有一種幫助入睡的呼吸法，4-7-8，4秒吸氣，7秒屏氣8秒吐氣，試試行不行。

來源: Backcountry 於 2023-02-10 08:28:50 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
回答: ** 焦慮，失眠與淺眠 ** 由 蔣太醫 於 2023-02-09 17:28:18

所有跟帖： 

• 7秒屏氣再8秒呼氣有點不舒服，這樣能夠有效刺激副交感神經？還是4-3-8比較適合。 -tryyyyyy- ♂ 給 tryyyyyy 發送悄悄話 tryyyyyy 的博客首頁 (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 06:17:46

• 原理不知道。健身雜誌推薦的，我最多一下做5-6次，一開始也不習慣。 -Backcountry- ♀ 給 Backcountry 發送悄悄話 Backcountry 的博客首頁 (0 bytes) () 02/11/2023 postreply 07:57:33

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