被動跑步為了保護小孩騎車竟然跑了8.4公裏，手表給了獎牌longest run

從來沒練過跑步，一直以來跑步都是通勤需要。今天小孩圍著大草地騎車上癮了，我這陪跑保護的竟然來了個longest run. Medium to high intensity 109 mins, 運動1120大卡，差不多24000步，我這是變體力勞動者了

早飯

午飯

下麵是一盆mac cheese

晚飯

下圖吃了兩份，跑完步餓了。我要是真練跑步的話，不特別特別玩命吃的話得瘦成人幹。放biriyani調料,instant pot亂燉挺好吃。發現冷凍的豌豆和豆角吃起來和鮮的差別不大，還特別省事。雞胸事先用Sauté 功能打一下，再放一堆蔬菜亂燉，就很嫩

加餐

一根香蕉，250毫升牛奶衝蛋白粉，3片奶酪，3塊餅幹，一個巧克力球，一大把開心果，N勺花生醬