• 睡眠、失眠、衰老無力,我和我父親的經驗。 - AntiAgingInstitute* - ♀ (26701 bytes) () 07/08/2024 07:29:26
• 不同的人都發過這個,都說父親87歲,走路像踩棉花。。。。莫非他們的父親都是同一個人? - 湖西 - ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 09:51:58
• Quite reproductive - kingfish2010 - ♂ (0 bytes) () 07/08/2024 10:36:19
• 有廣告嫌疑,還置頂 - roarroar - ♂ (0 bytes) () 07/18/2024 17:32:45
• "自己主動睡前吃一粒..膠囊。每次考試成績能夠衝到年級前幾名" -哈哈哈,忽悠得真的是的。 - Q22 - ♂ (0 bytes) () 08/12/2024 11:01:59
• ** 焦慮,失眠與淺眠 ** - 蔣太醫 - ♀ (16792 bytes) () 02/09/2023 17:28:18
• 有一種幫助入睡的呼吸法,4-7-8,4秒吸氣,7秒屏氣8秒吐氣,試試行不行。 - Backcountry - ♀ (0 bytes) () 02/10/2023 08:28:50
• 說一下自己的失眠問題。僅供參考。 - U.O - ♂ (1437 bytes) () 02/07/2022 16:22:25
• 血壓和睡眠,相輔相成,互為因果 - fuz - ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 16:49:42
• 我的理解是緊張情緒是導致 絕大多數人失眠的原因,很多原因導致長期緊張。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 05:59:42
• 如果患者主動配合,很多方法如果能減少患者的緊張,按穴,靜坐等等,哪怕數數也行。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 06:03:43
• 我的內心其實是對治療存在對抗情緒。又沒有毅力和主動性去改變。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 06:13:50
• 記得壇裏討論過,練習深呼吸和冥想有助於身心放鬆。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 02/07/2022 18:18:31
• 知道如何做,做不到,沒毅力,很快放棄。隻能借助藥物。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 18:47:29
• 同情下。“練習”需每天堅持,哪怕從1-2分鍾開始慢慢加長,最好有人指導。 - pickshell - ♀ (0 bytes) () 02/08/2022 06:14:40
• 我要能靜心,兩分鍾足以睡著了。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/08/2022 06:17:03
• 典型的stress引起,這種情況,中醫治失眠不去治stress,基本不會成功。隻治stress不治失眠,卻能慢慢改善。 - kai2002 - ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 18:59:57
• 俺的精神壓力大還得憋著 因沒人聽俺的 所以血壓高睡眠不好 - hhhh - ♀ (207 bytes) () 02/07/2022 19:21:42
• 努力克服吧, 不行的話借助藥物。 - U.O - ♂ (0 bytes) () 02/07/2022 20:25:22
• 依靠靜坐解決了這個問題。。。 - niersi - ♀ (337 bytes) () 02/08/2022 00:54:16
• 願君夜夜安枕眠(之一) – 心脾兩虛型失眠的症狀、用藥和食療 - 米蘭之夜 - ♂ (8237 bytes) () 09/21/2019 04:58:39
• 歸脾丸對我很有效果,吃完睡得很香。但是我吃後氣滯。有什麽建議? - Michelangelo - ♀ (0 bytes) () 09/21/2019 14:00:33
• 什麽症狀?腹脹? - 米蘭之夜 - ♂ (0 bytes) () 09/21/2019 14:08:28
• 我本來就有小腸細菌過度生長的問題。就是很多氣,尤其空腹時。 - Michelangelo - ♀ (89 bytes) () 09/21/2019 14:14:36
• 你吃的歸脾丸是這個成分嗎? - 米蘭之夜 - ♂ (140 bytes) () 09/21/2019 14:16:08
• 是啊 - Michelangelo - ♀ (0 bytes) () 09/21/2019 14:17:13
• 我幫你看看 - 米蘭之夜 - ♂ (0 bytes) () 09/21/2019 14:18:55
• 我的看法 - 米蘭之夜 - ♂ (1246 bytes) () 09/21/2019 14:41:24
• 服用歸脾丸氣脹,正說明其確實益氣 - 米蘭之夜 - ♂ (77 bytes) () 09/21/2019 14:48:22
• 謝謝你! - Michelangelo - ♀ (0 bytes) () 09/21/2019 15:16:51
• 按摩脾經心胞經什麽的有幫助嗎?謝謝! - 心程 - ♀ (0 bytes) () 09/21/2019 16:53:30
• 肯定有幫助 - 米蘭之夜 - ♂ (26 bytes) () 09/22/2019 02:06:22
• If you are not a physician,dont prescribe. - street0120003 - ♂ (0 bytes) () 09/21/2019 17:22:19
• 失眠 - 唐七巧 - ♀ (4325 bytes) () 11/30/2018 11:43:32
