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博文
(2018-05-03 21:26:19)
小於兩百天了。每天寫blog改數字都覺得有點觸目驚心。不知不覺，一個多月又過去了。。。今天早上是要求stroke加速的catchupdrill。stroke一加快，對心肺要求就高了，所以每次100yard都遊的我氣喘籲籲。好不容易熬完了1000yard，後麵是500yardIMeffort，頓時感覺好輕鬆。教練說就是讓我適應不同速度不同gear的感覺。今天第二項是4英裏跑步，第一英裏warmup，然後allout兩英裏，然後cooldown[閱讀全文]
(2018-05-02 19:33:30)
值班很難保證睡眠，昨晚被叫醒幾次，今早就覺得很累。還好今天遊泳是recovery。而且今天隻有半天門診。 簡單吃了午飯，休息了一會兒，就去gym騎車，今天又是我最害怕的interval。三分鍾心率150-170，兩分鍾心率120-130，如此往複8次。睡眠不好加上大姨媽，今天的腿沉重的不行，靠看著ironman很激勵人的錄像堅持下來。汗如雨下。突然醫院打電話，我突然忘記自己騎了幾個inter[閱讀全文]
(2018-05-01 20:51:01)
今天遊出了漂亮的倒金字塔（500yardx4，一次比一次快），教練一個text追過來說，impressive，把我亢奮了一天，嗬嗬。真的是每一點點成績都會讓自己開心很久，這個曆程就是這樣一個個小小進步連起來，通向大鐵的路。 今天還有一場10keffort的跑步，因為值班，隻能中午去跑，但是加州正午日曬很猛，我決定去gym跑treadmill。以前覺得還挺準的，這次速度相差非常大，我覺得已[閱讀全文]
(2018-04-30 21:33:21)
今天是restday。早上還是沒法睡懶覺，人覺得困。中午按摩，呼呼睡了一覺。按摩師真的很用心，我的肩膀和大腿肌肉她都細細分析過去，有條不紊地整理，手指柔軟而有力。五點看完門診趕到醫院開始看會診，寫完note以後，七點半趕到一個飯店聽一個最新藥物的臨床試驗發布。回到家都快九點了。今天爸媽回來了，看到他們很高興，父母在的感覺，家就變得溫暖很多。媽媽給[閱讀全文]
(2018-04-28 20:39:16)
今天是一周一次的開水訓練，說好的朋友們最後都沒去，於是變成我人生第一次獨自開水遊泳。
今天降溫，非常冷，我脫外套穿膠衣時候真是好掙紮。在水邊不敢多想，按照教練的要求先熱身然後把臉浸下水，吐氣泡，幾次以後，就按表開始遊泳了。
天很陰沉，水陰森森的，和上星期陽光明媚閨蜜在身邊的感覺完全不同，一直覺得很壓抑，速度也上不去，然後中途帽子掉[閱讀全文]
(2018-04-27 21:17:19)
今天早上遊泳是2000yarddescend，100yardx10，每次都要比前一次快，所以剛開始要控製好速度。我今天開始遊得太快，後麵沒法出現規律的遞減，有點挫折感。 結束分析時候，教練說這個drill的目的，是培養自己熟悉遊不同速度的感覺，可以在長途遊泳中根據自己的感覺調整速度，不至於一開始太快，或者後麵太慢。要保持descendspeed確實不容易，越到後麵越要竭盡全力。這其實和[閱讀全文]
(2018-04-26 21:40:45)
今天鬧個烏龍。早上四點半起床，五點出門，五點半下水遊泳。今天是比較hard的一天，要加快stroke，每次做這個我就特別累。到後麵要大口喘氣的感覺。從遊泳池裏爬出來的時候，還是暈乎乎的。然後洗澡換衣服去上班。走到gym門口，順手把手裏的垃圾扔進垃圾箱，然後走到車邊準備離開時，才發現手機不見了。這時候我才發現自己手裏還捏著垃圾，我把手機給扔進垃圾桶了[閱讀全文]
(2018-04-25 21:19:59)
今天是recoveryday，因為昨天是hardday。早上遊泳1600yard，easypace，但是教練要我練習四次stroke再換氣，以應付開水時候水浪或者邊上有人，無法及時換氣的情況。很難受，覺得氣不夠。遊泳是一個非常講究節奏的運動，一點點節奏被打破，立即會引起呼吸紊亂，心跳上升，造成疲勞。還是要多練，為了應付開水時候各種情況。中午在gym騎車45分鍾，然後跑步15分鍾。都是easypace，要[閱讀全文]
(2018-04-24 21:28:36)
今天是一周中運動量比較大的一天。早上2600yard，要求每五百yard要比前500yard快，是耐力訓練，為了保證訓練時間，我早上五點半就開始遊泳了。雖然最後作出了那個要求的衝刺，但是總體速度比以前慢不少。下班以後跑了allout，基本上就是joke，心率都在160以上了，速度竟然比我以前warmup跑得還慢，很難想象我一個月前半馬還破二。剛上車，教練一個text就發過來了，問我跑完[閱讀全文]
(2018-04-23 21:01:14)
今天是一周僅有一次的restday。我睡到六點半（平時五點就要起來，五點半就要下水遊泳了），換了新裙子，很開心地去醫院吃早飯，和同事們聊天，陽光明媚地去診所上班。中午去做了按摩，Angie發的手真的很敏銳，能夠清晰辨別哪裏的肌腱很緊，今天在我大腿各組肌肉上花了不少功夫，因為我昨天騎了100英裏，她能感覺到我的股四頭肌和ITB都很緊。下班後從診所出發和老公[閱讀全文]
