周四參加了跑團訓練,hill repeat.跑完沒覺得累的要死，第二天早上還能正常去健身房，身體估計適應跑步了

雖然還是最差，70多歲的大爺也追不上，但覺得身體還是慢慢適應了跑步。跑完不怎麽影響正常生活鍛煉。周四英國人不看球還出來跑步的真是Hard core. 開始實踐一個小想法，不用去公司上班的日子就每個小時做10個俯臥撐。我可以做5個標準的，然後5個膝蓋著地的。這樣化整為零也不是很累，周四一共做了60個。

hill repeat

曬曬最近吃的

 

推薦Kale在空氣炸鍋炸3分鍾，挺脆挺好吃，懶人做法。跑完回來快9點了，快手晚飯

 

millet 在電高壓鍋本來想象的是小米粥，結果出來成這樣了，就當飯吃吧

今天晚飯來票大的，把5斤重羊肩給烤了

 

挺好吃，直接按手把肉吃法，拿刀子削著吃了