• 你說的第三種不對。調整呼吸不是為了憋氣。呼吸與意念相互作用幫你放鬆有助睡眠。 - 閑情 - (0 bytes) () 11/30/2018 11:49:51
• 哈哈,我真是當缺氧法來用的。因為意念什麽的對我來說需要太多自製力的,做不到,缺氧這種被動的反而比較容易。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:13:10
• 前不久抄來的,忘了記下原鏈接。對我有用,但仰臥時不靈,需右側屈卷位。 - fuz - ♂ (1055 bytes) () 11/30/2018 11:54:23
• 這個同暝想一樣... - 桃花好運 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:02:32
• 謝謝!我也是經常提醒自己,不要思考。 - 唐七巧 - ♀ (682 bytes) () 11/30/2018 12:08:52
• 這是造成失眠的原因,但睡前不用電子產品已經不能解決失眠的問題了。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:10:44
• 我第一次入睡不難,但中途醒了難入睡,缺整覺。所以看書什麽的對我這種半夜醒來的應該不是立竿見影能見效的。其實我覺得白天用腦不幫助睡 - 唐七巧 - ♀ (233 bytes) () 11/30/2018 12:21:47
• 電子產品的藍色屏幕光刺激眼睛 看物理的書就是催眠 - 佩瑤 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:21:31
• 最近我也半夜總醒來,醒來就想起各種事情,就睡不著了 - 貝加兒湖畔 - ♀ (110 bytes) () 11/30/2018 12:16:24
• 我覺得喝點紅酒就睡不著,很奇怪 - 貝加兒湖畔 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:20:21
• 找得到原因的可能還好點。以後別喝了。我都不知道是什麽讓我半夜醒過來的。有的時候隻是不太合理的一個夢,想想不對啊,然後就醒了:( - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:24:11
• 主要還是白天有緊張擔憂或興奮的事情,精神無法完全放鬆。以前我老公起夜好幾次我都睡著不知道 - 貝加兒湖畔 - ♀ (128 bytes) () 11/30/2018 12:28:01
• 是的。胡思亂想是大敵。我都恨不得把不要思考刻腦子裏了。思不思考真是需要很強自控力的。一不留神就想開十萬八千裏了。 - 唐七巧 - ♀ (402 bytes) () 11/30/2018 12:39:26
• 最好的治療失眠的方法是每天運動到出汗 - 禦用文人 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:22:54
• 有時有用有時不行。就是身體很累很沉,但大腦還是很活躍興奮。。。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 12:25:41
• 白天看難懂的文章一整天睡眠會更差。這真是因人而異的。。。。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 13:48:45
• 謝謝提醒!上麵補充了一段。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 14:11:24
• 對半夜醒來大腦興奮無法再次入睡, - Lovenature - ♀ (401 bytes) () 11/30/2018 13:56:44
• 謝謝。是這樣的。就是大腦興奮的時候真是要很強的控製力才會不瞎想。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 14:12:56
• 睡前放一隻舒緩的曲子(到油管上找meditation音樂),然後深呼吸,及時意識到雜念又出來了並馬上驅除~~~ - 山菊花 - ♀ (387 bytes) () 11/30/2018 14:17:07
• 謝謝!看到希望了~~我有的時候挺沮喪的,覺得這是個不可逆的過程。覺得是不是腦子裏什麽東西減少分泌了才那麽難睡整覺:( - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 14:25:46
• 千萬別擔心,十幾年前,我和你一樣,半夜1,2點鍾醒,人困的不行,但怎麽都再睡不著了。 - littledogdan - ♂ (1416 bytes) () 11/30/2018 15:19:09
• 謝謝分享你的方法!一起努力哈:) - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 16:07:55
• 說句沒人喜歡聽的話:不再年輕了。 - 原上草2017 - ♂ (0 bytes) () 11/30/2018 15:36:50
• 話說我同齡的朋友都沒睡眠問題哈。其實我倒覺得不應該拿年齡當借口。失眠需要的是更加自製的作息和鍛煉,以及心態的調節等等。 - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 16:08:44
• 醒來的時間是不是固定?比如總是2/3點醒。另外,一般幾點睡覺? - 九華山莊 - ♀ (371 bytes) () 11/30/2018 17:25:48
• 主要是解決失眠問題,揉肝經隻是輔助,所以失眠時躺平,放空腦袋,什麽也別想,用手揉手能觸及的肝經部位,有酸痛點就多揉揉。 - 九華山莊 - ♀ (65 bytes) () 12/01/2018 05:36:46
• 謝謝:) - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 12/01/2018 08:31:46
• 練習312經絡鍛煉法,其中的深度腹式呼吸對失眠有特效 - thetruth111 - ♂ (0 bytes) () 11/30/2018 19:24:59
