01-18 05:56:58
(0/) 2026-01-11 18:38:19
(0/) 2026-01-09 20:04:36
(0/) 2026-01-07 17:54:30
(0/) 2025-01-05 05:26:09
(0/) 2025-01-04 13:19:39
如果美國出一位女總統，那也得是正常結婚生子的傳統女士，象希拉裏那樣。大佬強推哈副上位，顯示權力的傲慢，有點侮辱自己的
(0/) 2024-11-03 13:22:12
阿富汗撤軍，俄烏戰爭，都是拜哈兩大敗筆。記得戰爭之初，老拜直接說，我們不出兵幹預。把底牌徹底亮給普京，
(0/) 2024-11-03 13:20:12
民主黨組織性強，執行力強，這點有點象共產黨。說推哈副上位，黨內幾個大佬一商量，就內定了，不經初選，
(0/) 2024-11-03 10:09:10
川普之前是偽君子之爭，川普之後是真小人之爭，真實人性之爭，半斤八兩，很難說哪個更好。是偽君子把社會價值體係搞壞了，
(0/) 2024-11-03 09:08:22
美國價值觀的敗壞適於奧巴馬，發展加速於拜哈，登峰造極於哈總統？最不可理喻的是青少年變性可不用家長簽字畫押，
(0/) 2024-11-03 08:17:02
Cold Weather Running: How Cold is too Cold to Run Outside?
(0/) 2024-10-27 18:04:50
When Is It Too Cold to Run Outside?
(0/) 2024-10-27 17:30:44
(0/) 2024-10-26 12:59:32
跑者紀20241020M-2大圈，手表：38分33秒，4.25公裏，配速9分4秒，步頻127。晨跑，前邊太陽，後邊月亮，
(0/) 2024-10-20 05:37:45
跑者紀20241019A-2大圈，手表：31分48秒，4.89公裏，配速6分29秒，步頻163。
(0/) 2024-10-20 05:18:46
都說減肥難，我怎麽就這麽容易呢？從BMI 25到21，也就五個月的時間。反倒是想增加一點，到22很困難，現在基本上穩定在
(0/) 2024-10-19 18:08:29
秋天跑步太難了，有一天明明15度，確感覺冷颼颼，回家一查，露點溫度三度。今早溫度5度，露點-1度，
(0/) 2024-10-14 16:20:27
力量訓練效果顯著-僅僅練啞鈴，一個月不到，還經常忘練，現在換雪胎，一個手輕鬆拎起，以前雙手抱都費勁，
(0/) 2024-10-13 04:43:18
跑者紀20240930-2大圈，手表：34分35秒，4.45公裏，配速7分46秒，步頻142。手機：34分27秒
(0/) 2024-09-30 18:42:53
跑者紀20240929M-2大圈+1小圈，手表：31分24秒，5.32公裏，配速5分54秒，步頻175。手機：31分11秒
(0/) 2024-09-29 05:54:21
日出前半小時開始跑。現在溫度不錯，出發，要跑30分鍾。今年在多倫多地區能有這樣的溫度不多了，隨時隨刻都有可能
(0/) 2024-09-29 04:10:25
光跑步不行，還要改變飲食習慣，等把存貨用完，砍掉sugar，milk，砍掉咖啡。皮膚有問題，sebum過多，網上查了查
(0/) 2024-09-22 14:09:36
早晨跑到3公裏的時候，有點頭暈，是不是吃早餐的原因，以前都是早晨空腹跑。血液都跑到胃裏搞消化去了，造成大腦缺血？
(0/) 2024-09-20 04:39:14
跑者紀 20240920M-兩大圈，33分鍾，4公裏，配速8
(0/) 2024-09-20 04:27:58
跑者紀20240728M-極大圈,手機APP: 34:47, 4.9km.手表:34:40, 5.6km, 配速6:09
(0/) 2024-07-28 04:43:29
跑者紀20240727M-2大圈加1小圈, 5公裏30分鍾. 手機APP: 30:18, 5.02km, 5:40/km
(0/) 2024-07-27 05:45:43
據說晨跑的一個缺點是對心髒不好，心率會飆升。我晨跑就這樣，跑得很慢，但心率竄到165，平均150多，zone 5. 傍晚
