聽從了大家的建議，休息了三天，感覺恢複了，明天挑戰

40分鍾跑，6公裏，小區特大圈，還沒跑過，不知一圈多少。

以前的記錄是30分鍾，4公裏，一大圈加兩小圈。配速7.2 (7.5).

明天重點是時間要達到，6公裏不刻意追求,。

實在不行，走也要走下來，時間到了就是勝利。

現在開發了4大路線：小圈700m，中圈1200m，大圈2500m，特大圈?(考察中）