對付失眠的辦法探討.

我有失眠很久了.　原因並不複雜.　那就是我不可以在入睡那個時間點（大概是11點）前很興奮或煩惱, 比如說打電話和別人長時間聊天等. 我現在這裏並不想討論對付它的所有辦法, 那是很多的. 但用起來有些也不容易. 有的說說很有效其實不然. 我隻想講最簡單的幾種辦法.

1)     1)  用藥,　我試過多種,　但我覺得對我最適用的就是Melatone. (腦白精)一用就靈,　但問題是要是連續用一周,　就會感到要加大劑量,　
  這時我就要用辦法不吃它一段時間,　它就又能用了.

2)      2)不睡午覺.　我很同意一個說法,　那就是”午睡半小時,等於晚上兩小時".我希望有人能給出一科學分析的答案,為何人隻會在晚上失眠,可到了午睡時從不失眠?
 3)      最後一個辦法我也沒用過,想試試看.,  那就是不睡就拖著, 甚至起來做做別的事, 拖到下一個想睡的時間點再睡, 但前提是第二天早上是不上班的天. 換句話是, 用這辦法來換不吃藥.不過我的感覺是, 睡不著的時侯不等於就一點也不想睡.那時做事也是昏昏的.第三個辦法用久了有何付作用還不清楚, 比如會不會發生精神上的問題.

 

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所有跟帖： 

• 有沒有試過放鬆療法？比如白天做瑜伽，睡前泡腳，聽冥想音樂等。杜絕咖啡因。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:19:12

• 回複：對付失眠的辦法探討.-------沒試過, 可以試試. 一忙就不試了. -Tendy- ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:31:00

• 關鍵問題還是忙 -閑情- ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:40:34

• 試試針灸吧 -華山97- ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 14:35:36

• 長期, 尤其是長期大劑量Melatone會產生幻覺, 幻聽. -致青春- ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 15:56:00

• 有沒有嚐試自我足療, 敲打整個足底，重點敲打湧泉穴及腳後跟(安眠反射區)， -致青春- ♀ (391 bytes) () 08/02/2013 postreply 17:36:01

• 國內帶來的安定比較管用 -申巷九- ♀ (0 bytes) () 08/03/2013 postreply 12:24:58

• 就我自己來說,斷食療法是唯一對付並徹底解決失眠的辦法,其它都不管用. -lindaaa- ♀ (264 bytes) () 08/03/2013 postreply 21:45:36

• 你斷食療法後能維持多久沒有失眠的煩惱與痛苦？有幾年了嗎？ -AnnYuan- ♀ (12 bytes) () 08/09/2013 postreply 10:06:10

• 我趕腳吧有病還是瞧大夫看郎中, 在這瞎琢磨多耽誤事啊. -ephd- ♂ (0 bytes) () 08/05/2013 postreply 20:01:48

• 泡腳--按摩腳底穴位--靜坐. -鬆靜空- ♂ (0 bytes) () 08/07/2013 postreply 17:05:52

• 睡覺之前看無聊的書？試試 舒樂安定？ -蘭芽兒- ♀ (225 bytes) () 08/08/2013 postreply 08:52:32

• 我用呼吸機治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 -無中- ♂ (1468 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:33:14

• 我曾經試過單純跑步， 三公裏左右。 出很多汗。 可是對失眠沒有太明顯幫助 -無中- ♂ (757 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:39:24

• 有無試試其他辦法？ -柳西- ♀ (33 bytes) () 11/22/2014 postreply 13:56:21