走了2萬2千步，消耗730大卡，中高強度運動24分鍾 早飯 午飯，披薩漲錢了，還變小了，感覺沒太吃飽 晚飯 加餐 一個蘋果，一大把開心果和花生，一碗希臘酸奶配堅果，一塊巧克力。我應該控製一下堅果上癮，太難了 [閱讀全文]
讓理想飛博客
健身達人
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(2023-05-21 13:10:07)
走了2萬2千步，消耗730大卡，中高強度運動24分鍾 早飯 午飯，披薩漲錢了，還變小了，感覺沒太吃飽 晚飯 加餐 一個蘋果，一大把開心果和花生，一碗希臘酸奶配堅果，一塊巧克力。我應該控製一下堅果上癮，太難了 [閱讀全文]
(2023-05-20 12:01:47)
舉鐵20分鍾，遊泳1200米，采購等等走來走去2萬4千步，消耗1135大卡，中高強度143分鍾 早飯 午飯 晚飯高壓鍋版紅燒羊腿麵 加餐 一大盤開心果，花生，一塊巧克力，一碗希臘酸奶配堅果，250毫升牛奶衝蛋白粉 [閱讀全文]
(2023-05-18 14:04:06)
備戰5公裏。中午從單位溜去健身房，跑了4x800,然後遊泳1千米。晚上帶小孩遊泳，我舉重訓練等他。bosu倒著放練單腿站，有進步但還是會抖。消耗1240大卡，中高強度116分鍾 早飯回歸燕麥粥 午飯食堂的還真好吃 晚飯，這一大深盤子還挺沉 加餐 一根大香蕉，一大把堅果，一把花生，250毫升牛奶衝蛋白粉 [閱讀全文]
(2023-05-17 13:42:05)
早上送小孩swimmerssquad,順手去gymbodypumpclass.下午接兒子，一般都是老公開車接，今天我接，跑到學校3公裏。消耗1310大卡，中高強度運動122分鍾 早飯最近很愛吃各種cereal,要回歸燕麥粥 午飯，兩個雞蛋的糊塌子賣相不好但吃著不錯。吃完沒飽又加了麵包和牛肉餡茄丁 晚飯 加餐 一根大香蕉，一個蘋果，250毫升牛奶衝蛋白粉，一塊巧克力，一碗希臘酸奶配堅[閱讀全文]
(2023-05-15 14:30:18)
可能是心裏障礙，bosu倒著放單腿站在上麵舉鐵太難了，老怕摔，得多練練了。其他人都是老司機，平衡性太好了。一共消耗955大卡，中高強度運動82分鍾 早飯 午飯,食堂的chilliconcarne總是這麽鹹 晚飯 加餐 一根大香蕉，一大把開心果，一大塊黑巧克力，一把堅果 [閱讀全文]
(2023-05-14 11:42:50)
周日routin,bodypump,bodycombat.Bodybalanceandtakekidsswimming.朋友給了一桶isoenergydrinkpowder.第一次喝果然有效果，感覺不特別累。喝完也不打算買，這是給athlete喝的 早飯cornflakescereal,cheeseonseededtoast 午飯,超大塊牛肉特瓷實兒 晚飯 加餐 一個大香蕉，希臘酸奶配堅果和raspberry [閱讀全文]
(2023-05-13 12:33:50)
(2023-05-11 13:33:19)
(2023-05-10 12:58:41)
早上騎車去健身房bodypump,運動905大卡，中高強度96分鍾 早飯 運動後吃了一根香蕉，250毫升牛奶衝蛋白粉 午飯 雞胸卷吃了三卷。印度店買的一塊錢三張的naanbread,個挺大其實特別薄 晚飯，240克蝦，沒飽，又吃了一碗土豆燉牛肉 加餐100克大杏仁，開心果，一碗希臘酸奶配堅果，一塊黑巧克力。沒控製住自己，剛才又吃了一大把裹著巧克力的大杏仁。趕快都[閱讀全文]
(2023-05-09 13:24:19)
6月7號和同事一起跑charityrun.真是說曹操，曹操到。被運動健身論壇打雞血，最近開始主動跑步，結果今天公司就組織charityrun.有比賽就有練的動力了。網上找了個5公裏30分鍾的訓練計劃，先練著。今天3x1km,spinningclass.運動1085大卡，中高強度運動103分鍾 早飯 午飯 晚飯 雞胸奶酪卷，吃了兩卷 加餐 一大根香蕉，250毫升牛奶衝蛋白粉，一大把堅果。超大把裹[閱讀全文]
