鍛煉經驗集錦

太同意了，鍛煉真是好處多多。一開始堅持下來，形成習慣後，不鍛煉就覺得少件事。我一周會安排一天rest day. 4天easy day, 2 hard day. 

跑步對我有不同的用途 

跑步對我有不同的用途

 

來源: 幕鼓晨鍾 

一種是日常熱身, 30分鍾慢跑；

一種是自重訓練後身體壓力的釋放10分鍾；

一種是耐力訓練, 1小時以上；

一種是sprinting, 訓練力量和速度

 

循身觀察姿態能量呼吸.?? 這個不懂，要好好琢磨琢磨。