我第一次入睡不難，但中途醒了難入睡，缺整覺。所以看書什麽的對我這種半夜醒來的應該不是立竿見影能見效的。其實我覺得白天用腦不幫助睡

反而大腦太興奮難睡踏實。可能各人情況不一樣吧

 

我適度鍛煉有點作用，不過如果白天煩心事多的話，身體再怎麽累還是抵不過腦子的興奮。