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• 從痛苦到康複：我的失眠自救之路 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (117316 bytes) () 09/10/2025  13:41:09

• 讚。我也長期失眠，退休後有改善，但還是間斷性的吃安眠藥。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (111 bytes) () 09/10/2025  13:59:26

• 你吸大麻催眠的經曆是他人無法複製的。 - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  14:01:55

• 非常感謝你的分享，尤其那段關於大麻的。在很多州它都是合法的，而大多數醫生都很不負責任，導致很不該吸大麻又相信醫生光環的人 - 天兒晴了 - ♀ 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  14:19:57

• 謝謝分享！ 我朋友用大麻熬油，每晚睡前吃點 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (194 bytes) () 09/10/2025  14:26:10

• 結果腦子裏有個聲音在說話---聽起來嚇人 - 天兒晴了 - ♀ 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  14:50:12

• 是有的嚇人，後來就迷迷糊糊睡著了 - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  15:00:24

• 那段吸大麻很恐懼，該吃藥還是吃藥，對我安眠藥最大的副作用是產生依賴 - 偷油老鼠 - ♂ 給 偷油老鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  14:30:29

• 我腿有傷有時特疼需吃處方止痛藥 想過吸大麻會比吃藥對身體好？你的經曆讓我不去想了 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (73 bytes) () 09/10/2025  14:44:52

• Ipad 聽書的功能我沒學會，處方止痛藥我吃了噁心嘔吐 - 偷油老鼠 - ♂ 給 偷油老鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  15:14:06

• 我看YouTube 半睜半閉的看 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  19:02:54

• 先別急著下定論，大麻分好多種。。。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (261 bytes) () 09/10/2025  15:17:49

• 偶爾疼去醫生那開處方藥就是了 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  19:04:15

• 吃CBD不會上癮，我老公吃了很多年了，今年沒有長期吃。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (81 bytes) () 09/11/2025  07:56:39

• 我也試過隻服用CBD油，讓我很平靜，但對我的睡眠沒有幫助。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  09:02:44

• 失眠的話題能這麽理性的分析出洋洋灑灑一大篇，是不是本身也是失眠的原因：想太多了。 - 窗外白雪 - ♀ 給 窗外白雪 發送悄悄話 窗外白雪 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  15:29:26

• 樓主大概屬於要強，追求完美那類性格，而且與童年和青年時期的經曆有關，我能大概理解。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  16:11:42

• 窗外白雪,您好!請問您吃的治骨鬆藥的藥名? - 溫一梅 - ♀ 給 溫一梅 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  19:06:01

• 你說對了一半，想太多會造成失眠，但也讓我找到了失眠的底層原因，現在我不再失眠了 :) - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:07:38

• 很有意思。好像是嬰兒隻會腹式呼吸， 年長後主要是胸式呼吸。 - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (36 bytes) () 09/10/2025  15:44:35

• 我的消化係統一直很好，可能單一的腹式呼吸不停地攪動腹部反而幫助了食物消化。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  16:27:57

• 謝謝分享。對部分人，運動過度或體力勞動過度會導致失眠。飲食也會影響睡眠，安神補腎的食物對睡眠有幫助。 - Shubin - ♂ 給 Shubin 發送悄悄話 Shubin 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  15:54:21

• 謝謝分享，您的寶貴經驗會幫助很多人。天父在暗中察看，必然報答你 - 馬太福音 6:4 - goodmum - ♀ 給 goodmum 發送悄悄話 goodmum 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  17:20:00

• 謝謝你的祝福 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:26:37

• 天哪花了多久寫了一本書 - 花有意1999 - ♀ 給 花有意1999 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  17:40:40

• 在困難的時候，我每天把自己的感受和ChatGPT交流，所以是日積月累起來的。我想等一切過去了，我把我這段經曆寫出來。。。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (516 bytes) () 09/11/2025  07:34:53

• 首先恭喜樓主，成功自愈，獲得新生！再來感謝樓主，分享寶貴經驗！第三想問一下樓主現在還需要提醒自己胸式呼吸嗎？ - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (144 bytes) () 09/10/2025  18:16:39

