據說晨跑的一個缺點是對心髒不好，心率會飆升。我晨跑就這樣，跑得很慢，但心率竄到165，平均150多，zone 5. 傍晚

就比較正常，最大心率150多，平均130不到，zone 3 和 zone 4 居多. 都是配速 7分左右，不快。

決定先走幾百米熱身試試，然後再開跑。其它熱身方法還不會，就以走來熱身吧。