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• ** 焦慮，失眠與淺眠 ** - 蔣太醫 - ♀ 給 蔣太醫 發送悄悄話 蔣太醫 的博客首頁 (16792 bytes) () 02/09/2023  17:28:18

• 有一種幫助入睡的呼吸法，4-7-8，4秒吸氣，7秒屏氣8秒吐氣，試試行不行。 - Backcountry - ♀ 給 Backcountry 發送悄悄話 Backcountry 的博客首頁 (0 bytes) () 02/10/2023  08:28:50

• 說一下自己的失眠問題。僅供參考。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (1437 bytes) () 02/07/2022  16:22:25

• 血壓和睡眠，相輔相成，互為因果 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2022  16:49:42

• 我的理解是緊張情緒是導致 絕大多數人失眠的原因，很多原因導致長期緊張。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/08/2022  05:59:42

• 如果患者主動配合，很多方法如果能減少患者的緊張，按穴，靜坐等等，哪怕數數也行。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/08/2022  06:03:43

• 我的內心其實是對治療存在對抗情緒。又沒有毅力和主動性去改變。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/08/2022  06:13:50

• 記得壇裏討論過，練習深呼吸和冥想有助於身心放鬆。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/07/2022  18:18:31

• 知道如何做，做不到，沒毅力，很快放棄。隻能借助藥物。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2022  18:47:29

• 同情下。“練習”需每天堅持，哪怕從1-2分鍾開始慢慢加長，最好有人指導。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/08/2022  06:14:40

• 我要能靜心，兩分鍾足以睡著了。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/08/2022  06:17:03

• 典型的stress引起，這種情況，中醫治失眠不去治stress，基本不會成功。隻治stress不治失眠，卻能慢慢改善。 - kai2002 - ♂ 給 kai2002 發送悄悄話 kai2002 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2022  18:59:57

• 俺的精神壓力大還得憋著 因沒人聽俺的 所以血壓高睡眠不好 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (207 bytes) () 02/07/2022  19:21:42

• 努力克服吧， 不行的話借助藥物。 - U.O - ♂ 給 U.O 發送悄悄話 U.O 的博客首頁 (0 bytes) () 02/07/2022  20:25:22

• 依靠靜坐解決了這個問題。。。 - niersi - ♀ 給 niersi 發送悄悄話 niersi 的博客首頁 (337 bytes) () 02/08/2022  00:54:16

• 願君夜夜安枕眠（之一） – 心脾兩虛型失眠的症狀、用藥和食療 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (8237 bytes) () 09/21/2019  04:58:39

• 歸脾丸對我很有效果，吃完睡得很香。但是我吃後氣滯。有什麽建議？ - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  14:00:33

• 什麽症狀？腹脹？ - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  14:08:28

• 我本來就有小腸細菌過度生長的問題。就是很多氣，尤其空腹時。 - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (89 bytes) () 09/21/2019  14:14:36

• 你吃的歸脾丸是這個成分嗎？ - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (140 bytes) () 09/21/2019  14:16:08

• 是啊 - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  14:17:13

• 我幫你看看 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  14:18:55

• 我的看法 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (1246 bytes) () 09/21/2019  14:41:24

• 服用歸脾丸氣脹，正說明其確實益氣 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (77 bytes) () 09/21/2019  14:48:22

• 謝謝你！ - Michelangelo - ♀ 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 (0 bytes) () 09/21/2019  15:16:51

• 按摩脾經心胞經什麽的有幫助嗎？謝謝！ - 心程 - ♀ 給 心程 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2019  16:53:30

• 肯定有幫助 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (26 bytes) () 09/22/2019  02:06:22

• If you are not a physician,dont prescribe. - street0120003 - ♂ 給 street0120003 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2019  17:22:19

• 親那親，勿擔心 - 米蘭之夜 - ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (404 bytes) () 09/22/2019  02:09:07

• 失眠 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (4325 bytes) () 11/30/2018  11:43:32

• 你說的第三種不對。調整呼吸不是為了憋氣。呼吸與意念相互作用幫你放鬆有助睡眠。 - 閑情 - 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  11:49:51

• 哈哈，我真是當缺氧法來用的。因為意念什麽的對我來說需要太多自製力的，做不到，缺氧這種被動的反而比較容易。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:13:10

• 前不久抄來的，忘了記下原鏈接。對我有用，但仰臥時不靈，需右側屈卷位。 - fuz - ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (1055 bytes) () 11/30/2018  11:54:23

• 這個同暝想一樣... - 桃花好運 - ♀ 給 桃花好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:02:32

• 謝謝！我也是經常提醒自己，不要思考。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (682 bytes) () 11/30/2018  12:08:52

• 睡前一小時把電子產品關掉 - julie116 - ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  11:58:20

• 這是造成失眠的原因，但睡前不用電子產品已經不能解決失眠的問題了。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:10:44

• 改成讀真正的書吧。我一看書就著。還有如果白天很用腦子晚上睡的就特沉 - julie116 - ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  12:13:00