• 健身和遊泳漸漸習慣了胸式呼吸。學會了用意念控製呼吸，現在已經不用手機提醒了，在家也不再係皮帶了。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (319 bytes) () 09/11/2025  07:04:31

• 謝謝答複。樓主現在還上班嗎？能分享一下大致的年齡段嗎？我也在考慮提前退休的事情 ：） - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  09:14:48

• 我還不到法定的退休年齡，但已經退休了。早退休，把年輕時還沒實現願望早日實現：） - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  17:31:54

• 條件反射：-） - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (146 bytes) () 09/10/2025  19:09:01

• 果然九點半到家 - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (274 bytes) () 09/10/2025  21:28:15

• 盧卡斯那段有點像要人格分裂，挺危險的，慶幸樓主渡過一劫，為你感到高興；藥物這種東西，還是少吃為妙 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  19:18:42

• 對的，是人格分裂。還好隻是在THC放大的作用下才會體現出來，現在我不再碰了，所以不再是問題了。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:25:50

• 覺得你是個天才，思維敏捷縝密，加上從事職業的用腦方式使得腦子適應了長期緊張狀態，反倒不會放鬆了。人感覺bored 時 - julie116 - ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (84 bytes) () 09/10/2025  20:27:01

• 謝謝。你說的很對，也有性格方麵的原因。經過這段經曆，我學會了控製思維，可以讓腦子放鬆下來了。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:12:22

• 你有什麽愛好嗎？愛好最大的作用就是讓心沉下來，我有2 個愛好 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (349 bytes) () 09/11/2025  12:57:14

• 以前的愛好是打打球，現在膝蓋不太好了，所以隻健身和遊泳了。通過這段經曆，幫我打開了修身養性的大門，開始。。。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (618 bytes) () 09/11/2025  17:48:00

• 失眠的確讓人頭疼，祝福樓主。 - 往事_如煙 - ♀ 給 往事_如煙 發送悄悄話 往事_如煙 的博客首頁 (0 bytes) () 09/10/2025  22:02:32

• 其實最終都是壓力. 生活，工作，家庭關係的種種壓力，對心理和身體健康造成傷害. 所以提前退休沒有壓力了就會睡到自然醒 - Jolene22 - ♀ 給 Jolene22 發送悄悄話 Jolene22 的博客首頁 (0 bytes) () 09/11/2025  04:04:00

• 我的方法是每晚跟油管做yoga nidra, 效果據研究勘比深度睡眠 - k467 - ♀ 給 k467 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  04:30:59

• 是的，做瑜伽對睡眠有幫助。每個人不一樣，我曾經嚐試過，開始的幾天效果特別好，後來慢慢地就不起作用了，可能功夫不到家吧:) - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:16:13

• “ 尤其是在自己裝修住處的那段時間裏，反而睡得特別好” 體育鍛煉是治失眠的最好的方法。 - TallyW - ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  06:23:20

• 是的，運動助眠這是常識，不幸的是之前在我身上起了相反的作用。現在我改變了呼吸方法，還是繼續健身和遊泳，我相信會有幫助的。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  07:19:52

• 冥想和胸式呼吸很有啟發 - 藍山飛狐 - ♀ 給 藍山飛狐 發送悄悄話 藍山飛狐 的博客首頁 (0 bytes) () 09/11/2025  06:33:00

• 覺得太關注睡眠質量，反而造成心理負擔，結果就越來越睡不好 - smallCrab - ♂ 給 smallCrab 發送悄悄話 (184 bytes) () 09/11/2025  09:43:30

• 讚你的awareness ! 原來胸式呼吸和腹式呼吸如此神奇！我練15 瑜伽了，對呼吸還是稀裏糊塗 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (1449 bytes) () 09/11/2025  12:29:14

• 好奇為什麽起名叫Lucas？ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  13:00:38

• 臥室有個聲控的台燈，起了個名字叫Lucas。我的另外一個人格是晚上才出現的，台燈也是晚上打開的，所以就都叫Lucas:) - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  17:52:35

• 衷心祝賀你康複了。真不容易。 - 有空說幾句 - ♂ 給 有空說幾句 發送悄悄話 有空說幾句 的博客首頁 (336 bytes) () 09/11/2025  13:00:43

