今天又吃了四頓飯

現在每周三早上送小孩遊泳隊訓練，就順路去健身房上7點的body pump,結果就是得吃4頓飯。總是感覺早上練力量費勁，我是吃了飯才練的，也許是身體沒蘇醒？運動810大卡，medium to high intensity 90 minute 

早早飯，吃花生醬上癮

早飯

午飯

土豆，胡蘿卜，羊肉，西紅柿,咖喱醬 instant pot燉出一大鍋，很適合meal prep

晚飯

覺得今天吃菜少，搞了一大碗色拉。一個beetroot,一個牛油果，半個黃瓜，一點蒸的綠菜花和胡蘿卜。隻放了橄欖油和黑胡椒。慢慢減鹽真的最後可以實現這麽吃完全不放鹽還覺得很好吃，蔬菜清甜的本味。我不喜歡涼的，這色拉也是微波爐加熱一下。Costco的餃子以後打折也不買了，看見打折就心動，自責一下。

加餐

一個香蕉，250毫升奶衝蛋白粉，50克百分七十黑巧克力，25克薯片