遊泳2000米，力量20分鍾。運動1150大卡，mediumtohighintensity109mins 早飯 午飯 晚飯 又是眼小肚子大，把糊塌子都吃了才消停了 加餐 一個獼猴桃，一個蘋果，一把堅果，n勺花生醬 [閱讀全文]
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(2023-03-09 13:48:30)
遊泳2000米，力量20分鍾。運動1150大卡，mediumtohighintensity109mins 早飯 午飯 晚飯 又是眼小肚子大，把糊塌子都吃了才消停了 加餐 一個獼猴桃，一個蘋果，一把堅果，n勺花生醬 [閱讀全文]
(2023-03-08 13:24:45)
主要是走路送兩小孩上學，沒到九點就已經雪裏走了一萬步。運動530大卡，mediumtohighintensity60minute起個大早，下雪計劃都泡湯，雪裏走挺消耗能量，吃了兩頓早飯午飯眼睛小肚子大。覺得擺盤看著挺多，結果不夠吃，又把打算留著下頓的一份魚給吃了晚飯麻將粉絲菠菜加餐花生醬，一塊香蕉蛋糕[閱讀全文]
(2023-03-06 12:46:08)
運動290大卡，mediumtohighintensity19mins.周末帶娃比上班累，周一上班修養生息早飯午飯，糊塌子吃了兩張邊烙邊吃，等得不耐煩。還是掌握不好比例。經曆了幾輪太稀了加麵，麵多了加水晚飯，這一坨是豬肉加餐一塊香蕉蛋糕，n勺花生醬[閱讀全文]
(2023-03-05 12:31:18)
騎車去健身房，bodypump,bodycombat,yoga,swimming.運動1800大卡，mediumtohighintensityexercise190minutes 早飯 運動之前吃好消化的，破例吃了好吃的muesli 午飯剩的好幾樣湊在一起 晚飯 對現烤麵包沒有抵抗力，又吃了一個麵包和好多三文魚沒在照片裏 加餐 一個蘋果，香蕉，一塊香蕉蛋糕，一碗希臘酸奶配堅果，牛奶衝蛋白粉.30克quinoachips,這箱吃完了就再也不買了。[閱讀全文]
(2023-03-04 13:20:01)
主要是遊了兩千米，運動960大卡，mediumtohighintensity86mins 早飯，雞蛋隻吃了一個 午飯 現在的程序是周六一大早送兒子遊泳訓練，然後我在streetmarket買菜買魚 晚飯 CostcoSirloinsteak很好吃，魚湯拌意大利麵，中西合璧 加餐 一塊香蕉蛋糕，250毫升奶衝蛋白粉,一個巧克力球，一把核桃仁 [閱讀全文]
(2023-03-03 13:27:51)
沒運動休息的一天。運動320大卡，mediumtohighintensity18mins 早飯 終於買到Costco一箱60個雞蛋，實現雞蛋自由。和小孩分著雞蛋吃了，我吃了一個吧 午飯 據說beetroot提高血紅蛋白含氧量，不愛吃也吃點吧 晚飯 我可能得有10年沒吃過方便麵了，可是朋友給的也不舍得扔。高配版，放的雞胸，雞蛋，西紅柿，木耳 加餐 總是偷歪peanutbutter,太上癮了。又吃了一袋30克[閱讀全文]
(2023-03-02 14:28:03)
主要是遊了2千米，走來走去走了17810步。一共運動1140大卡，mediumtohighintensity126分鍾早飯不知道weetabix這種神奇的東西是不是隻有英國人吃午飯白薯在豬肉裏遊泳，看著不好看其實挺好吃晚飯加餐一個香蕉，一把堅果，一小片蛋糕[閱讀全文]
(2023-03-01 12:38:10)
現在每周三早上送小孩遊泳隊訓練，就順路去健身房上7點的bodypump,結果就是得吃4頓飯。總是感覺早上練力量費勁，我是吃了飯才練的，也許是身體沒蘇醒？運動810大卡，mediumtohighintensity90minute 早早飯，吃花生醬上癮 早飯 午飯 土豆，胡蘿卜，羊肉，西紅柿,咖喱醬instantpot燉出一大鍋，很適合mealprep 晚飯 覺得今天吃菜少，搞了一大碗色拉。一個beetroot,一個[閱讀全文]
(2023-02-28 12:48:14)
遊了2千米，運動940大卡，mediumtohighintensity90mins早飯午飯公司roastsweetpotato和一堆咖喱雞胸晚飯，實際控製不住自己，又多吃了一整個麵包，自責一下加餐一碗希臘酸奶配堅果，半塊蛋糕[閱讀全文]
(2023-02-27 13:11:26)
沒特意運動，但跑來跑去接送小孩也消耗了680大卡，mediumtohighintensityexercise65mins早飯午飯，發現大醬炒雞胸挺好吃的晚飯加餐一個獼猴桃，一碗希臘酸奶配堅果，一個巧克力球[閱讀全文]