• 謝謝你。好的，我有空看一下你推薦的訪談。 - 凡所有相皆是虛妄 - ♀ 給 凡所有相皆是虛妄 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  17:28:21

• 非常有營養的文章！收藏了！非常感謝！ - 心有猛虎細嗅薔薇 - ♀ 給 心有猛虎細嗅薔薇 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  16:43:20

• 祝賀你康複了。感謝分享！會幫到很多人。 - 微風拂麵來 - ♀ 給 微風拂麵來 發送悄悄話 微風拂麵來 的博客首頁 (0 bytes) () 09/11/2025  17:31:31

• 看完覺得是抑鬱症雙向情感障礙造成得 - 夜的第七章 - 給 夜的第七章 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/11/2025  22:34:16

• 很高興你康複了！ 小時候父母要求嚴很難使人放鬆。呼吸對情緒和睡眠影響大， 好像瑜伽功打坐meditation很重視這點。 - 簡單一點好 - ♀ 給 簡單一點好 發送悄悄話 簡單一點好 的博客首頁 (0 bytes) () 09/12/2025  01:48:39

• 如何治療失眠 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (2525 bytes) () 07/06/2025  15:41:43

• enjoy a cup of wine before sleep - Tianyazi - ♂ 給 Tianyazi 發送悄悄話 Tianyazi 的博客首頁 (0 bytes) () 07/06/2025  21:35:10

• 這是沒有失眠過的人對付失眠的辦法。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 07/07/2025  06:15:35

• 睡眠、失眠、衰老無力，我和我父親的經驗。 - AntiAgingInstitute* - ♀ 給 AntiAgingInstitute* 發送悄悄話 (26701 bytes) () 07/08/2024  07:29:26

• 不同的人都發過這個，都說父親87歲，走路像踩棉花。。。。莫非他們的父親都是同一個人？ - 湖西 - ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 07/08/2024  09:51:58

• Quite reproductive - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 07/08/2024  10:36:19

• 有廣告嫌疑，還置頂 - roarroar - ♂ 給 roarroar 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/18/2024  17:32:45

• "自己主動睡前吃一粒..膠囊。每次考試成績能夠衝到年級前幾名" -哈哈哈，忽悠得真的是的。 - Q22 - ♂ 給 Q22 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/12/2024  11:01:59

• ** 焦慮，失眠與淺眠 ** - 蔣太醫 - ♀ 給 蔣太醫 發送悄悄話 蔣太醫 的博客首頁 (16792 bytes) () 02/09/2023  17:28:18

• 有一種幫助入睡的呼吸法，4-7-8，4秒吸氣，7秒屏氣8秒吐氣，試試行不行。 - Backcountry - ♀ 給 Backcountry 發送悄悄話 Backcountry 的博客首頁 (0 bytes) () 02/10/2023  08:28:50

• 說一下自己的失眠問題。僅供參考。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (1437 bytes) () 02/07/2022  16:22:25

• 血壓和睡眠，相輔相成，互為因果 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2022  16:49:42

• 我的理解是緊張情緒是導致 絕大多數人失眠的原因，很多原因導致長期緊張。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/08/2022  05:59:42

• 如果患者主動配合，很多方法如果能減少患者的緊張，按穴，靜坐等等，哪怕數數也行。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/08/2022  06:03:43

• 我的內心其實是對治療存在對抗情緒。又沒有毅力和主動性去改變。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/08/2022  06:13:50

• 記得壇裏討論過，練習深呼吸和冥想有助於身心放鬆。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/07/2022  18:18:31

• 知道如何做，做不到，沒毅力，很快放棄。隻能借助藥物。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2022  18:47:29

• 同情下。“練習”需每天堅持，哪怕從1-2分鍾開始慢慢加長，最好有人指導。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/08/2022  06:14:40

• 我要能靜心，兩分鍾足以睡著了。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/08/2022  06:17:03

• 典型的stress引起，這種情況，中醫治失眠不去治stress，基本不會成功。隻治stress不治失眠，卻能慢慢改善。 - kai2002 - ♂ 給 kai2002 發送悄悄話 kai2002 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2022  18:59:57

