最重要的一點， 從思想上一定要樹立：失眠是由可控製的因素， 特別是飲食，造成的。
那麽，如果有失眠，一定要學會反思找出致失眠的因素。
關於飲食，俗話說，開門七件事--柴，米，油，鹽，醬，醋，茶(飲料)--, 你一定要保證這些基本的東西是沒問題的。 然後就剩下菜，這就好辦了，避免含有添加劑，轉基因的，氫化的食物； 關於肉蛋奶，選擇非暴力飼養的, 吃純天然東西（沒有激素，抗生素，轉基因飼料）養大的. 請參考我的飲食安全經驗
http://blog.wenxuecity.com/myblog/66327/201406/28240.html
另外，床和床上用品也對睡眠有顯著的影響，床盡量選擇木板床，床墊選擇天然材料並且軟硬適中。被子選擇天然的，比如羊毛，蠶絲，棉花等。 如果是棉花的東西，盡量避免轉基因的棉花，這個現在不好識別，那麽就用有機棉花的產品吧。
另外，失眠的人一般都是對非天然的東西比較敏感，所以在生活中也請盡量避免化學品，比如洗碗的，洗衣服的，洗頭的，洗澡的，洗廁所的，
所以, 如果飲食的基本的東西，床和床上用品都安全，如果失眠，就把注意力放在那些變動的生活因素。
最後，送給失眠的網友，不用怕，你一定會治好你的失眠，而且這是非常好的鍛煉自己的機會。
注:這是回應網友chinomango關於我治好失眠的具體操作。
那麽，如果有失眠，一定要學會反思找出致失眠的因素。
關於飲食，俗話說，開門七件事--柴，米，油，鹽，醬，醋，茶(飲料)--, 你一定要保證這些基本的東西是沒問題的。 然後就剩下菜，這就好辦了，避免含有添加劑，轉基因的，氫化的食物； 關於肉蛋奶，選擇非暴力飼養的, 吃純天然東西（沒有激素，抗生素，轉基因飼料）養大的. 請參考我的飲食安全經驗
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另外，床和床上用品也對睡眠有顯著的影響，床盡量選擇木板床，床墊選擇天然材料並且軟硬適中。被子選擇天然的，比如羊毛，蠶絲，棉花等。 如果是棉花的東西，盡量避免轉基因的棉花，這個現在不好識別，那麽就用有機棉花的產品吧。
另外，失眠的人一般都是對非天然的東西比較敏感，所以在生活中也請盡量避免化學品，比如洗碗的，洗衣服的，洗頭的，洗澡的，洗廁所的，
所以, 如果飲食的基本的東西，床和床上用品都安全，如果失眠，就把注意力放在那些變動的生活因素。
最後，送給失眠的網友，不用怕，你一定會治好你的失眠，而且這是非常好的鍛煉自己的機會。
注:這是回應網友chinomango關於我治好失眠的具體操作。
