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讓理想飛
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遊泳，吃飯，最近努力吃長了一公斤，果然先長在肚子上了，努力把肥肉變成肌肉

(2023-05-11 13:33:19) 下一個

跑步800x4,然後遊泳1500米。晚上練了30分鍾上肢力量。運動1280大卡，中高強度121分鍾

早飯

吃了個香蕉去鍛煉

午飯，還吃了一把堅果

晚飯

加餐

一大把巧克力裹的大杏仁

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