• 俺的精神壓力大還得憋著 因沒人聽俺的 所以血壓高睡眠不好 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (207 bytes) () 02/07/2022  19:21:42

• 努力克服吧， 不行的話借助藥物。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2022  20:25:22

• 依靠靜坐解決了這個問題。。。 - niersi - ♀ 給 niersi 發送悄悄話 niersi 的博客首頁 (337 bytes) () 02/08/2022  00:54:16

• 願君夜夜安枕眠（之一） – 心脾兩虛型失眠的症狀、用藥和食療 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (8237 bytes) () 09/21/2019  04:58:39

• 歸脾丸對我很有效果，吃完睡得很香。但是我吃後氣滯。有什麽建議？ - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  14:00:33

• 什麽症狀？腹脹？ - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  14:08:28

• 我本來就有小腸細菌過度生長的問題。就是很多氣，尤其空腹時。 - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (89 bytes) () 09/21/2019  14:14:36

• 你吃的歸脾丸是這個成分嗎？ - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (140 bytes) () 09/21/2019  14:16:08

• 是啊 - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  14:17:13

• 我幫你看看 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  14:18:55

• 我的看法 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (1246 bytes) () 09/21/2019  14:41:24

• 服用歸脾丸氣脹，正說明其確實益氣 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (77 bytes) () 09/21/2019  14:48:22

• 謝謝你！ - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  15:16:51

• 按摩脾經心胞經什麽的有幫助嗎？謝謝！ - 心程 - ♀ 給 心程 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2019  16:53:30

• 肯定有幫助 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (26 bytes) () 09/22/2019  02:06:22

• If you are not a physician,dont prescribe. - street0120003 - ♂ 給 street0120003 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2019  17:22:19

• 親那親，勿擔心 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (404 bytes) () 09/22/2019  02:09:07

• 失眠 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (4325 bytes) () 11/30/2018  11:43:32

• 你說的第三種不對。調整呼吸不是為了憋氣。呼吸與意念相互作用幫你放鬆有助睡眠。 - 閑情 - 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  11:49:51

• 哈哈，我真是當缺氧法來用的。因為意念什麽的對我來說需要太多自製力的，做不到，缺氧這種被動的反而比較容易。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:13:10

• 前不久抄來的，忘了記下原鏈接。對我有用，但仰臥時不靈，需右側屈卷位。 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (1055 bytes) () 11/30/2018  11:54:23

• 這個同暝想一樣... - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:02:32

• 謝謝！我也是經常提醒自己，不要思考。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (682 bytes) () 11/30/2018  12:08:52

• 這是造成失眠的原因，但睡前不用電子產品已經不能解決失眠的問題了。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:10:44

• 我第一次入睡不難，但中途醒了難入睡，缺整覺。所以看書什麽的對我這種半夜醒來的應該不是立竿見影能見效的。其實我覺得白天用腦不幫助睡 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (233 bytes) () 11/30/2018  12:21:47

• 電子產品的藍色屏幕光刺激眼睛 看物理的書就是催眠 - 佩瑤 - ♀ 給 佩瑤 發送悄悄話 佩瑤 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  12:21:31

• 最近我也半夜總醒來，醒來就想起各種事情，就睡不著了 - 貝加兒湖畔 - ♀ 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (110 bytes) () 11/30/2018  12:16:24

• 我覺得喝點紅酒就睡不著，很奇怪 - 貝加兒湖畔 - ♀ 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:20:21

• 找得到原因的可能還好點。以後別喝了。我都不知道是什麽讓我半夜醒過來的。有的時候隻是不太合理的一個夢，想想不對啊，然後就醒了：( - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:24:11

• 主要還是白天有緊張擔憂或興奮的事情，精神無法完全放鬆。以前我老公起夜好幾次我都睡著不知道 - 貝加兒湖畔 - ♀ 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (128 bytes) () 11/30/2018  12:28:01

• 是的。胡思亂想是大敵。我都恨不得把不要思考刻腦子裏了。思不思考真是需要很強自控力的。一不留神就想開十萬八千裏了。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (402 bytes) () 11/30/2018  12:39:26