• 我第一次入睡不難，但中途醒了難入睡，缺整覺。所以看書什麽的對我這種半夜醒來的應該不是立竿見影能見效的。其實我覺得白天用腦不幫助睡 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (233 bytes) () 11/30/2018  12:21:47

• 電子產品的藍色屏幕光刺激眼睛 看物理的書就是催眠 - 佩瑤 - ♀ 給 佩瑤 發送悄悄話 佩瑤 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  12:21:31

• 最近我也半夜總醒來，醒來就想起各種事情，就睡不著了 - 貝加兒湖畔 - ♀ 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (110 bytes) () 11/30/2018  12:16:24

• 我覺得喝點紅酒就睡不著，很奇怪 - 貝加兒湖畔 - ♀ 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:20:21

• 找得到原因的可能還好點。以後別喝了。我都不知道是什麽讓我半夜醒過來的。有的時候隻是不太合理的一個夢，想想不對啊，然後就醒了：( - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:24:11

• 主要還是白天有緊張擔憂或興奮的事情，精神無法完全放鬆。以前我老公起夜好幾次我都睡著不知道 - 貝加兒湖畔 - ♀ 給 貝加兒湖畔 發送悄悄話 (128 bytes) () 11/30/2018  12:28:01

• 是的。胡思亂想是大敵。我都恨不得把不要思考刻腦子裏了。思不思考真是需要很強自控力的。一不留神就想開十萬八千裏了。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (402 bytes) () 11/30/2018  12:39:26

• 最好的治療失眠的方法是每天運動到出汗 - 禦用文人 - ♀ 給 禦用文人 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:22:54

• 有時有用有時不行。就是身體很累很沉，但大腦還是很活躍興奮。。。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  12:25:41

• 好像白天用腦不夠：） - julie116 - ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  12:58:20

• 白天看難懂的文章一整天睡眠會更差。這真是因人而異的。。。。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  13:48:45

• 謝謝提醒！上麵補充了一段。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  14:11:24

• 對半夜醒來大腦興奮無法再次入睡， - Lovenature - ♀ 給 Lovenature 發送悄悄話 (401 bytes) () 11/30/2018  13:56:44

• 謝謝。是這樣的。就是大腦興奮的時候真是要很強的控製力才會不瞎想。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  14:12:56

• 睡前放一隻舒緩的曲子（到油管上找meditation音樂），然後深呼吸，及時意識到雜念又出來了並馬上驅除~~~ - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (387 bytes) () 11/30/2018  14:17:07

• 謝謝！看到希望了～～我有的時候挺沮喪的，覺得這是個不可逆的過程。覺得是不是腦子裏什麽東西減少分泌了才那麽難睡整覺：( - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  14:25:46

• 千萬別擔心，十幾年前，我和你一樣，半夜1，2點鍾醒，人困的不行，但怎麽都再睡不著了。 - littledogdan - ♂ 給 littledogdan 發送悄悄話 littledogdan 的博客首頁 (1416 bytes) () 11/30/2018  15:19:09

• 謝謝分享你的方法！一起努力哈：) - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  16:07:55

• 說句沒人喜歡聽的話：不再年輕了。 - 原上草2017 - ♂ 給 原上草2017 發送悄悄話 原上草2017 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2018  15:36:50

• 話說我同齡的朋友都沒睡眠問題哈。其實我倒覺得不應該拿年齡當借口。失眠需要的是更加自製的作息和鍛煉，以及心態的調節等等。 - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  16:08:44

• 醒來的時間是不是固定？比如總是2/3點醒。另外，一般幾點睡覺？ - 九華山莊 - ♀ 給 九華山莊 發送悄悄話 (371 bytes) () 11/30/2018  17:25:48

• 主要是解決失眠問題，揉肝經隻是輔助，所以失眠時躺平，放空腦袋，什麽也別想，用手揉手能觸及的肝經部位，有酸痛點就多揉揉。 - 九華山莊 - ♀ 給 九華山莊 發送悄悄話 (65 bytes) () 12/01/2018  05:36:46

• 謝謝：) - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/01/2018  08:31:46

• 練習312經絡鍛煉法，其中的深度腹式呼吸對失眠有特效 - thetruth111 - ♂ 給 thetruth111 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  19:24:59

• 完全不懂啊。我網上查一下。謝謝！ - 唐七巧 - ♀ 給 唐七巧 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2018  20:01:29

• 我家人是回國去紮針灸，２次就全好了。Beijing - JustAsked - ♀ 給 JustAsked 發送悄悄話 JustAsked 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2018  01:26:37

• 我的失眠的徹底好轉的經驗 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (2951 bytes) () 05/13/2017  13:57:57

• 向你請教，在Costco買的什麽枕頭？ - 80cc - ♀ 給 80cc 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2017  14:21:50

• 謝謝分享！ - gweipwu - ♂ 給 gweipwu 發送悄悄話 gweipwu 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2017  15:40:50

