經過研究和測試，以健身減脂位目的，周目標：慢跑75分鍾（大概15公裏）。這個是最低要求，每周完成的硬任務。每日跑

2到6公裏，15分鍾到40分鍾，靈活掌握。
調整APP設置，以適應新的計劃。步數調至為每日2688（3000）步，心數保持不變，每日25點，周至少150點。

以前的步數設置8000步，感覺太多了，無效步數太多。以跑為主，以時間為主，才是最準確的健身方法。