• 完全不懂啊。我網上查一下。謝謝! - 唐七巧 - ♀ (0 bytes) () 11/30/2018 20:01:29
• 我家人是回國去紮針灸,2次就全好了。Beijing - JustAsked - ♀ (0 bytes) () 12/01/2018 01:26:37
• 我的失眠的徹底好轉的經驗 - littlecat8 - ♂ (2951 bytes) () 05/13/2017 13:57:57
• 向你請教,在Costco買的什麽枕頭? - 80cc - ♀ (0 bytes) () 05/13/2017 14:21:50
• 謝謝分享! - gweipwu - ♂ (0 bytes) () 05/13/2017 15:40:50
• thanks a lot for sharing - puppylover - ♂ (0 bytes) () 05/13/2017 18:09:15
• 慢性失眠的唯一原因是害怕失眠本身 - Nodame2010 - ♀ (8724 bytes) () 08/11/2014 16:21:37
• 我的體驗是身體棒的人不會失眠;身體不好的才失眠。當然失眠了就身體更不好了,惡性循環。 - 不聊天 - ♀ (121 bytes) () 08/11/2014 18:40:27
• 有道理! - liushui2007 - ♀ (0 bytes) () 08/11/2014 19:07:36
• 說得太對了!讚同,深有體會,不要把失眠當回事, - DoubleDelight - ♀ (75 bytes) () 08/11/2014 22:48:43
• 失眠 – 我的體會(續+ 具體操作) - littlecat8 - ♂ (3349 bytes) () 07/29/2014 19:03:22
• 好經驗,謝謝分享 - 隨意 - (54 bytes) () 07/29/2014 19:21:36
• 是的, 體力活也有幫助. - littlecat8 - ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 07:14:28
• 我就生活在大城市,實際上是你稍微留心一點,我說的並沒有那麽難做, - littlecat8 - ♂ (147 bytes) () 07/30/2014 07:32:06
• 頂兄所論,留心但不要一味地追。 - ME_Professor - ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 08:48:29
• 是的,任何東西走極端就不太好了 - littlecat8 - ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 12:25:08
• 我用呼吸機治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 - 無中 - ♂ (1257 bytes) () 07/30/2014 17:27:45
• 謝謝你的經驗。 能治病就好。 - littlecat8 - ♂ (0 bytes) () 07/31/2014 07:36:13
• 請教一下你說的關於油和鹽: PINK SALT 有什麽有毒物質? 以前聽人說PINK SALT 是最純淨的。 還有為什麽橄欖油不 - WXC8E - (0 bytes) () 07/30/2014 19:28:53
• 回複 - littlecat8 - ♂ (377 bytes) () 07/31/2014 07:25:50
• 帖子裏麵的關於我的食品安全經驗的link有誤,請參考 - littlecat8 - ♂ (751 bytes) () 07/31/2014 08:03:08
• 對付失眠的辦法探討. - tendy - ♂ (28604 bytes) () 08/02/2013 12:54:05
• 有沒有試過放鬆療法?比如白天做瑜伽,睡前泡腳,聽冥想音樂等。杜絕咖啡因。 - 閑情 - (0 bytes) () 08/02/2013 13:19:12
• 回複:對付失眠的辦法探討.-------沒試過, 可以試試. 一忙就不試了. - Tendy - ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 13:31:00
• 關鍵問題還是忙 - 閑情 - (0 bytes) () 08/02/2013 13:40:34
• 試試針灸吧 - 華山97 - ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 14:35:36
• 長期, 尤其是長期大劑量Melatone會產生幻覺, 幻聽. - 致青春 - ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 15:56:00
• 有沒有嚐試自我足療, 敲打整個足底,重點敲打湧泉穴及腳後跟(安眠反射區), - 致青春 - ♀ (391 bytes) () 08/02/2013 17:36:01
• 國內帶來的安定比較管用 - 申巷九 - ♀ (0 bytes) () 08/03/2013 12:24:58
• 就我自己來說,斷食療法是唯一對付並徹底解決失眠的辦法,其它都不管用. - lindaaa - ♀ (264 bytes) () 08/03/2013 21:45:36
• 你斷食療法後能維持多久沒有失眠的煩惱與痛苦?有幾年了嗎? - AnnYuan - (12 bytes) () 08/09/2013 10:06:10
• 我趕腳吧有病還是瞧大夫看郎中, 在這瞎琢磨多耽誤事啊. - ephd - ♂ (0 bytes) () 08/05/2013 20:01:48
• 泡腳--按摩腳底穴位--靜坐. - 鬆靜空 - ♂ (0 bytes) () 08/07/2013 17:05:52
• 睡覺之前看無聊的書?試試 舒樂安定? - 蘭芽兒 - ♀ (225 bytes) () 08/08/2013 08:52:32