(0/) 2024-07-21 08:36:17
跑步加飲食控製，總體減肥成功，但臉上還是覺得肥嘟嘟，要繼續減，每天要燒500大卡，跑10公裏才能辦到。這個減肥速度大概是
(0/) 2024-07-13 05:54:12
才發現我一天燒200多大卡（active），是很低的水平，一天總共才1600多大卡，大家動不動就active1000多
(0/) 2024-07-12 17:54:59
夏天跑步的裝配都配齊了，從腳到頭，從外到裏，全是新的，為跑步買的。準備向跑神級別進軍。10公裏，60分，是我
(0/) 2024-07-06 18:30:24
跑者紀20240706M-2大圈加1小圈, 5公裏30分鍾目標提前實現
(0/) 2024-07-06 07:45:09
跑者紀20240702M-1大圈加6小圈,曆時40:00, 6.48km, 6.17min/km(5:20), 在花布會
(0/) 2024-07-02 05:36:09
跑渣現形紀實20240701M-1大圈加3小圈,曆時30:00, 4.61km, 6.51min/km.看來新腰包有提速
(0/) 2024-07-01 06:15:15
跑渣換裝備：買了個腰包，又重新買了一個短褲。前兩個月一直是斜挎包，裏邊放手機和鑰匙，沒覺得什麽，但忽然
(0/) 2024-06-30 12:52:53
(0/) 2024-06-28 18:44:09
(0/) 2024-06-28 18:26:19
(0/) 2024-06-22 15:35:02
跑渣現形紀實20240616A - 1特大圈：曆時24:52, 3550米，48心，245大卡，
(0/) 2024-06-16 15:02:09
跑渣現形紀實20240616M - 1大圈：曆時14:48, 2140m，26心，144大卡，
(0/) 2024-06-16 06:05:01
我的上限，40分鍾，6公裏，對配速沒要求，隨遇而安，不求上進，
(0/) 2024-06-15 09:38:10
跑渣現形紀實20240615 - 1中圈：1180M，13心，79大卡，配速6.5(6), 步頻164, 步距93cm，
(0/) 2024-06-15 04:01:58
1小圈，660M, 俘獲8顆心，44大卡，配速6.8，步距93CM, 步頻157，追蹤指標，
(0/) 2024-06-12 09:00:42
歇了兩天，早晨複跑，1中圈，1.23KM, 配速6.95，俘獲14顆心，83大卡
(0/) 2024-06-12 04:20:42
健身跑，看網上建議30-40分鍾，6-8公裏，對我還是多了，主要擔心傷膝蓋，我減半，
(0/) 2024-06-09 04:26:14
(0/) 2024-06-09 04:22:39
關鍵是一氣嗬成，沒停。周末偶爾跑跑這種長距離，平時每日還是15分鍾，2-3公裏，健身減脂
(0/) 2024-06-09 04:22:06
挑戰成功，突破曆史記錄，42分48秒，5.63公裏，81 Heart，384大卡， 6838 步
(0/) 2024-06-09 04:21:36
今天跑了中圈+小圈，2KM，15分鍾。至此，4大路線開發完成：小圈700m，中圈1200m，大圈2500m，特大圈
(0/) 2024-06-09 04:20:38
經過研究和測試，以健身減脂位目的，周目標：慢跑75分鍾（大概15公裏）。這個是最低要求，每周完成的硬任務。每日跑
(0/) 2024-06-09 04:20:02
(0/) 2023-12-22 16:32:46
(0/) 2023-12-21 17:16:51
(0/) 2023-11-23 19:00:00
(0/) 2023-11-21 15:51:27
(0/) 2023-11-20 19:05:17
(0/) 2023-11-18 11:57:36
(0/) 2023-11-17 14:23:03
(0/) 2023-09-30 08:01:22
雄安新區規劃的原則是實現山水城市、靈動交融 - 沒山挖山，沒水引水，實現千年國運
(0/) 2023-08-06 09:31:47
(0/) 2023-05-27 05:30:22