• 最好的治療失眠的方法是每天運動到出汗 - 禦用文人 - ♀ 給 禦用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:22:54

• 有時有用有時不行。就是身體很累很沉，但大腦還是很活躍興奮。。。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:25:41

• 白天看難懂的文章一整天睡眠會更差。這真是因人而異的。。。。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  13:48:45

• 謝謝提醒！上麵補充了一段。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  14:11:24

• 對半夜醒來大腦興奮無法再次入睡， - Lovenature - ♀ 給 Lovenature 發送悄悄話 (401 bytes) () 11/30/2018  13:56:44

• 謝謝。是這樣的。就是大腦興奮的時候真是要很強的控製力才會不瞎想。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  14:12:56

• 睡前放一隻舒緩的曲子（到油管上找meditation音樂），然後深呼吸，及時意識到雜念又出來了並馬上驅除~~~ - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (387 bytes) () 11/30/2018  14:17:07

• 謝謝！看到希望了～～我有的時候挺沮喪的，覺得這是個不可逆的過程。覺得是不是腦子裏什麽東西減少分泌了才那麽難睡整覺：( - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  14:25:46

• 千萬別擔心，十幾年前，我和你一樣，半夜1，2點鍾醒，人困的不行，但怎麽都再睡不著了。 - littledogdan - ♂ 給 littledogdan 發送悄悄話 littledogdan 的博客首頁 (1416 bytes) () 11/30/2018  15:19:09

• 謝謝分享你的方法！一起努力哈：) - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  16:07:55

• 說句沒人喜歡聽的話：不再年輕了。 - 原上草2017 - ♂ 給 原上草2017 發送悄悄話 原上草2017 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  15:36:50

• 話說我同齡的朋友都沒睡眠問題哈。其實我倒覺得不應該拿年齡當借口。失眠需要的是更加自製的作息和鍛煉，以及心態的調節等等。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  16:08:44

• 醒來的時間是不是固定？比如總是2/3點醒。另外，一般幾點睡覺？ - 九華山莊 - ♀ 給 九華山莊 發送悄悄話 (371 bytes) () 11/30/2018  17:25:48

• 主要是解決失眠問題，揉肝經隻是輔助，所以失眠時躺平，放空腦袋，什麽也別想，用手揉手能觸及的肝經部位，有酸痛點就多揉揉。 - 九華山莊 - ♀ 給 九華山莊 發送悄悄話 (65 bytes) () 12/01/2018  05:36:46

• 謝謝：) - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/01/2018  08:31:46

• 練習312經絡鍛煉法，其中的深度腹式呼吸對失眠有特效 - thetruth111 - ♂ 給 thetruth111 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  19:24:59

• 完全不懂啊。我網上查一下。謝謝！ - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  20:01:29

• 我家人是回國去紮針灸，２次就全好了。Beijing - JustAsked - ♀ 給 JustAsked 發送悄悄話 JustAsked 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2018  01:26:37

• 我的失眠的徹底好轉的經驗 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (2951 bytes) () 05/13/2017  13:57:57

• 向你請教，在Costco買的什麽枕頭？ - 80cc - ♀ 給 80cc 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2017  14:21:50

• 謝謝分享！ - gweipwu - ♂ 給 gweipwu 發送悄悄話 gweipwu 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2017  15:40:50

• thanks a lot for sharing - puppylover - ♂ 給 puppylover 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2017  18:09:15

• 慢性失眠的唯一原因是害怕失眠本身 - Nodame2010 - ♀ 給 Nodame2010 發送悄悄話 (8724 bytes) () 08/11/2014  16:21:37

• 我的體驗是身體棒的人不會失眠；身體不好的才失眠。當然失眠了就身體更不好了，惡性循環。 - 不聊天 - ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (121 bytes) () 08/11/2014  18:40:27

• 有道理！ - liushui2007 - ♀ 給 liushui2007 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/11/2014  19:07:36

• 說得太對了！讚同，深有體會，不要把失眠當回事， - DoubleDelight - ♀ 給 DoubleDelight 發送悄悄話 (75 bytes) () 08/11/2014  22:48:43

