小孩mini triathlon, 被淋個落湯雞

重在參與的charity event, 50 meter swim, 1k bike, 750m run. 我舍命陪君子，就討厭淋雨，打傘也沒用，小孩開心就好。回家覺得手指頭腳趾頭都凍麻了，緩了好一陣。佩服今天雨裏跑倫敦馬拉鬆的。Medium to high intensity 14 mins, 運動540大卡。

早飯

午飯

 

晚飯

三文魚吃了一半

 

加餐

一個蘋果，250毫升牛奶衝蛋白粉，2個巧克力糖，一大把開心果，一碗希臘酸奶配堅果