Arizona鐵人三項訓練日記： 205 days to go －－－鋸齒狀的心率圖

今天早上遊泳是2000yard descend，100yardx10，每次都要比前一次快，所以剛開始要控製好速度。我今天開始遊得太快，後麵沒法出現規律的遞減，有點挫折感。

結束分析時候，教練說這個drill的目的，是培養自己熟悉遊不同速度的感覺，可以在長途遊泳中根據自己的感覺調整速度，不至於一開始太快，或者後麵太慢。要保持descend speed確實不容易，越到後麵越要竭盡全力。這其實和大鐵的精神很符合，一開始保存實力，堅持耐力，最後竭盡全力。

我預計今天辦公室會很忙，下班會搞到很晚，所以中午就把布置的騎車任務去完成了。沒中午的spinning room裏，空蕩蕩，隻有我的喘氣聲在回響。今天是interval train，三分鍾衝刺，兩分鍾休息，如此往複8次，在衝刺時候要保持心率150以上。到後來真的很痛苦。我其實不介意耐力訓練，但是每次這種all out的跑步騎車遊泳都讓我非常痛苦，接近心肺閾值的感覺很不好受。但是這種訓練對提高心肺力量很有好處。

結束以後教練text我說，很漂亮的心率圖，於是我就很高興，在醫院吃飯時候到處show off給其他醫生看。

下午一直忙，八點多才回家，娃都睡了。

明天一早要去遊開水。每天都覺得不夠睡。等我打完鐵，我一定要好好休息一個月。