• 失眠 – 我的體會(續+ 具體操作) - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (3349 bytes) () 07/29/2014  19:03:22

• 好經驗，謝謝分享 - 隨意 - 給 隨意 發送悄悄話 隨意 的博客首頁 (54 bytes) () 07/29/2014  19:21:36

• 是的, 體力活也有幫助. - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (0 bytes) () 07/30/2014  07:14:28

• 我就生活在大城市,實際上是你稍微留心一點,我說的並沒有那麽難做, - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (147 bytes) () 07/30/2014  07:32:06

• 頂兄所論，留心但不要一味地追。 - ME_Professor - ♂ 給 ME_Professor 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/30/2014  08:48:29

• 是的，任何東西走極端就不太好了 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (0 bytes) () 07/30/2014  12:25:08

• 我用呼吸機治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 - 無中 - ♂ 給 無中 發送悄悄話 (1257 bytes) () 07/30/2014  17:27:45

• 謝謝你的經驗。 能治病就好。 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (0 bytes) () 07/31/2014  07:36:13

• 請教一下你說的關於油和鹽： PINK SALT 有什麽有毒物質？ 以前聽人說PINK SALT 是最純淨的。 還有為什麽橄欖油不 - WXC8E - 給 WXC8E 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/30/2014  19:28:53

• 回複 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (377 bytes) () 07/31/2014  07:25:50

• 帖子裏麵的關於我的食品安全經驗的link有誤，請參考 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (751 bytes) () 07/31/2014  08:03:08

• 對付失眠的辦法探討. - tendy - ♂ 給 tendy 發送悄悄話 tendy 的博客首頁 (28604 bytes) () 08/02/2013  12:54:05

• 有沒有試過放鬆療法？比如白天做瑜伽，睡前泡腳，聽冥想音樂等。杜絕咖啡因。 - 閑情 - 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 08/02/2013  13:19:12

• 回複：對付失眠的辦法探討.-------沒試過, 可以試試. 一忙就不試了. - Tendy - ♂ 給 Tendy 發送悄悄話 Tendy 的博客首頁 (0 bytes) () 08/02/2013  13:31:00

• 關鍵問題還是忙 - 閑情 - 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 08/02/2013  13:40:34

• 試試針灸吧 - 華山97 - ♂ 給 華山97 發送悄悄話 華山97 的博客首頁 (0 bytes) () 08/02/2013  14:35:36

• 長期, 尤其是長期大劑量Melatone會產生幻覺, 幻聽. - 致青春 - ♀ 給 致青春 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/02/2013  15:56:00

• 有沒有嚐試自我足療, 敲打整個足底，重點敲打湧泉穴及腳後跟(安眠反射區)， - 致青春 - ♀ 給 致青春 發送悄悄話 (391 bytes) () 08/02/2013  17:36:01

• 國內帶來的安定比較管用 - 申巷九 - ♀ 給 申巷九 發送悄悄話 申巷九 的博客首頁 (0 bytes) () 08/03/2013  12:24:58

• 就我自己來說,斷食療法是唯一對付並徹底解決失眠的辦法,其它都不管用. - lindaaa - ♀ 給 lindaaa 發送悄悄話 lindaaa 的博客首頁 (264 bytes) () 08/03/2013  21:45:36

• 你斷食療法後能維持多久沒有失眠的煩惱與痛苦？有幾年了嗎？ - AnnYuan - 給 AnnYuan 發送悄悄話 (12 bytes) () 08/09/2013  10:06:10

• 我趕腳吧有病還是瞧大夫看郎中, 在這瞎琢磨多耽誤事啊. - ephd - ♂ 給 ephd 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/05/2013  20:01:48

• 泡腳--按摩腳底穴位--靜坐. - 鬆靜空 - ♂ 給 鬆靜空 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/07/2013  17:05:52

• 睡覺之前看無聊的書？試試 舒樂安定？ - 蘭芽兒 - ♀ 給 蘭芽兒 發送悄悄話 (225 bytes) () 08/08/2013  08:52:32

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