新開張火鍋店，我吃的不辣的番茄鍋，結果今早還是不行，看來不是辣的問題，是腸胃受不了油大。曬曬兩個人吃的，都吃了，我是主力以後沒煙囪的火鍋店也不能去，頭發都是味道。早上趕快去健身房鍛煉，steamroom.騎車去健身房跳舞一小時。運動1065大卡，mediumtohighintensityexercise89minutes[閱讀全文]
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(2023-04-25 13:35:20)
新開張火鍋店，我吃的不辣的番茄鍋，結果今早還是不行，看來不是辣的問題，是腸胃受不了油大。曬曬兩個人吃的，都吃了，我是主力以後沒煙囪的火鍋店也不能去，頭發都是味道。早上趕快去健身房鍛煉，steamroom.騎車去健身房跳舞一小時。運動1065大卡，mediumtohighintensityexercise89minutes[閱讀全文]
(2023-04-23 13:50:47)
重在參與的charityevent,50meterswim,1kbike,750mrun.我舍命陪君子，就討厭淋雨，打傘也沒用，小孩開心就好。回家覺得手指頭腳趾頭都凍麻了，緩了好一陣。佩服今天雨裏跑倫敦馬拉鬆的。Mediumtohighintensity14mins,運動540大卡。早飯午飯晚飯三文魚吃了一半加餐一個蘋果，250毫升牛奶衝蛋白粉，2個巧克力糖，一大把開心果，一碗希臘酸奶配堅果[閱讀全文]
(2023-04-22 12:44:29)
從來沒練過跑步，一直以來跑步都是通勤需要。今天小孩圍著大草地騎車上癮了，我這陪跑保護的竟然來了個longestrun.Mediumtohighintensity109mins,運動1120大卡，差不多24000步，我這是變體力勞動者了早飯午飯下麵是一盆maccheese晚飯下圖吃了兩份，跑完步餓了。我要是真練跑步的話，不特別特別玩命吃的話得瘦成人幹。放biriyani調料,instantpot亂燉挺好吃。發現冷凍的豌豆和豆角吃起來和[閱讀全文]
(2023-04-20 12:57:15)
運動730大卡，就是跑步接送小孩，mediumtohighintensity62mins早飯午飯饞炸醬了晚飯吃了一大盤餃子不過癮，再來一張牛肉炸醬卷餅加餐熟栗子100克，黑巧克力一塊，開心果一大盤，巧克力餅幹5塊[閱讀全文]
(2023-04-19 12:36:27)
運動1020大卡，mediumtohighintensity99mins.我沒像小孩又吐又拉，這是腹瀉半天。真是好漢頂不住三泡稀，渾身沒勁，歇了兩天才恢複。但是今天覺得舉鐵也沒力氣，遊泳還可以。瘦了兩公斤。這幾個月努力多吃才長了1.5公斤，一病又都沒了。真是減重如山倒，增重如抽絲中午吃一盆烤白薯配肉泥的胃口還沒恢複，輕食吧[閱讀全文]
(2023-04-15 06:31:57)
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(2023-04-14 05:35:15)
MSCgrandiosaBarcelona出發地中海一周。以前郵輪N次都沒事兒，但是想想這麽多人聚一塊，尤其小孩去kidsclub，中招真是防不勝防。而且這次不僅僅是小孩，我這三天都是鄰居早上的嘔吐聲把我吵醒。不過以前都是celebrity,royalCaribbean,這次趕複活節假期隻有msc時間方便。msc恐怖在於每站都有人登船離船，人員複雜
雖然小孩熱愛郵輪，我也能把自己搞成fitnessbulkingcamp,但這麽多人聚在[閱讀全文]
(2023-04-10 06:20:04)
老朽大哥看進來。 這周在地中海郵輪，在運動健身論壇的教育下，改變自己的mindset,發現隻要自律，郵輪完全可以從浮動的養豬場變成bulkingcamp,關鍵在於抵製誘惑，自己的選擇。首先聲明我平常就是愛健身的人。 這次我就有改變，早上自然醒，大概7點左右，甲板上runningtrack跑五公裏，八點以前基本沒什麽人，跑起來挺開心。然後健身房舉重，休息一下早飯。其實郵輪很多[閱讀全文]
(2023-04-10 03:48:57)
這周在地中海郵輪，在健坦的教育下，改變自己的mindset,發現隻要自律，郵輪完全可以從浮動的養豬場變成bulkingcamp,關鍵在於自己的選擇。 這次我就有改變，早上自然醒，大概7點左右，甲板上runningtrack跑五公裏，八點以前基本沒什麽人，跑起來挺開心。然後健身房舉重，休息一下早飯。其實郵輪很多健康食品，隻要自己拿各種蔬菜蛋白質之類就好了。尤其早飯，在家沒時間[閱讀全文]
(2023-04-01 13:29:09)
早上送孩子遊泳，舉鐵半小時。下午帶小孩連跑帶走7公裏，運動1080大卡，2萬五千步，mediumtohighintensity124mins 早飯起得早就吃了兩頓 午飯 牛皮菜和okra牛肉餡亂炒 晚飯 加餐 一塊巧克力，一塊香蕉蛋糕，一大把開心果，25克一包小薯片,好幾大勺花生醬 [閱讀全文]
