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運動，吃飯

(2023-05-18 14:04:06) 下一個

備戰5公裏。中午從單位溜去健身房，跑了4x800,然後遊泳1千米。晚上帶小孩遊泳，我舉重訓練等他。bosu 倒著放練單腿站，有進步但還是會抖。消耗1240大卡，中高強度116分鍾

早飯回歸燕麥粥

午飯食堂的還真好吃

晚飯，這一大深盤子還挺沉

加餐

一根大香蕉，一大把堅果，一把花生，250毫升牛奶衝蛋白粉

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