今天破紀錄手環顯示消耗了1950大卡，中高強度運動204分鍾

周日routin,body pump, body combat. Body balance and take kids swimming.朋友給了一桶iso energy drink powder.第一次喝果然有效果，感覺不特別累。喝完也不打算買，這是給athlete 喝的

早飯 corn flakes cereal, cheese on seeded toast 

午飯,超大塊牛肉特瓷實兒

晚飯

加餐

一個大香蕉，希臘酸奶配堅果和raspberry