• thanks a lot for sharing - puppylover - ♂ 給 puppylover 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/13/2017  18:09:15

• 慢性失眠的唯一原因是害怕失眠本身 - Nodame2010 - ♀ 給 Nodame2010 發送悄悄話 (8724 bytes) () 08/11/2014  16:21:37

• 我的體驗是身體棒的人不會失眠；身體不好的才失眠。當然失眠了就身體更不好了，惡性循環。 - 不聊天 - ♀ 給 不聊天 發送悄悄話 (121 bytes) () 08/11/2014  18:40:27

• 有道理！ - liushui2007 - ♀ 給 liushui2007 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/11/2014  19:07:36

• 說得太對了！讚同，深有體會，不要把失眠當回事， - DoubleDelight - ♀ 給 DoubleDelight 發送悄悄話 (75 bytes) () 08/11/2014  22:48:43

• 失眠 – 我的體會(續+ 具體操作) - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (3349 bytes) () 07/29/2014  19:03:22

• 好經驗，謝謝分享 - 隨意 - 給 隨意 發送悄悄話 隨意 的博客首頁 (54 bytes) () 07/29/2014  19:21:36

• 是的, 體力活也有幫助. - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (0 bytes) () 07/30/2014  07:14:28

• 我就生活在大城市,實際上是你稍微留心一點,我說的並沒有那麽難做, - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (147 bytes) () 07/30/2014  07:32:06

• 頂兄所論，留心但不要一味地追。 - ME_Professor - ♂ 給 ME_Professor 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/30/2014  08:48:29

• 是的，任何東西走極端就不太好了 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (0 bytes) () 07/30/2014  12:25:08

• 我用呼吸機治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 - 無中 - ♂ 給 無中 發送悄悄話 (1257 bytes) () 07/30/2014  17:27:45

• 謝謝你的經驗。 能治病就好。 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (0 bytes) () 07/31/2014  07:36:13

• 請教一下你說的關於油和鹽： PINK SALT 有什麽有毒物質？ 以前聽人說PINK SALT 是最純淨的。 還有為什麽橄欖油不 - WXC8E - 給 WXC8E 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/30/2014  19:28:53

• 回複 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (377 bytes) () 07/31/2014  07:25:50

• 帖子裏麵的關於我的食品安全經驗的link有誤，請參考 - littlecat8 - ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (751 bytes) () 07/31/2014  08:03:08

• 對付失眠的辦法探討. - tendy - ♂ 給 tendy 發送悄悄話 tendy 的博客首頁 (28604 bytes) () 08/02/2013  12:54:05

• 有沒有試過放鬆療法？比如白天做瑜伽，睡前泡腳，聽冥想音樂等。杜絕咖啡因。 - 閑情 - 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 08/02/2013  13:19:12

• 回複：對付失眠的辦法探討.-------沒試過, 可以試試. 一忙就不試了. - Tendy - ♂ 給 Tendy 發送悄悄話 Tendy 的博客首頁 (0 bytes) () 08/02/2013  13:31:00

• 關鍵問題還是忙 - 閑情 - 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 08/02/2013  13:40:34

• 試試針灸吧 - 華山97 - ♂ 給 華山97 發送悄悄話 華山97 的博客首頁 (0 bytes) () 08/02/2013  14:35:36

• 長期, 尤其是長期大劑量Melatone會產生幻覺, 幻聽. - 致青春 - ♀ 給 致青春 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/02/2013  15:56:00

• 有沒有嚐試自我足療, 敲打整個足底，重點敲打湧泉穴及腳後跟(安眠反射區)， - 致青春 - ♀ 給 致青春 發送悄悄話 (391 bytes) () 08/02/2013  17:36:01

• 國內帶來的安定比較管用 - 申巷九 - ♀ 給 申巷九 發送悄悄話 申巷九 的博客首頁 (0 bytes) () 08/03/2013  12:24:58

• 就我自己來說,斷食療法是唯一對付並徹底解決失眠的辦法,其它都不管用. - lindaaa - ♀ 給 lindaaa 發送悄悄話 lindaaa 的博客首頁 (264 bytes) () 08/03/2013  21:45:36

• 你斷食療法後能維持多久沒有失眠的煩惱與痛苦？有幾年了嗎？ - AnnYuan - 給 AnnYuan 發送悄悄話 (12 bytes) () 08/09/2013  10:06:10

• 我趕腳吧有病還是瞧大夫看郎中, 在這瞎琢磨多耽誤事啊. - ephd - ♂ 給 ephd 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/05/2013  20:01:48

• 泡腳--按摩腳底穴位--靜坐. - 鬆靜空 - ♂ 給 鬆靜空 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/07/2013  17:05:52

• 睡覺之前看無聊的書？試試 舒樂安定？ - 蘭芽兒 - ♀ 給 蘭芽兒 發送悄悄話 (225 bytes) () 08/08/2013  08:52:32

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